O víkendu jsem soutěžil na setkání Pioneer Tribute v San Antoniu v Texasu. Žiji v Texasu a opravdu věřím v Pioneer a v to, co tato společnost dělá pro powerlifting, takže jsem byl z tohohle opravdu nadšený - ale bohužel to nešlo tak dobře.
Této přípravě jsem trpěl spoustou zranění a oni mě dostali lépe. Já dělal hodně se toho naučit a chci se zde podělit o své tři největší stánky s jídlem z celého zážitku.
[Zvědaví na pásy Pioneer? Podívejte se na naši recenzi pákového pásu Pioneer!]
Mám to štěstí, že mám přirozeně rychlý metabolismus a nosím docela nízké množství tělesného tuku, i když nedržím dietu. Ale kvůli této schůzce, Rozhodl jsem se zkusit klesnout na 181 liber, a soutěžit v této třídě, musel jsem držet dietu - opravdu, opravdu tvrdě.
Prvních pár měsíců to bylo v pořádku. Dokázal jsem udržet svou sílu, cítil jsem se skvěle a číslo na stupnici stále důsledně klesalo. Ale protože jsem musel neustále snižovat svůj kalorický příjem, abych dosáhl tohoto čísla držet padající, kumulativní únava z mé stravy a tréninku si začala vybírat svou daň. Asi měsíc po schůzce jsem roztrhl čtyřkolku. Potom, necelý týden, jsem vytáhl hamstring.
Nakonec tato zranění vedla k a velmi subpar performance come meet meet day, a byli v té době nesmírně frustrující, protože jsem nemohl ukázat na jedinou chybu v tréninku, která by způsobila zranění. Moje technika byla na místě a můj program byl zdravý. Ale jak jsem se dozvěděl, bez ohledu na to, jak skvělá může být vaše genetika, tyto věci nemohou kompenzovat nedostatek výživy.
Pevně věřím, že pokus o dokončení nejtěžší části mého tréninku s tak nízkou úrovní tělesného tuku byl hlavní příčinou mých zranění. Pravda je, přijďte se setkat den, můj tělesný tuk byl téměř tak nízký jako u konkurenceschopného kulturisty - měl jsem pruhované glutety a tricepsy a prokrvení v abs - a tak mělo být zřejmé, že jsem přeceňoval své fyzické schopnosti a odolnost. Tu chybu už neudělám.
To byl vždy můj strach: Že když nebudu neustále posouvat své limity a utvářet nové osobní rekordy, zeslábnu. Tato schůzka mě naučila, že to prostě tak nefunguje. Po vytržení čtyřkolky ze schůzky jsem nebyl schopen dřepět nic přes 70% svého maxima 1 opakování až do posledního náročného tréninkového dne. Mezitím jsem udělal to nejlepší, co jsem mohl: hodně objemu s velmi nízkou hmotností, jen s takovým rozsahem pohybu, který byl naprosto bezbolestný.
Když přišel ten poslední tréninkový den, mohl jsem dokončit přesný cvičení, které jsem původně plánoval, než jsem se vůbec zranil. Stejně jako mě nemělo být překvapeno, že se zraním při těžkém tréninku a tvrdé dietě, ani mě to nemělo překvapit. Existuje spousta výzkumů, které ukazují, jak dlouho skutečně trvá odtržení, a pár týdnů nebude mít velký rozdíl - pokud vůbec - ve vašem konečném výkonu nebo úspěchu, zvláště pokud stále chodíte do posilovny a mezitím děláte, co můžete.
Samozřejmě, obavy nejsou vždy racionální a můj strach ze zranění rozhodně není. Až se však příště zraním (a vím, že příště bude, pokud budu i nadále soutěžit na vysoké úrovni), doufám, že mě tato zkušenost uklidní a trochu se mi bude důvěřovat spíše než se starat o výsledek.
Pravdou je, že mě to nikdy opravdu neznepokojovalo. Vyvíjel jsem tolik tlaku moje maličkost podat co nejlepší výkon, že prostě není prostor se starat o to, co si ostatní mohou myslet. Ale když mluvím se sportovci, které trénuji, a zvedáky, se kterými se setkávám v tělocvičně nebo na jiných soutěžích, myslím, že je velmi běžné zažít trochu trémy, když se plánujete zúčastnit setkání se silovým zvedáním.
Pokud je to ten případ, doufejme, že můžu nabídnout trochu uklidnění: na mezinárodním setkání jsem dřepnul 100 kilogramů - a potřeboval k tomu dva pokusy! - a nikdo mi nevyčítal, že jsem slabý, hloupý nebo cokoli jiného. Ve skutečnosti mi všichni poblahopřáli k tomu, že jsem to udělal s vědomím, že věci nemusí fungovat, a za to, že jsem se setkal, přestože jsem neměl šanci vyhrát žádné ocenění. A nemyslím si, že je to proto, že mám na Instagramu mnoho sledujících. Myslím, že je to proto, že lidé oceňují skutečnost, že je to opravdu zatraceně tvrdý dát se tam, riskovat a tlačit se do svých limitů. Takže pokud jste na hranici konkurenceschopnosti, vězte, že každý, na kom vám záleží, vás bude respektovat za to, že máte tu odvahu, bez ohledu na to, jak vaše setkání bude.
Poznámka autora: Mimochodem, pokud vás zajímá, zapomněl jsem čekat na příkazy v mém stokilovém dřepu. Hej, byl volno! A velké poděkování Jake Bolymu z BarBendu za veškerou jeho podporu, když jsem se potýkal s různými zraněními. Opravdu si toho váž, člověče.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Hlavní obrázek ze stránky Instagramu @phdeadlift.
Zatím žádné komentáře