Ať už jste uvízli v prázdninové dopravní zácpě nebo se probojujete půlnočním šílenstvím v obchodě, chvilku si procvičte hluboké dýchání. Může pomoci zpomalit srdeční frekvenci, zmírnit napětí a snížit úzkost, říká Junaid Kalmadi, spoluzakladatel mozku.fm, web, který obsahuje hudbu ke zlepšení soustředění, relaxace a spánku.
Jak boxovat dýchat
Sedněte si s rovnými zády a začněte se soustředit na dech.
Nadechněte se nosem po dobu čtyř nebo pěti a podržte stejný počet.
Vydechujte po dobu stejných čtyř až pěti sekund, počítejte a podržte znovu pro stejný počet.
Opakujte pětkrát nebo vícekrát.
VIZ TÉŽ: Nejvíce relaxační lázně ve Vegas
Zatím žádné komentáře