Pokud dřepu a mrtvý tah ve stejný den, co bych měl udělat jako první a proč?
Carl W, Portland, ME
Začněte s výtahem, ve kterém jste slabší. Ale obecně je dřep technickým výtahem, který vyžaduje větší pozornost věnovanou detailům. Uvědomte si také, že u obou cviků dochází k mnoha přenosům, protože při jejich provádění je zdaněna dolní část zad. A i když běžně nedoporučuji dělat obojí ve stejný den, může to být výhodné pro zvedáky, kteří se snaží tyto vleky vylepšit, protože jejich častější provádění zlepší vaši zdatnost v nich. U této možnosti udržujte zatížení mezi 73% až 93%.
Don Saladino je vlastníkem Drive Clubs v New Yorku.
Zatím žádné komentáře