Pokud jste oddaný dieter, nebudete mít problém s řešením tohoto domácího, low-tech přístupu k odstraňování alergenů a gastrointestinálních problémů. Eliminační dieta je potravinářský experiment s reverzním inženýrstvím, který vám může poskytnout podobné výsledky jako testování krve, aniž byste za ni museli platit velké peníze. Jediné, co musíte udělat, je vyloučit potraviny po určitou dobu a znovu je zavést, abyste viděli jejich účinky na váš systém.
Zjednodušeně se stávají dvě věci, když si z něčeho kousnete. 1) Vaše tělo přeměňuje jídlo na palivo a 2) jakmile se jídlo rozloží, jsou do vašeho systému zasílány chemické zprávy prostřednictvím inteligentního, ano inteligentního gastrointestinálního traktu. GI je domovem téměř 70% celého imunitního systému vašeho těla naplněného neurotransmitery, enzymy a bakteriemi. Pokud váš GI trakt není v dobrém zdravotním stavu, může odhodit řadu věcí ve vašem těle, včetně toho, že nejste schopni adekvátně rozložit to, co jíte, což pak vede k citlivosti na jídlo a spoustě dalších nežádoucích příznaků.
Pokud zažíváte jakékoli zažívací potíže, jako je nadýmání, plyn, poruchy trávení nebo dokonce únava po jídle, vaše tělo vám možná říká, že je čas na vyladění. U některých lidí, jako je Joe Manganiello, se při eliminační dietě objevily zjevně nesouvisející příznaky, jako jsou kožní onemocnění, migrény, artritida, astma a alergie. Manganiello dokonce ohlásil zlepšení svého zaměření, nálady a motivace, když byly z jeho stravy odstraněny alergeny.
Eliminační dieta se skládá ze dvou fází: odstranění potravin a jejich opětovné zavedení. Čím přísnější budete, tím lepší budou vaše výsledky. Ano, můžete jít utratit peníze a nechat se otestovat na alergie, ale někteří odborníci tvrdí, že domácí experiment je způsob, jak jít, protože je důkladnější a založený na praxi. Budete z první ruky sledovat, jak každý jednotlivý potravinový předmět interaguje s vaším systémem. Existují také stupně citlivosti, které některé krevní testy nepřesňují přesně, což znamená, že byste mohli skončit odstraněním více nežádoucích příznaků při eliminační dietě, než byste jinak.
Zde je seznam potravin, které je třeba vyloučit z experimentu s eliminační dietou. Pamatujte, že čím restriktivnější budete, tím lepší budou vaše výsledky. Je také důležité si uvědomit, že adekvátnímu odstranění alergenů z vašeho systému trvá váš systém asi 3-4 týdny, takže jakékoli podváděcí dny vás s tímto jídlem vrátí. Existuje mnoho eliminačních diet, ale ty nejlepší zaručeně vždy odstraní lepek, mléčné výrobky, sóju, vejce, kukuřici, vepřové maso, kuře, fazole / čočku, kávu, citrusové plody, ořechy a zeleninu z lilku. Ano, bude to náročné, ale výsledky se mohou ukázat jako zázračné, když vaše tělo začne pociťovat obnovenou energii, čistotu a bezproblémové trávení.
Opětovné zavedení jídla na konci 3-4 týdenní eliminační fáze je stejně důležité jako vyjímání potravin a mělo by být pečlivě sledováno. Každé tři dny vložte jedno jídlo ze seznamu „odebrat“ a sledujte reakci svého těla na něj. Pokud například znovu zavedete lepek v úterý, sledujte jej dva dny a poté v pátek znovu zavádějte další jídlo. Když si uděláte čas s touto poslední fází, pomůže vám to vyjasnit, které potraviny souhlasí s vaším tělem a které ne. Negativní reakce na jídlo mohou zahrnovat příznaky jako nespavost, únava, bolesti kloubů, vyrážky na kůži, bolesti hlavy, bolesti břicha nebo GI, nadýmání, duševní mlha nebo problémy s dutinami a dýchacími cestami. Pokud se opravdu chcete konkrétně zaměřit, změřte si klidový puls před jídlem a pět minut po opětovném zavedení potraviny. Pokud je rozdíl dokonce 10 pulzů za minutu, můžete mít citlivost.
Na konci tohoto 5- až 6týdenního experimentu budete znát své tělo mnohem hlouběji a pochopíte nedostatečné fungování vašeho spojení mysli a těla. Jídlo je víc než jen palivo - může ovlivnit téměř každý systém ve vašem těle, ať už k lepšímu nebo k horšímu, takže je vždy bezpečnější být na straně vědění.
Zatím žádné komentáře