Vzorec hvězdy NBA Erica Bledsoeho, jak zůstat fit

„Mimo sezónu“ se pro sportovce stal tak fiktivním výrazem. Zatímco do výcvikového tábora NBA zbývají téměř dva měsíce, trénink na vyčerpávající sezónu NBA se stal téměř celoroční nutností. A dělení herního času, tréninkového času a času stráveného s rodinou se někdy stává výzvou. Nově ženatý strážce Phoenix Suns, Eric Bledsoe, možná našel řešení výhodné pro všechny - zahrnutím své manželky a dvou dětí do tréninkových partnerů, čímž vyladil staré rčení: Rodina, která trénuje společně, zůstává společně ve formě.   "Rozhodně pořád trénuji, to, že sezóna je pryč, ještě neznamená, že jsem pryč," říká Bledsoe, který na začátku července svázal uzel se svou dlouholetou přítelkyní Morgan Pooleovou. "Ale co je nejdůležitější, dostávám čas strávený s rodinou.". Trávíme spolu hodně času. Pracujeme společně.“Bledsoe připravuje svůj čas se svou rodinou jako se svými spoluhráči ze Suns - co nejrovnoměrněji. Ať už se jedná o psy na procházku do parku nebo filmovou noc, společné sdílení času je pro Bledsoe zásadní. A teď to zahrnuje čas v tělocvičně. Jeho kardio potení je u Morgana: „Miluje točení,“ říká Bledsoe. Po tréninku se dcera Ariana často připojí ke svému otci na jógu a roztahuje se. Bledsoe si užívá výhod protahování těla. "Jóga byla pro mě opravdu úžasná.". Naučilo mě to, jak správně natáhnout a uvolnit tělo, “říká Bledsoe, který v obou bodech dosáhl průměrných maxim kariéry (21.1 str.) A asistence (6.3) minulá sezóna se slunci.     Podle jeho vlastního přiznání není Bledsoe na 6'1 ", 208 liber, fanouškem vzpírání. "Někdy to přeskočím," říká. Neexistuje však možnost odhlásit se ze cvičení na kruhových obručích - syn Ethan to nedovolí.  "Rád střílí míč se mnou," říká Bledsoe. Poté, co se Bledsoe zahřál driblujícími cvičeními, míří na čáru volného hodu a hraje svou vlastní verzi „21."Svižnost má hodnotu tří bodů, zasažení okraje jsou dva a bankovní střela má hodnotu jednoho," říká Bledsoe. Během týdne také promíchá více kardia v podobě 45minutového běhu na běžeckém pásu nebo sprintů nahoru a dolů na basketbalovém hřišti.   Dieta se také stala celoroční rodinnou rutinou. V perfektní mimosezóně by Bledsoe stoloval na svém oblíbeném smaženém kuřecím masu a mac & sýru. Ale když jste ve čtvrtém roce pětiletého období, smlouva na 70 milionů dolarů - a vaření pro zdravou manželku a dvě aktivní děti - zdravé stravování je jedinou možností, i když je čas na grilování - další prvek kvalitního času rodina sdílí společně. Losos a zelenina se staly jeho stájí a příležitostně hodí plamen nebo hamburger, ale dnes Bledsoe přidal Beyond Burger - rostlinný hamburger, který vypadá, vaří a uspokojuje jako skutečný hamburger.-do jeho jídelního lístku.    Různé chutě jeho rodiny mu umožňují ukázat svou kreativní kulinářskou stránku. Sýr a jalapeños jsou pro Bledsoe nutností. "Rád dodávám teplo," říká. Co se týče dětí: „Moje dcera nejí sýr, takže miluje svoji pláň se salátem a okurkami. Co se týče mého syna, ten miluje jídlo, takže ho někdy musíme míchat se sýrem, nakládanou zeleninou, salátem a rajčaty. Jí to všechno!“  

Eric Bledsoe je jalapeno a sýr plněný hamburgerem

  SLOŽKY 1 malé jalapeño, nasazené a nakrájené na kostičky 2 Beyond Burger karbanátky 1 plátek veganského jacku nebo sýra provolone 1 polévková lžíce. olivový olej 2-3 lžíce. měkký mandlový sýr, („Použili jsme lanýžovou pažitku a koprovou příchuť, ale obyčejná funguje také dobře, říká Bledsoe.) 2 briošky, pečené hrst rukoly   INSTRUKCE 1. Nakrájejte jalapeño na polovinu, odstraňte semínka a poté kostky. 2. Narovnejte karbanátky a do středu přidejte jalapeños a veganský sýr. Vytvarujte hamburger kolem přidaných ingrediencí a poté reformujte karbanátky. 3. Přidejte olej do pánve a pak vařte hamburger na požadovanou chuť. 4. Na hamburger dejte měkký mandlový sýr, pak ho 1-2 minuty grilovejte, dokud se nerozpustí. (Ujistěte se, že pečlivě sledujete, protože brojlery se rychle vaří.) 5. Toastová buchta, pak stohujte hamburger, rukolu a další nakrájené jalapeños a rozpadlý sýr, pokud je to požadováno.