Před několika lety vám přišlo na mysl několik jmen, když jste uvažovali o „elitě“ kulturistiky. Jména jako Heath, Jackson, Ramy a Rhoden si snadno vymysleli. Jeden, který možná nemá, je Brandon Curry, ale v posledních několika letech to je společnost, do které se dal. Ukázalo to jeho vystoupení na Mr. Mr. Olympia, která vedla k umístění na 5. místě, je Curry nyní mezi elitou ve sportu.
Nyní se zaměřuje na titul Arnold Classic z roku 2019. V minulých letech byl vítěz této show považován za jednoho z nejlepších uchazečů o výzvu panujícího pana. Olympia. Doufejme tedy, že Shawn Rhoden má oči na rodákovi z Tennessee, protože Curry přichází do Columbusu na vítězství.
"Byla to opravdu dlouhá cesta vzestupů a pádů, abych konečně viděl den, kdy budu nejlepším kandidátem na Arnold Classic. Arnold Classic byla první velkou kulturistickou a fitness akcí, na které jsem kdy byl, když jsem si všiml tohoto odvětví. Byl to ohromný zážitek vidět všechny nejlepší lidi na obrovském festivalu poprvé.“
Tuto výstavu ještě nevyhrál, ale zvítězil na Arnold Australia a v Brazílii. "Moje víra a víra v to, že jsem šampiónem v tomto sportu, je to, co mě vedlo tak daleko skrz nahoru a dolů.". Dosud mě to vedlo k tomu, abych vyhrál dvě Arnoldovy v Brazílii a Austrálii, a teď jsem po tom všem. Bůh ochotný rok 2019 by mohl být rokem, kdy to vidím.“
Mezi největší změny, které Curry udělal, patří jeho paže. V každé póze vyniknou. Takže by mělo smysl se dozvědět více o tom, co dělá, správně? Curry naštěstí sdílí svá oblíbená cvičení a ukázkové cvičení, které můžete vyzkoušet.
Naklonit kadeře - "Jsem fanouškem kudrlinek kvůli nakloněné poloze.". Opravdu věřím v přetížení svalu v prodloužené části rozsahu pohybu pro maximální růst svalů.“
Přetáhněte kadeře - "Drag curls mi umožňují poskytnout maximální napětí a soustředit se na kontrakci svalu bez ohybu ramen, aka houpání paží před tělem.“
Kazatel Curl Machine - "Dávám přednost kazatelským strojům před standardním zvlněním kazatele pro neustálé napětí v celém rozsahu pohybu.". Pokud je vačka nebo kladka správná, pak vám dá větší napětí tam, kde jste silní, a méně tam, kde nejste.“
Smith Machine Close Grip Bench Press - "Úzká lavice na kovářském stroji mi umožňuje dostat se do polohy, která zvětšuje úhel paže, pracovat na tricepu s větším napětím a větším rozsahem pohybu.". Někteří lidé mohou říci, že je hraji spíše jako JM Press.“
Poklesy stroje - "Nyní jsem vždy miloval poklesy, ale jak jsem se zvětšoval, mohou způsobit bolest tam, kde ji nechci.". Díky strojovému ponoření jsem si nastavil tělo na menší bolest a maximální napětí na tricepsu.“
Tricepsová prodloužení z pozice svetru - Pokud jste někdy udělali svetr s činkami a bořili vás tricepsy, pravděpodobně jste se stali obětí příliš velkého pohybu paží. Využívám to tím, že dělám prodloužení tricepu v poloze svetru a hlubokým napínáním napadám dlouhou hlavu tricepu.“
Curry jde o vyšší rozsahy opakování, protože se mu nechce příliš intenzivně mlátit klouby. Zaměřuje se na kvalitní kontrakce s každým zástupcem. Hmotnost je prostředkem k dosažení cíle.
Mezi sériemi si můžete odpočinout podle potřeby, ale 60-90 sekund je vhodná doba pro střelbu.
Naklonit kadeře - 3-4 sady po 12-20 opakováních.
Přetáhněte kadeře - 3-4 sady po 12-20 opakováních.
Kazatel Curl Machine - 3 sady po 12-20 opakováních.
Smith Machine Close Grip Bench Press - 3-4 sady po 12-20 opakováních.
Poklesy stroje - 3-4 sady po 12-20 opakováních.
Kazatel Curl Machine - 3-4 sady po 12-20 opakováních.
* Mezi sadami podle potřeby odpočívejte. Pokud používáte nižší rozsah opakování, použijte větší váhu.
Zatím žádné komentáře