Jako novinář v oblasti silového sportu je málo věcí tak vzrušujících, jako podávání zpráv o nově publikovaném výzkumu, který je použitelný pro silové sportovce všude. V nedávném výzkumu jsme získali velmi specifický pohled na rozdíly mezi technikami chytání elitních a subelitních vzpěračů.
Poznámka redakce: Velké poděkování dr. Andy Galpin za to, že tuto studii včera vyzdvihl na své stránce Instagramu, jinak by ji mohli snadno přehlédnout!
V níže uvedené studii vědci hledali rozdíly v technice chytání mezi elitními a subelitními vzpěrači, které by mohly poskytnout návrhy na asistenční cvičení na každé úrovni.
Subjekty výzkumu byly -69 kg sportovci, kteří soutěžili na čínských národních mistrovstvích 2015 a čínských olympijských zkouškách 2016. Výzkumníci obsadili šest nejlepších míst na olympijských zkouškách 2016 jako svou elitní skupinu a sportovce, kteří skončili na 2. až 7. místě na čínských šampionátech, jako svou elitní skupinu.
K posouzení rozdílů v technikách úchopů vědci rozdělili tělo a činku na sedmnáct klíčových bodů, které byly analyzovány prostřednictvím šesti definovaných fází zvedání. Těchto sedmnáct klíčových bodů bylo vybráno, aby vědcům umožnilo posoudit časoprostorové charakteristiky úchopu, kinematické rozdíly v dolních končetinách a stabilitu, která přichází s pohybem. Vědci také zaznamenali věk, hmotnost, výšku a nejlepší zdvih každého sportovce.
Níže je uvedeno šest fází zvedání, které byly zahrnuty do použité studie.
Časoprostorové rozdíly: Výzkumníci poukázali na několik pozoruhodných rozdílů v technice chytání elitních a sub-elitních sportovců. Nejprve viděli, že vzpěrači na nižší než elitní úrovni produkují delší počáteční (M1) a přechodovou (M2) fázi než sportovci na elitní úrovni, zatímco elitní sportovci používají delší rozhodující fázi (M3).
Vědci poznamenali, že se zdálo, že subelitní zvedáky zvýšily jejich soustřednou aktivitu v M1 a jejich excentrickou v M2 a elitní sportovci vzrostli ve své fázi M3. Vědci diskutují o tom, že delší propulzní dráha činky by měla za následek delší dobu působení atletů na činku, což by sportovcům umožnilo lépe vybavit sílu potřebnou do činky k dokončení zvedání.
Navíc elitní atleti dokázali s činkou dosáhnout vyšší vertikální výšky (1.18 m) ve srovnání s elitními sportovci (1.05 m). Vědci navrhli, že by to mohlo být poněkud kvůli výškovým rozdílům. Je zajímavé, že atleti na elitní úrovni zaznamenali i při vyšší hmotnosti činky nárůst maximální lineární rychlosti, maximální vertikální výšky / zrychlení a relativní vertikální výšky (v závislosti na výšce sportovce).
Úhlová kinematika: Prodloužení a flexe kolenního a kyčelního kloubu ve fázích M1, M2 a M3 se významně lišily u elitních a sub-elitních sportovců. Vědci poznamenali, že elitní sportovci měli větší prodloužení kolena na konci fází M1 a M3 a větší flexi kolena na konci M2 ve srovnání se skupinou pod elitou.
Na základě svých zjištění poskytli vědci tři praktická jídla, která mohou elitní sportovci a trenéři využít k potenciálnímu zlepšení jejich výkonu. Pamatujte, že tento výzkum je vzhledem k menší populaci mírně omezený (pouze -69 kg sportovci) a několik studií na toto téma, ale je to úžasná myšlenka, která by mohla zlepšit váš trénink.
Pro ty, kteří se zajímají o všechny podrobnosti výzkumu, pak důrazně doporučuji sledovat odkaz na začátku článku a přečíst si celou studii!
Hlavní obrázek ze stránky Instagram @ yangyang7878.
Zatím žádné komentáře