Paul a Sandy Sklar sdílejí rodinné tipy na zábavu

1883
Vovich Geniusovich
Paul a Sandy Sklar sdílejí rodinné tipy na zábavu

Paul a Sandy Sklar udělali z fitness rodinnou záležitost.

Vztah první rodiny fitness se rozrostl z trenéra-klienta na manžela, manželku a rodiče, přičemž jejich společným poutem je sebezdokonalování.  Svou tělocvičnou vášeň proměnili v úspěšnou kariéru tréninku, výuky a inspirování klientů i následovníků sociálních médií k tomu, aby se zlepšovali tím, že se soustředí na své fitness cíle.

Paul, bývalý vysokoškolský sportovec, je jedním z nejlepších amerických trenérů s téměř milionem sledujících na Instagramu. Sandy se chlubí sledováním téměř půl milionu díky svým motivačním tréninkovým tipům, které pravidelně zveřejňuje na Instagramu. Společně sportovci Optimum Nutrition (ON) vlastní a provozují Prescriptive Fitness v Charlotte, NC.

Mít takovou globální odpovědnost však ponechává fitness tandem občas krátký na to, aby mezi sebou sdíleli útulné tréninkové páry. Zatímco občasné společné školení může být výzvou, jak Paul, tak i Sandy to zvládnou kombinací odhodlání a kompromisu. Dokonce z toho dělají celou rodinnou záležitost tím, že do některých svých tréninkových dnů zahrnou své děti.

Paul a Sandy sdílejí několik tipů, jak se můžete podělit o lásku k výpadům se svým významným dalším, a řadu tipů na posílení vztahů, které vám na vaší fitness cestě přidají rodinnou zábavu.

Tipy na cvičení

7 pravidel skvělého tréninkového partnera

Spotter může být vaším nejcennějším aktivem v tělocvičně.

Přečtěte si článek

Zapojte WE do víkendových cvičení

Paul a Sandy souhlasí s tím, že zahrnutí vašich dětí na víkendové cvičení nemusí být nejúčinnějším herním plánem pro dlouhodobé zisky v tělocvičně, oba věří v přidání některých rodinných tréninků do vašeho víkendového rozvrhu. Nejen, že je to příjemná aktivita, kterou můžete sdílet s celou rodinou, trochu potu a několik skákacích zvedáků jsou pevným základem pro propagaci zdravějšího životního stylu vašich dětí - i když možná budete muset dávat pozor na menší děti.

"Ve skutečnosti, Paul a já, si prostě děláme něco po svém," říká Sandy. "Někdy si trochu zacvičíme společně, a pokud naši malí začnou pobíhat a dělat si vlastní věci, budeme v podstatě pomáhat komukoli, kdo bude potřebovat pomoc při jejich sledování.". Rádi používají jako některá z odporových pásem a některé naše vybavení. Takže mu ukážeme nějaké věci - nebo nám možná budou chtít ukázat cvičení nebo dvě [smích].“

Kromě kapel pár naznačuje, že i lehký kettlebell může být dostatečným lákadlem pro vaše děti, aby se chtěly zapojit do tréninku. Ať už se navzájem tlačíte k úspěchu, nebo si jen užíváte lehký smích s rodinou, čas strávený společně se vyplatí.

"Víkendy využíváme jako svůj čas, abychom se spojili jako rodina," říká Paul. "Ne vždy děláme stejná cvičení - většinou ne - ale vždy jsme ve stejném prostoru.". Vidíme se a navzájem se napájíme energií. Nebo nás sledují děti a my je sledujeme. Pak se všichni pobaví.“

Vezměte si fitness venku

Čerstvý vzduch a fitness jdou ruku v ruce. Jaký je lepší způsob, jak se pár spojit, než vyrazit ven na běh, túru, dokonce i na procházku nebo vzít švihadlo nebo jiné přenosné vybavení do parku pro zábavné cvičení. Studie ukázaly, že běh nebo chůze pomáhají zlepšit vaši srdeční frekvenci, posilují imunitní systém a ano, dokonce pomáhají i v rodinných vztazích.

"Myslím, že venku, s minimálním vybavením nebo jen s tělesnou hmotností, mohou být skvělá cvičení," říká Paul. "Také je skvělé udělat si snadný běh, kde právě běháš a mluvíš.". Je to skvělé cvičení. A je to zábava.“

Sdílejte plánování tréninku

Když jedna osoba ovládá možnosti sledování flámu Netflixu, je pravděpodobné, že tento vztah nekončí dobře. Stejně jako sdílení dálkového ovládání lze stejnou teorii použít i při vytváření cvičení pro vás dva. Pokud se vy a vaše blízké chystáte společně potit, je nejlepší, aby každý z vás měl při výběru cvičení stejnou roli.

"Měj otevřenou mysl a střídej se," říká Paul. "Máme samozřejmě jiné cíle.". Ale když Sandy pracuje nebo trénuje klienta, budu sledovat, co dělá, a naopak. Zahrajeme si navzájem nápady.“

Pokud dáváte přednost mrtvým tahům jeden týden, nechte svého partnera zvolit další trénink, aby si vybral dlouhý běh, horkou jógu nebo dokonce těžký dřep. Sdílení v rozhodování o fitness posiluje partnerství.

"Protože jsme během pracovního týdne tak zaneprázdněni, je opravdu těžké si udělat čas," říká Sandy. "Takže naše víkendy, vzlétneme.". To je náš společný čas a my se ujistíme, že si uděláme čas.

Udržujte výživu v chodu ..

Paul a Sandy dobře vědí, že břišní svaly se vyrábějí v kuchyni, ale pokud jde o kuchyňskou kreativitu, Paul připouští, že jídla zůstávají světská. "Jsme stvoření zvyku," říká Paul o večeři, která obvykle sestává z kuřecího masa nebo ryby s brokolicí nebo těstovinami.

S hmotností kolem 170 liber Paul říká, že na udržení své drcené svalové hmoty bere asi gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Aby získal extra bílkoviny, Paul denně vezme několik odměrek ON Gold Standard 100% Whey. (Sandy je zejména velkým zastáncem značkového fixátoru kůže a kloubů Collagen + kyselina hyaluronová.).

Rodina je kreativní, pokud jde o poskytování zdravějších možností pro jejich děti. Ať už jde o čokoládové proteinové cupcakes nebo jen mléčný koktejl, Sklaři věří, že udržování zdravého a zábavného občerstvení pro děti je jemnou pobídkou pro podporu zdravějšího životního stylu.

"Děláme spolu hodně koktejlů, zejména s dětmi," říká Paul. "Můj syn má svůj vlastní malý mixér, takže si rád připravuje vlastní koktejly.".“

''

… Stejně jako komplimenty

Jistě, když se podíváte do zrcadla a konečně uvidíte, jak vaše šestice jiskří, pocit odměny za úspěch, ale když uslyšíte slova: „Vypadáš skvěle,“ přicházející od tvého hrdého manžela, který vítá tvé fyzické úspěchy, jde dlouhou cestu k budování silnějšího těla - formování vazby.

Paul i Sandy viděli pozitivní účinky tréninku na páry. Říkají, že pozitivní potvrzení dávají podnět k tomu, aby pokračovali v tréninku, a aby spolu sdíleli své fitness cesty.

"Dostaneme klienty, kteří přijdou a řeknou: 'Můj manžel, když s tebou začal pracovat, neměl abs a teď to dělá a já to miluji," říká Paul. "Když oba manželé pracují, opravdu se chtějí navzájem pochválit - jen je to pro ně mnohem lepší.".“

Rutiny cvičení

Cvičení pro páry bez váhy

Zabalte si do cestovní brašny ruční trénink odporu s ničím jiným, než s fitness kamarádem.

Přečtěte si článek

Zatím žádné komentáře