Váš tréninkový plán s plochými abs
* Opakujte tento týdenní plán po dobu čtyř týdnů.
DEN 1: Záda, hýždě, proveďte 2 série všech pěti cviků na abs označených zde příčný břišní sval a zde 3 sady všech pěti cviků označených zde rectus abdominis.
DEN 2: Hrudník, proveďte 3 sady všech pěti cviků na abs označených šikmých ploch a 2 sady pěti cviků označených zde příčné břišní svaly.
3. DEN: Nohy, lýtka
DEN 4: Paže, proveďte 3 série z 5 cviků označených jako rectus abdominis zde, proveďte 2 série z pěti cviků označených transverzální abdominis zde.
5. DEN: Ramena, udělejte 3 sady pěti cviků na abs označených šikmých ploch a 2 sady pěti cviků označených zde příčný břišní sval.
Zatím žádné komentáře