3 tipy Lacey Stone pro kluky ve třídě Spin

Buďme upřímní, kluci tráví hodiny v tělocvičně, aby si toho všimlo opačné pohlaví. A přesto jediný, kdo sleduje, jak hraješ Herkulesovy kudrlinky, je ten kámoš kudrlinek. Je čas změnit hru - rozdrtit se, všimnout si a případně se opékat během stejného tréninku.

Každý čtvrtek v létě nabízí Flywheel Sports kurzy „Cycle & Sip“ v tandemu s Truly Spiked & Sparkling, 100 kalorickou perlivou vodou. Následující třídu si cyklisté mohou užít setkání, kde si dopřejete trochu perlivé vody, abyste ukázali, že nemusíte obětovat tvrdou práci za socializaci. K tomu je zoufale nutná přítomnost člověka.

Ačkoli romantika není zaručena, pravděpodobnost, že si chlap všimne, se jistě zvýší, vzhledem k poměru dívek k chlapům v poměru 5: 1. "Je tam spousta žhavých svobodných dívek," říká trenér celebrit a instruktorka Flywheel Lacey Stone. "Myslím, že muži přicházejí a celá situace je trochu znepokojená.". Stačí přijít a být hodný.“

Většina z nás má představu o tom, jaká je třída spinů: 45 minut dunivých rytmů, blikající techno světla, tvrdé šlapání a silné pocení. Můžete dávat přednost CrossFitu, ale všichni potřebujeme změnu tempa. "Viděl jsem, jak muži z mé třídy skartují," říká Stone. "Viděl jsem takovou celkovou transformaci ve velmi krátkém časovém období.". Nechápu, proč více kluků neberou setrvačník nebo takové kurzy.“

Díky potu a otevřené mysli nejenže vám Stone poprsí zadek do formy, dokonce může být vaším Amorem na kole.  Do pekla, může ti nalít i první kolo.

"Jsem jako, dohazovač," říká Stone o další roli na hodinách spin. "Doslova budu jako:" Je to právnička, ty právnička. Měl bys mluvit.„Nebo“ Je návrhářkou interiérů. Hledáte vyzdobit svůj dům. Mluvit.„To je věc, kterou dělám, aby se každý v mé třídě mohl cítit jako:“ Kluci, doslova miluji příchod cvičit, protože mám pocit, že jsem s rodinou.„A když přijdou noví lidé, řeknu:„ Chci, abys byl součástí mé rodiny.'“

Možná, že třída rotace s vlastní šťastnou hodinou není tak přitažlivý nápad, jak si myslíte. Výzkum z Penn State ukazuje, že alkohol snižuje syntézu bílkovin o 15% až 20% po 24 hodinách, takže vychutnávání pití - ne binging - hned po hodině může skutečně prospět vašemu potu. Stone říká, že je to jen další vývoj ve zdravém stravování, trénink tvrdě je novou normou, takže mít čas na zábavu a dopřát si svou tvrdou práci je naprosto přirozené.

"Myslím, že celé rozložení fitness se mění, pokud jde o to, abychom byli zdraví a pracovali, a nejíst dobře," říká Stone. "Všechno začíná přecházet na to, aby bylo zdravější.". Takže místo toho, abyste poté šli do bláznivého baru, můžete mít Truly ve studiu.“

Ale pro ty, kteří se pokouší poprvé točit, je zde několik věcí, které Stone navrhuje jako tři věci, které musíte vědět, abyste nejprve nevypadali jako dweeb:

1. Přijďte brzy a nechte se správně nastavit. Nevstupujte do třídy, protože se chystá začít a začít seřizovat sedadlo kola, kontrolovat napnutí kola atd. Je to prostě neslušné a vypadáte jako díra. Přijďte asi 10 minut před vyučováním a nechte se o to postarat. A pokud potřebujete, zeptejte se. "Zjistil jsem, že lidé, kteří dělají to nejlepší, jsou ti, kteří přijdou za učitelem a říkají: 'Toto je poprvé.". Můžete mi pomoci s nastavením??'' Říká Stone.
2. Přijďte s otevřenou myslí a buďte zdvořilí. "Je to nejlepší místo vyzvednutí na světě, pokud jsi pokorný," říká Stone. "Zjistil jsem, že ti, kteří zůstanou, bývají jedni z nejlaskavějších mužů, jaké jsem kdy potkal.". Méně macho a více v kontaktu s jejich pocity jde dlouhou cestu sem.
3. Neodchylujte se od herního plánu instruktora, i když vás třída nakopne do zadku. "Nebuď naštvaný, kdo vybuchne, když je nakopán do zadku," říká Stone. "Ten, kdo zůstane, jdu k nim a podívám se na ně jako: 'Bude to v pořádku.". Nebojte se, jen se dobře bavte. Hrál jsem profesionální basketbal v Evropě. Vím, odkud jsi. Tato kondice v rytmu je divná, ale jakmile to začnete dělat a budete sledovat, co dělám, budete mít úžasné výsledky. Prostě mi věř, člověče. Věř mi. Můžu tě tím vést.'“