Už nějakou dobu víme, že olympijské výtahy jsou fantastickým cvičením pro rozvoj síly. Sportovci ze všech oblastí života pravidelně cvičí, čistí a trhají a vytrhávají pravidelně v naději, že získají více síly na hřišti, poli a platformě. Ve skutečnosti tedy nelze popřít pozitivní dopady, které tyto výtahy mají na atletický rozvoj, ale jaké jsou dlouhodobé účinky na svalová vlákna?
V nové studii publikované na PLOS ONE vědci hodnotili složení svalových vláken 21 vzpěračů, kteří byli rozděleni do tří skupin: ženy světové / olympijské třídy (6), ženy národní třídy (9) a muži národní třídy (6).
Nejlepší částí této studie je, že vědci hodnotili vzpěrače, kteří dříve soutěžili na mistrovství světa IWF v roce 2017 nebo na americkém otevřeném finále v roce 2017, takže tito sportovci jsou v současné době na vrcholu své hry. Co tedy našli? Výsledky jsou docela ohromující.
Vědci hodnotili svalová vlákna 21 vzpěračů dvěma různými technikami, které zahrnovaly hodnocení jediného vlákna a složení homogenátu. Proč dvě různé zkušební metody? Testování pomocí jednoho vlákna zdůrazňuje, která svalová vlákna vyjadřují několik pomalých, rychlých a ultrarychlých vlastností (laicky řečeno, je to přesnější), zatímco testování složení homogenátu přináší frakce složení svalových vláken do podobného stavu pro celkové posouzení.
Abychom zdůraznili, jak prestižní byla tato skupina 21 vzpěračů, jak si autoři všimli ve studii, „ocenění sportovce v době sběru dat zahrnovalo účast na 3 olympijské hry, 19 mistrovství světa, 11 panamerických mistrovství, 49 národních mistrovství, 32 amerických zahájení, 8 univerzitních národních mistrovství a 25 juniorských světových / panamerických / národních mistrovství. Účastníci také měli v době studia nebo v minulosti 25 národních rekordů a> 170 národních / mezinárodních medailí.“
Není třeba říkat, že těchto 21 sportovců je na vrcholu vzpírání. Po soutěži na mistrovství světa IWF v roce 2017 nebo na amerických otevřených finále USAW si účastníci nechali odebrat svalové biopsie z jejich vastus lateralis.
Připravte se, protože právě zde se věci stávají zajímavými. Doposud nikdy nebyla provedena studie na této velké skupině elitních vzpěračů hodnotících jejich svalová vlákna - a nálezy jsou šílené.
Než se ponoříte do zjištění jednotlivých vláken, je důležité si uvědomit, že svalová vlákna mají schopnost vyjádřit různé rysy více typů vláken (pomalý - typ I, rychlý - typ IIa a typ IIx - ultra rychlý), a jsou považována za hybridní svalová vlákna. Důsledně trénovaná svalová vlákna byla navržena, aby se časem posunula, aby se přizpůsobila častým podnětům, a tak vytvořila hybridní svalová vlákna.
Z jejich hodnocení vědci poznamenali, že složení jednotlivých vláken mezi třemi skupinami bylo velmi podobné. Ve výzkumu poznamenali: „FT% pro všechny kombinované zvedáky bylo 23 ± 9% I, 5 ± 3% I / IIa, 67 ± 13% IIa a 6 ± 10% IIa / IIx.“
Autoři zaznamenali Světová / olympijská třída Ženská skupina měla o něco méně vláken typu I ve srovnání s atlety na národní úrovni, ale rozdíl byl nepatrný. Autoři navíc poznamenali, že pět sportovců vlastnilo vlákna typu IIa / IIx a všichni byli nalezeni u sportovců s vysokou hmotností a s vysokou hmotností.
Testování homogenátu je potenciálně nejzajímavější částí této studie, protože zdůrazňuje, kolik rychlých procent vláknových vláken mají tito vzpěrači jako celek. Testování homogenátem klasifikuje svalová vlákna do tří skupin běžně známých jako typ I, typ IIa a typ IIx.
Pokud jde o poznámku autorů testování homogenátových vláken, „složení FT pro všechny zvedače dohromady bylo 31 ± 9% I, 67 ± 9% IIa a 3 ± 6% IIx.“
Podobně jako při testování jednotlivých vláken měla světová / olympijská třída žen menší procento vláken typu I ve srovnání s národními třídami a muži. Vědci také poznamenali, že světové / olympijské klasické ženy měly vyšší procento vláken typu IIa ve srovnání s muži třídy National Class, ale ne ženy.
V diskusní části studie uvedou vědci na světlo mnoho zajímavých bodů. Poukazují na to, že se jedná o první studii porovnávající světové / olympijské sportovce s národními sportovci na základě jednotlivých svalových vláken a je nejpodrobnější svého druhu.
Kromě toho autoři poznamenávají, že ženy světové / olympijské třídy vykazovaly nejvyšší kumulativní procento vláken typu IIa (71%), které bylo ve výzkumu zdokumentováno ve srovnání s jinými sporty (podle jejich znalostí). Ženy a muži třídy National vlastnili procenta vláken typu IIa 67%, respektive 63%. Autoři naznačují, že tato zjištění souvisejí s pravidelným zapojením vzpěračů v anaerobním stylu tréninku.
Chcete-li přidat k těmto zjištěním, tato studie byla mimořádně jedinečná, protože zpochybnila několik pojmů, které se hodí v různých kruzích silového tréninku. Například tato zjištění zpochybňují myšlenku, že atletky vždy mají více pomalých svalových vláken ve srovnání s rychlými záškuby. V této studii měly ženské skupiny vyšší množství rychlých svalových vláken než mužští sportovci a to, co bylo dříve nalezeno v jiných výzkumech.
Za zmínku stojí také to, že Type IIa / IIx byly znovu nalezeny především u sportovců v těžké váze a v těžké váze. Vlákna typu IIa / IIx obvykle souvisí se špatným zdravím svalů (často přítomné ve svalových vláknech, u kterých po dlouhou dobu chyběla inervace), ale tato zjištění přinášejí zajímavé téma, že tělesná hmotnost může mít něco společného s vyšší expresí vláken typu IIa / IIx.
Pokud máte čas, pak velmi doporučuji přečíst si celé studium a diskusi, je to opravdu první svého druhu!
Hlavní obrázek z Microgen / Shutterstock.
Zatím žádné komentáře