Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Atletice jsem se věnoval dost dlouho na to, abych věděl, že téměř každý věří, že její sport je největším sportem vůbec. To se mi na sportovcích líbí, protože je to ten druh vášně, který vás každé ráno dostává z postele. Co se mi ale nelíbí, je to, když sportovci mimo váš sport přijdou do vaší tělocvičny trénovat a využít vaše znalosti, ale místo toho vám řeknou každé cvičení, které by měli nebo neměli dělat, aby se zlepšili. Pokud jste majitelem tělocvičny, můžete sympatizovat.
Po pravdě řečeno, není horšího pachatele než hráč baseballu.
Zatímco každý sport čerpá ze svých jedinečných jednotlivců, baseball opravdu přitahuje nějaké know-it-all, a přestože mohu být zaujatý vzhledem k tomu, že jsem strávil čas v olympijském vzpírání, nejsem jediný, kdo to tak cítí. Mýtus o tom, zda by hráči baseballu měli zvedat režii, je všudypřítomný, který odmítá zemřít v této komunitě.
Ano, někteří lékaři a fyzioterapeuti jsou skeptičtí, pokud jde o zvedání hráčů baseballu / softballu nad hlavou, ale zde se dějí dvě věci. Lékaři vidí pouze případy úrazu, protože k lékaři nikdo nechodí a říká: „Hej, doktore, jen jsem seděl ve tvé čekárně po dobu 2 hodin a zaplatil jsem spoluúčast 50 $, abych ti mohl dát vědět, že moje rameno se cítí skvěle!„Sportovci (zejména mladí) mají také tendenci obviňovat zranění ze zvedání závaží, protože nechtějí přestat závodit ve sportu.
Článek vydaný v roce 2014 s názvem „Baseball Exercises: Should You Lift Overhead?“Zdůrazňuje mé vysvětlení slovy:„ Mnoho džbánů má problémy s pažemi z důvodu nedostatečné pozornosti svalům, které pomáhají při zpomalování - rameno, laty a rotátorová manžeta. Správné zvedání a cvičení mohou zvýšit sílu těchto svalů a pomoci pružnosti.“
Autor také doporučuje, aby „trenér sportovního výkonu a trenér baseballu měli neustále komunikovat o tom, kolik každý sportovec hodí. Společně mohou zjistit optimální množství zvedání nad hlavou a pomoci svým sportovcům vyhnout se přetrénování.“
Vezměte v úvahu také specializaci sportovce. Sportovci, zejména hráči baseballu, si začínají v raném věku vybírat jeden sport a my si začínáme uvědomovat, že to může časem způsobit problémy. Dr. Kody Moffett „podporuje představu, že mladí lidé, kteří se věnují více sportům, mají méně zranění, nižší úroveň stresu a méně případů syndromu vyhoření. Doporučuje mladým lidem, aby se až do pozdního dospívání - až ve věku 15 až 16 let - specializovali na jednu činnost.„Budování dobře zaoblených sportovců je recept na budování zdravých sportovců. Pokračoval „Raná specializace nefunguje,“ řekl Moffatt. "Nedělá mladé lidi úspěšnějšími.". Ve skutečnosti právě naopak. Díky včasné diverzifikaci mohou být úspěšnější.“
#clean # weightlifting #catalystathletics #usaw @ bweezy300
Fotografie zveřejněná společností Catalyst Athletics (@catalystathletics) na
Těmto sportovcům může tuto komponentu přidávat zvedání závaží. Vzpírání buduje výbušnost, sílu a flexibilitu, které se mohou všechny přímo přenést na hráče baseballu.
Strach ze zvedání nad hlavou je mýtus, který se vyvinul ze sportovců, kteří se zvedají pod vedením vzdělaných, nezkušených trenérů podporujících velkou váhu a nesprávnou formu, takže ano, to povede ke zranění (nejen u hráčů baseballu). Správně provedené zvedání závaží může hráčům baseballu poskytnout další sport a další podnět, který jim umožní odpočinout od sportu a přitom je udržet v kondici a v konkurenčním myšlení.
Několik hráčů baseballu z hlavní ligy promluvilo jako svědek olympijských výtahů a toho, jak změnili hru pro baseball k lepšímu. Profesionální džbán ve výslužbě Brent Pourciau říká: „Po operaci jsem se rozhodl ignorovat konvenční moudrost hry, která mi říkala, že silový trénink sníží výkon a způsobí zranění. To se už stalo a nebylo to příčinou silového tréninku.„Pourciau pracoval s Kurtem Hesterem, bývalým trenérem síly a kondice baseballu LSU, a využil program, který použil tým v 90. letech. Před operací vrhl v polovině 80. let a pět let poté dosáhl rychlosti 94 km / h.
Není jediným věřícím. Jeden trenér síly Orioles, Brady Andersen, také implementoval do svého programu olympijské výtahy. Říká: „Představte si, že by výcvik byl dnes, běžel na plné obrátky, mířil ke zdi, potápěl se do vzduchu, chytal předmět, padal na vaše rameno, valil se do něj, vstával a házel předmět tak tvrdě, jak jen můžete opačným směrem. To by byl šílený trénink, správně?”Řekl Anderson, který letos v zimě pracoval v Kalifornii s džbány Wei-Yin Chen, Miguel Gonzalez a Zach Britton, spolu se silovým trenérem Norfolku Triple-A Ryo Naitem. "To je to, co od nich žádáš, aby udělali ve hře.". Musíte je tedy připravit tak, aby splňovaly požadavky hry.“
4 směny po 1 zasaženém baseballu pro Wade Miley před odchodem v 5. směně s křečemi v horní části zad. # Birdland
Fotografie zveřejněná uživatelem @orioles dne
Tento styl tréninku zvyšuje rychlost, zvyšuje rychlost jejich hodů a zlepšuje flexibilitu a zároveň snižuje míru úrazu u těchto sportovců. Tito trenéři ukončují mýtus a produkují větší, rychlejší a silnější sportovce.
Čas osobní anekdoty: Znal jsem profesionálního hráče baseballu, který přišel pracovat s mým manželem, Jasonem Poethem, mimo sezónu. (Jason je nyní silovým a kondičním trenérem na univerzitě v Alabamě, ale v té době vlastnil tělocvičnu v Mobile pod názvem Titan Athletics.)
Tento hráč baseballu byl tak nepružný, že nemohl narovnat ruku nad hlavou. Trvalo to měsíce - a více než jednu mimosezónu - ale nakonec byl schopen provést lehce mírné závěsy. Kromě toho, že mu pomohl projít testem pružnosti použitým k měření pravděpodobnosti zranění, extra rozsah pohybu, který získal, vylepšil rozsah pohybu při hodu a zvýšil rychlost svého rychlého míčku. Výložník.
Programy na vzpírání používají sportovci ve všech sportech k načerpání síly, zlepšení rychlosti a hbitosti a generování flexibility. Konečným cílem by mělo být zdokonalení těchto sportovců ve sportu, nikoli jejich přeměna na konkurenční olympijské vzpěrače. Pro tyto hráče baseballu jim dáváme jen další nástroj, jak se prosadit jako sportovci a doufejme, že zabráníme nadměrnému zranění ramen. Koneckonců, „Zvedání nad hlavou je jednoduše způsob, jak vyvinout sportovnějšího sportovce zaměřením na často zanedbávanou svalovou skupinu.„Dobře zaoblený sportovec je dobrý sportovec.
Zatím žádné komentáře