Probudíte se, těžce si obléknete nějaké tělocvičné oblečení a vyrazíte do tělocvičny na lehké cvičení, abyste mohli začít den. V autě posloucháte nejnovější podcast od Joe Rogana a usrkáváte kávu. Pak v tělocvičně skočíte na běžeckém pásu pro lehké kardio a zapnete svůj oblíbený kanál YouTube nebo sledujete nejnovější zprávy.
Před nástupem do práce byla většina vašeho cvičení spojena s nějakou formou pozornosti na obrazovce nebo zvuku. To je pro tebe špatné, správně? Zajímavé je, že možná ne.
Nová studie se snažila prozkoumat myšlenku používání obrazovek a zvuku jako motivačních faktorů v tělocvičně a jejich vztah k úrovním fyzické aktivity a spotřebě jídla po celý den. Předchozí studie naznačují, že čas na obrazovce negativně ovlivňuje stravovací návyky člověka (myslete na bezduché stravování), ale nemusí tomu tak vždy být. Ve skutečnosti tento nový výzkum ukázal pravý opak.
V nedávné studii měli vědci 24 dospívajících mužů (průměrný věk 15 let) prováděných 30 minut kardio na 60% jejich rezervy srdečního rytmu za tří podmínek. Tyto podmínky zahrnovaly buď sledování obrazovky a výběr jejich oblíbené show Netflix, poslech jejich oblíbené hudby / podcastů, nebo použití žádných podnětů.
[Jak trénovat na větší zaměření: Výhody všímavosti při cvičení!]
Po cvičení poskytli vědci účastníkům oběd a sledovali úroveň jejich fyzické aktivity a stravu po celý den. Zajímavé je, že vědci ze svých výsledků naznačili, že během sledování sledování obrazovky, poslechu hudby nebo bez použití stimulů nebyly žádné nepříznivé účinky na úroveň fyzické aktivity nebo spotřebu energie. Vědci ve skutečnosti poukázali na to, že sledování nebo poslech skutečně zpříjemnilo cvičení těm, kteří potřebovali další motivaci.
Opět platí, že existuje skutečná představa, že používání telefonu vám dělá méně všímavým nebo více bezduchým, což může mít potenciální nepříznivé účinky na naše stravovací návyky a úroveň aktivity. Tato nová studie je zajímavá, protože ukazuje, že obrazovky nemusí být pro každé z těchto chování vždy problematické a ve skutečnosti nás mohou motivovat k cvičení. Přesto je určitě nutné provést další výzkum na toto téma, než budou učiněna definitivní doporučení.
Zatím žádné komentáře