Johnnie Harris není váš typický powerlifter. Říká si „budovatel síly“, forma tréninku, jehož cílem je využít to nejlepší z powerliftingu a kulturistiky k vytvoření silné, esteticky příjemné postavy. Něco, co dělá, funguje - dalo by se předpokládat, že pokud dokážete srovnat 625 liber nebo 285 kilogramů. pro dvě opakování, že máte vážně působivou sílu horní části těla.
Jeho nejnovější představení ukazuje, že je velmi blízko tomu, aby dosáhl tohoto 700-librového benchmarku. Harris sdílel svůj dvojnásobek 625 liber na svém Instagramu a udržel to na jednoduchosti, když psal „625 × 2“."Sledujte, jak se kouzlo odehrává níže." - s přestávkou dokončí výtahy.
[Zájem o tento typ školení? Zde je vše, co byste měli vědět o programech budování energie.]
Jeho síla na bench pressu se stále zlepšuje. Asi před měsícem předvedl šílený sklon zastavený na bench pressu za 585 liber. Harris jsme viděli lisovat 585 liber dříve, ale s nakloněnou lavičkou to předvedlo zcela novou úroveň síly a pokroku v jeho tréninku na bench pressu. Na začátku tohoto měsíce také nedbale provedl ztrojnásobení 590 liber, což můžete vidět níže. Tento muž miluje pozastavené výtahy.
Pokud jde o růst vašeho bench pressu, nejde jen o to udělat více benchingu. Přidáním plochého, nakloněného a klesajícího tlaku na lavičce do tréninkové rutiny můžete zlepšit tlak na lavičce cílením na různé oblasti hrudníku a tricepsu. Harris byl také viděn předtím, než propadl trénink se čtyřmi deskami (celkem 180 liber) visícími z jeho rámu. Poklesy jsou dalším klíčovým cvičením používaným k rozvoji vážné síly v tricepsu a dolních prsních svalovinách a jsou skvělé pro zlepšení blokování v lavičce.
[Přečtěte si více: 6 elitních powerlifterů sdílí nedoceněná doplňková cvičení.]
Jsme nadšení, že Harris pokračuje v zabíjení své hry na bench pressu, a teď jsme jen zvědaví, kdy dosáhne této hranice 700.
Doporučený obrázek ze stránky Instagramu @power__bbuilder.
Zatím žádné komentáře