25 nejlepších tipů společnosti M&F na stravu a výživu

Nyní více než kdy jindy máte na ruce volný čas. Ano, je to naštvaný, že jste většinu dne uvízli uvnitř, což pomáhá zpomalit šíření COVID-19, ale je tu stříbrná podšívka. To znamená, že nyní máte více času věnovat se věcem, které jsou pro vás dobré - jako je čtení knihy, FaceTiming s rodinou a přáteli a samozřejmě cvičení. Ale jak vypadá vaše strava a výživa? 

Léto je hned za rohem, takže strávit nějaký čas opravou znalostí o stravě a výživě pravděpodobně není špatný cíl. Mám na mysli, že když poprvé po měsících vyjdete ze svého domova, chcete, aby reakce vašeho přítele byla „páni“ nebo „Wow?„Přírůstek hmotnosti během této pandemie je vážným problémem a nyní, když se národ pomalu znovu otevírá, je čas zbavit se nadváhy, kterou jste možná získali. Právě teď je ten správný čas, abyste se vrátili ke svým cílům ve fitness. 

Kterýkoli sportovec (zejména každý kulturista) vám řekne, že strava je nedílnou součástí každého fitness programu, a pokud jde o získání skvělé letní kondice, výživa je místem, kde je válka vyhrána a ztracena. S mizernou stravou nebude bojovat žádné množství tréninku. Proto jsme kurátorovali našich 25 nejpopulárnějších článků o stravě a výživě; aby bylo ještě snazší vytvořit si své nejzdravější, nejchudší a nejsilnější tělo.

Nyní máte všechny nástroje, které potřebujete na jednom místě k řešení problémů s vaší stravou, naučte se, co jíst (a co nejíst), abyste získali svaly, a jak jíst, abyste zlepšili svůj sexuální život (ano, to je věc).

Zdravé stravování

Plán stravování 28 dní do konce

Se správným plánem a správnou disciplínou můžete být za pouhých 28 dní vážně skartováni.

Přečtěte si článek

1 z 25

Andrey_Popov

Zákony o spalování tuků

Udržování vašeho metabolismu nahoře na tuku hořáku je nedílnou součástí odhalení svalu níže. Náš 12 zákonů o spalování tuků pro vytesanou postavu vám pomůže zůstat na správné cestě a dosáhnout nižšího tělesného tuku.

2 z 25

Sam Edwards

Způsoby, jak dnes roztavit tuky

Tuk může být tvrdohlavý, ale s dostatečným úsilím se rozplyne. Tyto 25 způsobů, jak se dnes zbavit tuku si určitě zapálí vaše pece na spalování tuků.

3 z 25

VŠECHNY nejlepší fitness jsou ZDE

Způsoby, jak snížit hmotnost vody a odhalit vaše abs

Každý kulturista ví, že zadržování vody je úhlavní nemesis šesti smeček. S 9 způsoby, jak snížit hmotnost vody a odhalit vaše břišní svaly, vyjde vaše prkno na vrchol.

4 z 25

iko

Plán 28 dní na štíhlá jídla

Jeho zabíjení v tělocvičně je katalyzátorem ztráty tuku, ale solidní plán jídla je nutností. The Plán 28 dní na štíhlá jídla je perfektní způsob, jak zajistit, že zůstanete na cestě déle než jen jedno jídlo.

5 z 25

Wragg

Tipy k dobrému vylučování tělesného tuku

Crash diet vám z dlouhodobého hlediska nepomůže, pokud chcete zůstat štíhlá. Tyto 20 tipů, jak se zbavit tělesného tuku navždy jsou pravidla, ve kterých budete moci dlouhodobě pokračovat, abyste udrželi svou stravu čistou a své tělo vyladili.

6 z 25

Apisit Sorin / EyeEm

Důvody, proč neztrácíte tuky

Pokud se snažíte znovu a znovu ztratit tuk a udržet ho, pravděpodobně používáte nesprávný přístup. Překontrolovat 11 důvodů, proč neztrácíte tuk zjistit, co sabotuje váš pokrok.

7 z 25

novak.elcic

Potraviny, které by sportovec nikdy nejedl

Některé zdánlivě neškodné potraviny vám mohou bránit v dosažení vašich cílů. Fanoušci fitness vědí, co je zapotřebí, aby podpořili jejich úspěch, takže se jim vyhněte 20 potravin, které by sportovec nikdy nejedl vám pomůže dosáhnout dalšího pokroku.

8 z 25

foodandcook / Shutterstock

Účty Instagram pro přípravu jídla k následování

Každý občas potřebujeme trochu inspirace. Tyto 10 účtů pro přípravu jídla Instagram k následování vás nadchne pro přípravu jídel v neděli, #MealPrepMonday a po celý týden.

9 z 25

Motortion Films

Tipy, jak rychle zhubnout

Neexistuje žádný kouzelnický trik, díky kterému byste za týden shodili 10 liber, ale tyto 9 tipů, jak rychle zhubnout může pomoci urychlit váš pokrok.

10 z 25

fcafotodigital

Naše 20 nejvhodnějších potravin

Existuje spousta zdravých možností pro plán čistého stravování, ale tyto 20 nejzdatnějších potravin vezměte dort (samozřejmě hypoteticky).

11 z 25

16 hodin produkce

Potraviny, které okoření váš sexuální život

Možná si nemyslíte, že vaše strava a skvělý sexuální život jdou ruku v ruce, ale tyto 11 potravin, které okoření váš sexuální život vás u jídelního stolu uspokojí a později večer.

12 z 25

Obrázky hrdinů

12 týdnů do soutěžního tělesného stravovacího plánu

Čas vedoucí k vaší první soutěži může být stresující. Udělejte ze svého dietního plánu o jednu věc méně starostí 12 týdnů do soutěžního tělesného stravovacího plánu.

13 z 25

Nomád

Tipy pro pálení tuku

Když jste připraveni se vyklonit a odhodit nějaké pudge nebo rukojeti lásky, nehledejte nic jiného než naše 20 tipů pro pálení tuku. 

14 z 25

ISAAC HINDS

10 přikázání výživy pro kulturistiku

Kulturistika je sport, kde sportovci sledují všechny makronutrienty, aby zajistili, že dosáhnou požadovaných výsledků. Následuj 10 přikázání výživy pro kulturistiku a za chvilku budete mít zabijáckou postavu.

15 z 25

Vladimír Wrangel

Jezte čistě a získejte štíhlou stravu

Plány jídla vám někdy mohou zanechat pocit hladu, i když dosáhnete svých denních cílů. Jezte čistě a získejte štíhlou stravu je ne jeden z nich. Budete jíst zdravé, celé jídlo, abyste dosáhli svých cílů.

16 z 25

Igor Sinkov

Perfektní jídla po tréninku

Jak důležité je dostat se do tělocvičny, je stejně důležité obnovit správný způsob, jak pokračovat v získávání zisků. Tyto 6 dokonalých jídel po tréninku dodá vašim svalům tu správnou výživu, takže se zítra můžete hned vrátit.

17 z 25

Yuri_Arcurs

The Fit Girl's Guide to Protein

Je dáno, že bílkoviny jsou důležitou součástí stravy každé fit dívky, protože vědět, kolik a jaké druhy bílkovin jsou nejlepší, může být matoucí. The Fit Girl's Guide to Protein řekne vám vše, co potřebujete vědět.

18 z 25

Per Bernal

Budujte sval, zůstaňte štíhlým jídlem

Není to vždy tak jednoduché, jako jen ztráta tuku, zejména u mužů (nebo dívek), kteří jsou hubení a snaží se nabrat svalovou hmotu. Cue Budujte svalovou hmotu a udržujte si štíhlou stravu které vám pomohou dosáhnout všech správných zisků.

19 z 25

Fancy Studio

Potraviny, které zabijí váš sexuální apetit

Jídlo, které si dáváte do těla, ovlivňuje všechny aspekty vašeho života, včetně vašeho milostného života. Vyhněte se těmto 9 potravin, které zabijí váš sexuální apetit aby vaše síla byla stále silná.

20 z 25

ArtOfPhotos

Nejlepší jídla pro budování svalové hmoty

Jíst čistě není raketová věda, ale je toho víc, než se na první pohled zdá. Zjistěte, které potraviny mají nejlepší bílkoviny, tuky, fytonutrienty, vitamíny a minerály 5 nejlepších potravin pro budování svalové hmoty.

21 z 25

Blend Images - Noel Hendrickson

Potraviny, které by vždy měly být ve vaší stravě

Zásobení vaší spížky výživnými potravinami je prvním krokem k dodržení vašeho jídelního plánu. Tady jsou 10 potravin, které by vždy měly být ve vaší stravě.

22 z 25

Natalia Lisovskaya

15 nejlepších potravin spalujících tuky

Někdy může být nalezení nejlepšího jídla na spalování tuků ohromující. Tyto 15 nejlepších potravin spalujících tuky jsou jednoduché dietní sponky, které naštartují váš pokrok.

23 z 25

Obrázky T2

Týdny do šesti balení abs: Dieta

Balení šesti je nepochybně obtížné dosáhnout a strava je jeho velkou součástí. Tento 8 týdnů až šest balení abs diet pomůže vám se tam dostat.

24 z 25

John Fedele

Každodenní hacky k dosažení většího úbytku tuků

Provádění obrovských změn není vždy nejlepší postup. Použijte tyto 15 hacků každodenního života k dosažení většího úbytku tuků a budete schopni udržet svůj pokrok.

25 z 25

Čtyři týdny přizpůsobit dietní plán

Toužíte po podrobném plánu, který budete dodržovat, abyste dosáhli svých cílů? Podívejte se na Čtyři týdny přizpůsobit dietní plán začít.