Myslím, že jsem nyní připraven na pokročilé období jako kulturista. Jak mám změnit trénink??
Můj vlastní úspěch je založen na nejmoudřejším rčení věků: pokud se nezlomilo, neopravujte to.
Říkáte, že jste postoupili do pokročilé fáze kulturistiky. Pokud ano, už roky děláte něco ve svém tréninku a stravě, abyste se dostali do tohoto bodu. Moje rada: pokračujte. Neměňte nic.
Dokonce váhám, abych vám připomněl některé základní principy kulturistiky, jako je použití správné formy cvičení a získání dobré pumpy. Pouhý návrh by mohl zaujmout vaši mysl takovými zvláštnostmi a odvést vás od soustředění se na vyšší prioritu vašich principů hromadného budování, které fungovaly a stále fungují.
Pokud jste jako já, pustili jste se do kulturistiky s vášní, ne se strategií. Bylo to a stále je to něco, co jste milovali, ne schéma úspěchu, kterého jste dosáhli po srovnání s jinými podniky. Kulturistika je něco, k čemu jste vedeni, ať se děje cokoli. Je to ve vaší krvi, ne ve vaší mysli. Hodíte a v noci se otočíte v posteli a nenávidíte hodiny, které vám brání v dalším cvičení. Ve svých snech jste v tělocvičně, chrochtáte, pocení, rozbíjení těchto závaží, povzbuzujete své tréninkové partnery k jejich osobním rekordům, pak se dostanete pod bar, když na vás přijde řada, a porazíte je při jejich vlastní hře, protože zase jásají ty dál. Když se probudíš, douškáš si snídani, než jsi pryč a běžíš, neschopný odolat lákadlu zvonícího železa a lahodné bolesti drsného vroubkování.
Konkurent Physique Lawrence Ballenger sdílí svou brutální týdenní rutinu.
Přečtěte si článekNemáte žádný graf nebo grafy, které byste měli konzultovat, žádný počet, kolik dalších svalových vláken bude stimulováno každým dalším opakováním. Jste tam, abyste zvedali co nejtěžší, nejtěžší a nejdelší dobu, protože dobýváte svět a je to dobrý pocit. Když se přetáhnete domů, máte na mysli jen to, že se tam příští den vrátíte, takže můžete být ještě lepší.
To je to, co vás přivedlo na vaši současnou pokročilou úroveň. Budete pokračovat v růstu, pouze pokud si zachováte mentalitu, kterou jste měli jako začátečník. Jistě, teď jste chytřejší, ale ne inteligentnější, takže nedovolte, aby váš mozek ovlivňoval vaše cvičení. Myšlení vás nenutí růst. Svalová hmota je produktem energie a energie je produktem hladu. Rostete, protože stále narážíte do těchto závaží a nevidíte žádný konec.
Stále se trápím tím, že mám za sebou 27 let tréninku, ale pokud jde o mě, jsem stále dítě a snažím se být tak velký a silný, jak jen mohu. Neprošel jsem fázemi, necvičil jsem jedním způsobem jako začátečník, jiným jako středně pokročilým a ještě dalším, když jsem se stal profesionálem; ani jsem nerozlišoval mezi budováním hmoty a formováním cvičení. Každé cvičení, které dělám, je pro hmotnost a sílu. Používám dva různé tréninky na každou část těla jen proto, že existuje více cvičení na budování masy, než kolik se mi vejde do jednoho cvičení. Hodí se však do dvou.
Pokud jste mě sledovali trénovat před 20 lety, jediný rozdíl, který byste si dnes všimli, je, že zvedám mnohem větší váhu. Pro mě je ale každý trénink zcela nový, protože mám zcela nový cíl: mám v úmyslu zvednout ještě jednu libru, nebo získat ještě jednoho opakování, nebo část ještě jednoho opakování, nebo zlomek palce více opakování se stejnými cviky než v mém předchozím cvičení. To je ta nejčerstvější výzva, které bych mohl čelit.
Nestanete se panem. Olympia osmkrát za sebou bez vážného odhodlání a spot-on tréninku. H…
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře