Oblíbená cvičení Ryana Terryho
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 61 ze 6
Per Bernal
Pokud jste Ryana Terryho ještě neviděli, musíte žít pod skálou. Angličan byl po celá léta na špici potravinového řetězce fitness a neustále se umisťoval v první pětce pana. Soutěže Olympia. Na jaře letošního roku si přivezl zlato na Arnold Classic 2017 v kategorii mužské postavy. Podělil se o svá oblíbená cvičení, která mu pomáhají zůstat na uzdě - a my je sdílíme s vámi.Profesionální tip: Nezanedbávejte trénink transversus abdominis. Tyto neviditelné svaly se nacházejí hluboko ve vašem jádru a poskytují stabilitu kmene a pomáhají minimalizovat riziko zranění při posílení. Všechny variace prkna zasáhly transversus abdominis.
2 ze 6
Per Bernal / M + F Magazine
"Dřepy jsou skvělé pro budování svalů nohou.". Telata, čtyřhlavý sval a hamstringy jsou funkční. Rovněž vytvářejí anabolický účinek, který podporuje budování svalů a sílu v celém těle.“
3 ze 6
"Mít tyč ve sklonu aktivuje zejména horní část hrudníku, ale funguje to také na celou oblast pec, takže je to klíčový tah.“
4 ze 6
MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty
"Opravdu izoluje vrchol bicepsu a dodává paží výšku.". Strukturuji trénink paží nejprve zkroucením těžko, pak skončím s několika dalšími izolačními cviky a shledávám to účinným.“
5 ze 6
Neustockimages / Getty
"Mrtvé tahy pracují více svalů současně a přispívají k většímu nárůstu síly a velikosti než jakékoli jiné cvičení v mém tréninkovém plánu.". Je to jediný krok, který si nemohu dovolit nechat ujít, pokud chci větší záda.“
6 ze 6
Jay Sullivan / M + F Magazine
"Zasahuje všechny tři hlavy - mediální, zadní a přední - deltových svalů najednou a já opravdu cítím, jak ramena pracují každý centimetr nahoru a dolů.“
Zpět na úvodPokud jste Ryana Terryho ještě neviděli, musíte žít pod skálou. Angličan byl po celá léta na špici potravinového řetězce fitness a neustále se umisťoval v první pětce pana. Soutěže Olympia. Na jaře letošního roku přinesl domů zlato na Arnold Classic 2017 v kategorii mužské postavy. Podělil se o svá oblíbená cvičení, která mu pomáhají zůstat na uzdě - a my je sdílíme s vámi.
Profesionální tip: Nezanedbávejte trénink transversus abdominis. Tyto neviditelné svaly se nacházejí hluboko ve vašem jádru a poskytují stabilitu kmene a pomáhají minimalizovat riziko zranění při posílení. Všechny variace prkna zasáhly transversus abdominis.
"Dřepy jsou skvělé pro budování svalů nohou.". Telata, čtyřhlavý sval a hamstringy jsou funkční. Rovněž vytvářejí anabolický účinek, který podporuje budování svalů a sílu v celém těle.“
"Mít tyč ve sklonu aktivuje zejména horní část hrudníku, ale funguje to také na celou oblast pec, takže je to klíčový tah.“
"Opravdu izoluje vrchol bicepsu a dodává paží výšku.". Strukturuji trénink paží nejprve zkroucením těžko, pak skončím s několika dalšími izolačními cviky a shledávám to účinným.“
"Mrtvé tahy pracují více svalů současně a přispívají k většímu nárůstu síly a velikosti než jakékoli jiné cvičení v mém tréninkovém plánu.". Je to jediný krok, který si nemohu dovolit nechat ujít, pokud chci větší záda.“
"Zasahuje všechny tři hlavy - mediální, zadní a přední - deltových svalů najednou a já opravdu cítím, jak ramena pracují každý centimetr nahoru a dolů.“
Zatím žádné komentáře