Ve svých 20 letech, na vrcholu kondice, vypadal Robert del Llano jako sportovec. Del Llano vážil neuvěřitelných 215 liber a sportoval pas velikosti 32, zatímco se držel přísného rutinního tréninku kulturistiky a dietního plánu.
O několik let později se objevila nejhorší fyzická verze Roberta. Nová práce ho přivedla z Miami do Pittsburghu, což vytvořilo řadu špatných návyků, včetně zanedbání dietní části jeho tréninkového režimu. Setkání klientů a výlety po práci znamenaly špatný výběr jídla a hodně alkoholu. A právě tak del Llano přešel od štíhlé a svalnaté k převrácení váhy na neuvěřitelných 315 liber.
Podle jeho vlastní mysli by se del Llano pokusil „skrýt“ svůj přírůstek hmotnosti v páru takzvaných „prostornějších“ džínů, zatímco řekl přátelům, rodině a spolupracovníkům, že je v „mimosezónním“ režimu.
"Ve skutečnosti jsem byl člověk mimo kondici, který byl roky mimo sezónu", přiznává del Llano.
Přírůstek hmotnosti ovlivnil nejen jeho vzhled, ale i jeho zdraví. Robert nakonec trpěl krvácejícím vředem, který vyžadoval transfuzi krve. Strach před smrtí otevřel oči tomu, co jeho špatná volba jídla dělá s jeho zdravím.
Jednou z jeho prvních změn byla jeho strava, vyřazení nezdravých a nezpracovaných potravin a odhodlání, aniž by obětoval svůj nabitý pracovní program. Vyzkoušel Trifectu a zamiloval se do plánu La Carte.
"Pocházím z kulturistiky, vždy jsem připravoval a vařil všechna svá vlastní jídla," říká. "Nikdy mi to připadalo zdlouhavé, protože rád vařím.". Jsem opravdu hrdý na to, že vyrábím zdravé a skvěle chutnající skutečné jídlo pomocí různých koření, barev a textur. Naštěstí mi jídelní plán A La Carte společnosti Trifecta umožňuje objednávat ingredience a stále si vařit vlastní jídlo.“
Na podzim roku 2020 Robert přijal 90denní transformační výzvu TrifectaME a stal se jejím vítězem. Robert nyní sdílí to, co je potřeba k přechodu z formy do formy z formy zpět do tvaru špičky. Robertův příběh je skutečně inspirativní.
Jak při vašem přibírání na váze hrálo roli přestěhování z Miami do Pittsburghu a nástup do nového zaměstnání?
Být na novém místě s několika novými a různými možnostmi jídla - smíšené s nedostatkem sebekontroly - byl recept na katastrofu. Se svými spolupracovníky jsme pravidelně chodili na oběd do sushi restaurace „vše, co můžeš jíst“, kde bych na jedno posezení snadno snědl 70 kusů sushi. Nakonec moji kolegové žertovali, že jsem byl příčinou toho, že restaurace zavřela dveře.
Jaká byla vždy vaše největší překážka v důsledném zahájení tréninku a stravování?
I když jsem byl nejtěžší, pokračoval jsem v posilování. Ale za tu dobu jsem pořád hodně jedl všechno a všechno, kdykoli jsem chtěl. A jediné kardio, které jsem dělal, bylo nastupování a vystupování z mého auta. To jasně ukazuje, že výživa hraje obrovskou roli při přeměně vašeho těla.
Vždy jsem plánoval, že se moje výživa vrátí na správnou cestu, ale vždycky byla ještě jedna pizza k jídlu a nové pivo k vyzkoušení nebo dvě, tři, čtyři, pět a většina v noci šest. Ale moje nejhorší záchvaty spočívaly v pití levného „galonového láhve“ červeného vína po celý víkend k zapití pizzy, hamburgeru, křídel nebo čínského jídla. Netušil jsem, kolik kalorií, tuků a sacharidů denně konzumuji. Uvědomil jsem si, že nic z toho nespaluji, takže se to všechno ukládalo jako tuk.
Co vám tedy nakonec dalo ten průlomový okamžik?
Měl jsem zjevení, když jsem se chystal bavit klienty v apartmá na hře Pittsburgh Steelers. Když jsem si oblékl džíny do pasu o velikosti 46, měl jsem problém zapnout si pas. Když jsem si začal uvědomovat, nastala panika, že teď potřebuji velikost 48, abych se pohodlně vešel do džínů. Realita mě praštila jako kladivo: Podíval jsem se do zrcadla a myslel jsem si: „Nejen, že mám silnou nadváhu, vypadám a cítím se jako kecy a dobře na cestě k pasu velikosti 50!“
Rozhodl jsem se začít jíst, jak jsem jedl, když jsem byl na kulturistice: Snědl jsem pět jídel denně, které se skládaly z libového masa, ryb a kuřete s dušenou bílou rýží a brokolicí. Vyřadil jsem všechno rychlé občerstvení, sladkosti a cukr. Měl jsem jedno podváděcí jídlo týdně, obvykle v sobotu nebo v neděli, a jedl jsem, co jsem chtěl. Věděl jsem, že abych byl úspěšný, musím být důsledný. Pochopil jsem, že pokud chci zhubnout, tak budu muset jíst po zbytek svého života.
Inspirovalo vás něco - nebo kohokoli - jiného, abyste provedli změnu?
Moje máma. Je to úžasná žena - a nemá filtr. Začala mi vyprávět, jak jsem se stal tlustým a že jsem příliš ‚dobře vypadající ', abych se nechal jít, jako jsem měl. Věděla, jak konkurenceschopný jsem, vyzvala mě a řekla, že už nikdy nebudu moci získat šestibalení. Jsem velmi hrdý, že jsem jí dokázal dokázat, že se mýlí.
Jaké změny jste provedli, abyste pomohli snížit část váhy?
Odstranil jsem haraburdí a nahradil je skutečnými, minimálně zpracovanými potravinami. Moje jídlo bylo rozděleno do pěti denních jídel rozmístěných od sebe každé dvě až tři hodiny.
Jediná věc, kterou jsem úplně vyloučil ze své stravy i ze života, je alkohol. 26. června 2021 budu pět let střízlivý. Neměl jsem kapku piva, vína, whisky, měsíčního svitu, šampaňského nebo jakéhokoli alkoholu.
Byly při dodržování této nové stravy nějaké problémy?
Jakmile jsem čelil realitě, že jsem ze své vlastní tvrdohlavosti, pýchy a prosté hlouposti téměř zemřel, už pro mě nebylo cesty zpět. Zvláště když jsem měl 100% kontrolu nad
výsledek. Určitě byly chvíle, kdy jsem se dostal z cesty, ale když jsem uklouzl, Trifecta mi pomohl zůstat zodpovědný a vyzvednout se, abych se k tomu vrátil.
Co tě vedlo k Trifectě?
Dozvěděl jsem se, že Trifecta sleduje kulturistickou a fitness komunitu. Prozkoumal jsem společnost a miloval jsem, co jsem se naučil. Objednal jsem si jejich tresku a lososa, protože ryby jsou velkou součástí mé každodenní výživy. Všechno, co dělají, od organických potravin, udržitelných obalů až po online nástroje a zdroje, jsem byl závislý. Jejich tým má úroveň osobního kontaktu, díky níž jsem měl pocit, že jsou tady, aby mi skutečně pomohli a nejen prodali produkt. Trifecta se stala součástí mé každodenní strategie výživy a zůstává nedílnou součástí mé stravy dodnes.
Kolik času ušetříte ve svém nabitém programu tím, že už nebudete muset připravovat jídlo?
Ušetřím denně spoustu času. I když jsem vyzkoušel keto, paleo a veganské stravovací plány, raději si objednám jídlo A La Carte od Trifecty. Všechny chutnají úžasně!! Ale pokud mám raději počítat svá makra, A La Carte Plan funguje nejlépe. Všechny moje šest až šest denních jídel obsahuje bílkoviny, ale v závislosti na denní době, nebo pokud se snažím naklonit nebo nabrat trochu více svalů, některé budou mít komplexní sacharidy a některé budou mít pouze vláknitou zelenou zeleninu.
Jaká je vaše zpráva pro ostatní muže o hmotnosti 315 liber, kteří nevědí, jak začít s plánem hubnutí?
Nenechte se odradit. Pokud máte ochotu přeměnit své tělo, můžete to udělat. Vždy každému říkám, že kdybych dokázal dosáhnout takové dramatické transformace, kdokoli může udělat totéž nebo lépe. Nejsem jiný než kdokoli jiný. Byl jsem jen člověk, který byl unavený ze všech výmluv, unavený z toho, že jsem se cítil trapně bez trička a unavený z toho, že jsem neustále nemocný. Pokud jste ochotni dát čas, udělat pozitivní změny v životě a dát práci, kterou budete schopni přeměnit své tělo a mysl na vše, po čem toužíte. Vždy si pamatujte, že pokud bylo snadné mít tělo, na které můžete být hrdí, udělali by to všichni. Z dlouhodobého hlediska budou nejdůležitější věci, které vyžadují práci.
Trifecta je na misi, aby bylo stravování jednoduché.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře