Třicet jedna letá fitness modelka Michelle Lewin sdílela jedno ze cvičení, které používá k vytváření větších housek na svém Instagramu. Vyzvala své následovníky, aby „zkusili to! Nafilmujte to! Odeslat to! Označ mě!“
Ve výše uvedeném videu Lewin nastavuje pod Smithovým strojem rovnou lavici a leží na ní na břiše. Když je pánev přitlačená na lavičku, položí nohy pod tyč stroje Smith a začne tlačit vzhůru, přičemž kolena sestupuje po obou stranách lavičky při sestupu. Při provádění tohoto pohybu je důležité pamatovat na tlak z glutes. Tento pohyb je také skvělý při posilování dolní části zad.
Přidejte tento pohyb k tréninku na zadek, abyste cítili popáleniny.
Zatím žádné komentáře