Jim Schmitz je pilířem amerického vzpírání. Závodil od 60. let a trénoval tým USA na olympijských hrách 1980, 1988 a 1992. Je to muž, který pomohl USA vyhrát několik olympijských medailí, a chtěli jsme vědět více o jeho tréninkové filozofii a jeho myšlenkách na stav moderního vzpírání.
Obrázek přes West Bay CrossFit na Facebooku
BarBend: Vzpírání se věnujete od 60. let. Jaké jsou některé z největších změn, které jste ve sportu viděli od svého založení?
Schmitz: Vzpírám od roku 1960 a jako trenér se věnuji od roku 1968, takže jaký je rozdíl od té doby a teď, hodně! Nejviditelnějším rozdílem je, že v 60., 70. a 80. letech to byl téměř „kultovní“ sport, což znamená, že nás bylo velmi málo a byli jsme posedlí a fanatičtí ohledně vzpírání olympijského stylu.
Všichni jsme se začali věnovat vzpírání, abychom se vybudovali z různých důvodů, od sportu až po osobní vzhled, a pak jsme objevili olympijské vleky. Zamilovali jsme se do výtahů, tréninku, výsledků a hlavně do toho, jak skvělý je trénovat výtahy, tréninky a kamarádství s ostatními vzpěrači. Chtěli jsme být silní a vždy jsme se snažili zvedat víc, protože vždycky bylo dobré dělat osobní rekordy. Zvedli jsme železná závaží a nespadli jsme jim. Síly a zdraví a časopisy Iron Man byly našimi jedinými zdroji toho, jak zvedat, trénovat a soutěžit, abychom porovnali, jak jsme měřili.
V rámci našeho tréninku jsme také dělali silový trojboj a kulturistiku a dokonce jsme v těchto sportech také soutěžili. Pamatujte, Tommy Kono byl pan. Vesmír jednou. Díky CrossFitu a internetu nyní více lidí dělá olympijské vzpírání než kdy jindy.
Když jsem začal zvedat, bylo to pro tebe považováno za špatné, zpomalilo by tě to, potlačilo by tvůj růst a udělalo by ti „svalové svazky“. Přesný opak je pravdou, a proto tolik lidí všech věkových skupin vzpírá a užívá si fantastických výhod, fyzických i duševních.
Jim Schmitz popadl 117.5 kilogramů v roce 1971, San Jose. (Obrázek: Jim Schmitz)
Jako někoho, kdo se tomuto sportu hluboce věnoval v období historických výkonů sovětských a čínských sportovců, vás překvapily nedávné dopingové skandály?
Drogy a doping ve vzpírání pokračovaly, protože jsem se poprvé vážně zapojil v 60. letech. Zpočátku nám bylo řečeno, že steroidy jsou špatné pro vaše zdraví (vaše varlata by se zmenšila až na velikost BB) a nefungují, ale zdá se, že tomu tak není. Dělají práci, aby vám pomohli zvedat větší váhy.
Jejich špatné zdravotní problémy nebyly skutečně prokázány, protože tolik sportovců téměř ze všech sportů a zemí užívalo steroidy za posledních 50 let a nezjistili jsme vážné zdravotní problémy, které by mohly přímo souviset s užíváním steroidů. Došlo k některým předčasným úmrtím a závažným zdravotním problémům vzpěračů a siláků, ale nesouvisí přímo se steroidy.
Musím jasně říci, že jsem proti užívání anabolických steroidů a všech léků zvyšujících výkon. Po celém světě však v tomto ohledu existuje velký rozpor. Teď jsem vzpíral po celou éru steroidů, když se poprvé objevily na scéně v 60. letech, široce se používaly v 70. letech, aby byly v 80. letech postupně vyřazovány a v 90. letech je vůbec nepoužíval.
Asi 40 let se IWF snaží kontrolovat nebo eliminovat užívání steroidů a řekl bych, že asi polovina světa je zastavila nebo nikdy neužívala. Čínské a východoevropské země se však nikdy nepokusily být naprosto čisté. Jen se snaží překonat zkoušku. Ve skutečnosti si ani neuvědomují, že anabolické steroidy a další léky zvyšující výkon jako léky, ale jako nezbytné doplňky pro zotavení a výkon.
Nyní jsem byl kolem, když byly steroidy a PED užívány bez kontroly a musím říct, že absolutně dávám přednost nulovému užívání těchto léků. Skutečnost, že USAW má politiku nulové tolerance, je jedním z důvodů vzpírání v USA vzkvétající, protože můžeme propagovat a být hrdí na to, že USA Weightlifting je čistý a zdravý sport, který vyvíjí silné, atletické a dobře kondicionované sportovce ze všech věky.
Je váš oblíbený vzpěrač všech dob stále vazbou mezi Vasilijem Alexejevem a Davidem Rigertem? Co je ve vašich očích tak výjimečné?
Mými oblíbenými zvedáky jsou Vasilij Alexejev, David Rigert, Anatoly Kharpaty a Tommy Kono.
Považuji Vasilije Alexejeva za „Babe Ruth“ vzpírání, protože vzal světový rekord C&J z 221 kg (487 lb) na 256 kg (564 lb) od roku 1969 do roku 1977, to je 35 kilogramů (77 liber). Také vytvořil 80 světových rekordů, což je samo o sobě světový rekord. Přivedl vzpírání do televizního Wide World of Sports. Byl jedním ze tří nejpopulárnějších a nejznámějších sportovců na světě spolu s Muhammadem Ali a Pele.
Líbí se mi David Rigert kvůli jeho skvělé kariéře ve zvedání, postavě a nahoru a dolů a také díky světovým rekordům ve 3 váhových třídách, 82.5 kg, 90 kg a 100 kg. Měl a má neuvěřitelné charisma.
Schmitz a Ed Coan (Obrázek: Jim Schmitz)
Anatoly Kharpaty je oblíbený kvůli tomu, že mu nechyběl úder na 5 světových šampionátech a dvou olympiádách. Podle mého názoru měl nejlepší techniku v chytání a čistotě a trhnutí jakéhokoli zvedače, měl doslova techniku učebnic, perfektní. Měl fantastickou postavu a velkou osobnost.
Nyní je Tommy Kono vlastně můj nejlepší a nejoblíbenější vzpěrač, sportovec a člověk. Získal dvě zlaté olympijské medaile, jednu stříbrnou, trénoval mexické, západoněmecké a americké olympijské týmy a rozhodoval a porotoval na dvou olympijských hrách. Vynalezl pogumované pásky na kolena a navrhl zvedací botu, kterou dnes nosí všichni. Byl to naprosto úžasný, pokorný muž.
Schmitz a Tommy Kono (Obrázek: Jim Schmitz)
V minulosti jste říkali, že různé styly zvedání fungují nejlépe pro jednotlivce v závislosti na jejich antropometrii. Pokud za vámi přijde sportovec a nejsou si jisti, zda by například měli dělat dělené trhnutí s ohnutou zadní nohou nebo rovnou zadní nohou, jak se snažíte najít odpověď?
Když někoho učím, jak zvedat, začínám od základů: zavěšení síly, zavěšení síly čisté, čistý mrtvý tah a pokrčení ramen, tlakový tisk, přední dřep a horní dřep. Odtud vidím, jak funguje jejich tělo, flexibilita, poloha těla, rychlost, koordinace a rovnováha.
Pokud je to možné, postupně je posunu do plných výtahů. Po cestě budu sledovat, jak se jejich tělo pohybuje, a vyzkoušet různé techniky a zjistit, co mají nejraději a cítit se při tom nejpohodlněji. Jednoduše řečeno, pokud to pro mě vypadá dobře a cítíte se dobře a zvedáte dobré váhy, pak s tím půjdeme.
Ať už při děleném trhnutí ohnete zadní nohu nebo zcela nezávisí na jednotlivci, oba jsou správné. Pokud chce člověk změnit svoji techniku v kterékoli fázi výtahu, zkusíme to a uvidíme, jak to půjde. Někdy to funguje, někdy ne.
Jak sportovci stárnou na Masters, kromě snížení frekvence tréninku, jak byste změnili jejich programování?
Pro zvedáky Masters je to extrémně individuální, v závislosti na věku a letech zvedání. Pokud jste byli jako mladý člověk na vysoké úrovni, budete docela dobrý pán, ale v určitém okamžiku musíte akceptovat, že jak stárnete, ztrácíte rychlost, mobilitu a zotavitelnost.
Říkám mladým zvedačům, aby potlačili bolest a tvrdě trénovali, a starším zvedačům říkám, abych se vzdal bolesti a ustoupil, nebo přestal. Zvedači mistrů se musí naučit trénovat tak tvrdě, jak je pohodlné, a pamatovat, že bolest je žlutá výstražná kontrolka.
Obrázek přes Jessica Gee na Facebooku
Jaké jsou některé pohyby / cvičení, které podle vás doporučují optimalizovat zdraví kloubů?
Pro zdraví kloubů doporučuji asi 15minutový protahovací program, poté 5 až 10 minut před každým zvedacím tréninkem provádět zvedání pomocí tyče o hmotnosti 15 nebo 20 kg. Také doporučuji dělat strečink nebo klasickou kalisteniku během dnů mimo trénink nebo mimo trénink. A doporučuji kulturistické cvičení buď ve dnech bez vzpírání, nebo po tréninku.
Jaké jsou vaše oblíbené cvičení pro sportovce, kteří mají problém rychle se dostat pod bar?
Moje oblíbené cvičení pro výuku rychlého a správného umístění pod tyčí jsou číslo jedna, vytržení z podlahy, vytržení ze stehna, vytržení z podlahy, aniž byste ruce sundali z tyče. Pojmenoval jsem tento cvičení „Kharpaty“, protože měl tak skvělou techniku a málokdy mu uniklo. Hotovo s přibližně 70% hmotnosti.
Číslo dvě je s úchopem a vzpřímeným postojem, barem vysoko na stehnech nebo v oblasti rozkroku, pak pokrčíte rameny a zvednete se na prsty, udělejte to dvakrát a pak jděte do úplného úderu. Říkám tomu „Pokrčení ramenem, Pokrčení ramenem.„Hotovo s velmi lehkými váhami, možná 40 až 50%. Pro úklid lze provést stejné dva vrtačky.
Tady je však to, co učím, abych se dostal pod úklid rychle a efektivně. Nejprve pomalý tah na bradavky, pak rychlé lokty, aby se dokončil čistý výkon, pozice 3 opakování se 40 až 50%. Druhým je síla čistá od podlahy, pak dřep čistý od stehen a jeden trhnutí. S zvedáky, které to mají extrémně obtížné, používám Taser ... jen si dělám srandu, ale někdy si myslím, že to je to, co by to trvalo.
Obrázek přes West Bay CrossFit na Facebooku
Mimo tělocvičnu, co doporučují sportovci každý den - určité úseky, lakrosový míč na chodidlech, pullaparts kapel, malé akce, jako je tento.
Po mých zvedácích žádám, aby se číslo jedna objevilo vždy včas a bylo připraveno na trénink, číslo dvě, že kontroluje svoji tělesnou hmotnost a váží ne více než 1 kilo / 2.2 libry nad limit třídy tělesné hmotnosti a číslo tři sledují svůj tréninkový program.
Uzavřu tři „S“ za úspěch ve vzpírání, které jsem se naučil od Davea Sheparda, stříbrného olympijského medailisty z roku 1956, 82.5 kg třída: SQUATS (což znamená těžký a tvrdý trénink), STEAKS (což znamená dostatek správné výživy), SLEEP (což znamená odpočinek pro zotavení).
Doporučený obrázek přes West Bay CrossFit na Facebooku.
Zatím žádné komentáře