Dodržování 10hodinového stravovacího okna, známého také jako přerušované hladovění, je podle nedávné studie spojeno se snížením břišního tuku, stabilní hladinou cukru v krvi, nižším krevním tlakem a dalšími přínosy pro zdraví. Výsledky byly publikovány v nedávném článku v časopise Buněčný metabolismus, a může poskytnout cestu k použití přerušovaného hladovění jako prostředku k léčbě cukrovky typu 2, srdečních chorob a mozkové mrtvice.
"Zjistili jsme, že kombinace časově omezeného stravování s léky může dát pacientům s metabolickým syndromem schopnost lépe zvládat své onemocnění," uvedla ve svém prohlášení Satchidananda Panda, jeden z autorů studie.
Pro tuto studii bylo 13 mužů a šest žen s diagnostikovaným metabolickým syndromem - souborem stavů včetně vysokého krevního tlaku, nadměrného tělesného tuku a vysokých hladin triglyceridů - požádáni, aby jedli pouze do 10 hodin dne a pili vodu pouze pro druhého 14. Z účastníků 84 procent užívalo léky na svůj metabolický syndrom. Během tříměsíčního období studie zaznamenali svůj příjem potravy do aplikace.
Většina účastníků vynechala snídani a večeřeli dříve, aby se ujistili, že dodržují pravidlo 10hodinového stravovacího okna. Celkově účastníci zaznamenali pokles tělesné hmotnosti o 3-4 procenta a obvod břišního tuku - břišní tuk byl identifikován jako nejsmrtelnější druh tuku a byl spojován s řadou nemocí.
"Přizpůsobení tohoto 10hodinového časově omezeného stravování je snadná a nákladově efektivní metoda pro snížení příznaků metabolického syndromu a zlepšení zdraví," dodala Panda.
Nejedná se o první studii, která spojuje přerušovaný půst se zlepšeným zdravím, ale vědci této studie věří, že metoda funguje tak dobře, protože tvrdí, že nepravidelné stravovací chování nebo „tradiční stravování“ narušuje cirkadiánní rytmus těla, čímž zvyšuje riziko metabolický syndrom. Stejní vědci se snaží provést další studii, ale s více účastníky, aby zjistili, zda se odrážejí stejné změny.
Vše, co potřebujete vědět o této dietní strategii.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře