Na Exosu, nejelitnější výcvikové operaci na světě, nikdy nevíte, na koho narazíte. Jednoho květnového rána házejí dva mladí zadáci v naději, že nastoupí na hlavní univerzitní tým, přihrávky na travnaté hřiště mimo prosklenou konferenční místnost. Na chodbě několik volných hráčů NFL leští snídani - pečlivě uspořádané talíře organických bílkovin z místních zdrojů, ovoce a zeleniny. V tělocvičně o rozloze 10 000 čtverečních stop dělají olympijští běžci a Arizona Coyotes cvičení na exotických strojích, jako je funkční trenažér Keizer, který používá pro odpor pneumatický vzduch místo závaží, a Woodway Curve, běžecký pás v hodnotě 6 000 dolarů - protože je to lidský, není elektrický, spaluje o 30% více kalorií. K dispozici je dokonce i profesionální indický hráč na ping-pong, který pracuje na tom, na čem profesionální hráči na ping-pongu musí pracovat. A protože Exos je pro U „„ hlavním dodavatelem lidské výkonnosti “.S. Special Operations Command, minulý týden, byl tým elitních komand v domě ve stejnou dobu jako skupina potetovaných bojovníků UFC a podle viceprezidenta Exose Trenta Wilfingera s nimi na 55 ° F hovořil veselý starý hovno venkovní regenerační bazén.
Takové jsou scény, které najdete kdykoli zde v sídle společnosti Exos v poušti za Phoenixem, s výjimkou ledna, kdy je místo plné krokví s potenciálními nováčky NFL, kteří se houfně účastnili účasti společnosti slavná příprava kombajnu. V loňském roce bylo v draftu NFL vybráno rekordních 80 hráčů trénovaných na Exos - to je 32% všech vybraných hráčů. Polovinu výběru v prvním kole tvořili klienti Exos, včetně tipů č. 7 až 14.
Kromě fotbalu je Exos také oficiálním tréninkovým partnerem německých a tureckých národních fotbalových týmů; čínský olympijský tým; Major League Soccer's L.A. Galaxy, Portland Timbers a Sporting Kansas City; UFC; a mnoho dalších profesionálních baseballových, basketbalových a hokejových týmů, které používají Exosovy trenéry a metody, ale raději neinzerují, že tyto věci zadali externě.
Na straně „firemního fitness“, známé jako Exos Works, jsou klienti klinikou Mayo, Adidas, Intel a více než 150 dalších společností. U jednoho z nich, Franklin Square Capital Partners, například zaměstnanci jedí jídla připravená kuchaři Exos z nabídky potravin schválených společností Exos (na míru a předem objednaných každým pracovníkem předem, z aplikace), poté pracují ven s trenéry Exos v tělocvičně navržené společností Exos. V roce 2015 byla výcviková operace na dobré cestě, aby přinesla příjmy ve výši 140 milionů USD.
Je to všechno neuvěřitelně působivé - zejména pro společnost, o které většina z nás nikdy neslyšela. Ale to se mění. Společnost Exos vyvíjí společné úsilí o rozšíření svého vlivu za temné chodby síly a do fitness mas, dělá věci jako nabízí osobní tréninkové a výživové programy online pro průměrného člověka (a prostřednictvím aplikace Exos Movement) a dokonce programuje cvičení na skromných běžeckých trenažérech ve vaší tělocvičně.
To vše vyvolává otázku: Přesně tak, co to sakra je Exos? A co vědí jeho armády „specialistů na výkon“ (Exos lingo pro trenéry), odborníků na výživu, kuchařů a vědců, že ne?
Měl štěstí do jisté míry bývalý obránce Washingtonské státní univerzity a zakladatel Exosu Mark Verstegen. Ale byl rozhodně chytrý. Po ukončení studia zůstal Verstegen ve škole jako trenér síly a kondice, poté získal magisterský titul v oboru cvičení na University of Idaho a přistál na Georgia Tech jako asistent ředitele vývoje hráčů. Tam potkal shortstop jménem Nomar Garciaparra, který byl natolik zaujatý Verstegenovými tréninkovými metodami, že ho stále hledal, i když oba pokračovali ve větších věcech. Garciaparra se samozřejmě stal hvězdou Boston Red Sox; Verstegen odešel v roce 95 a vytvořil Mezinárodní institut výkonu na sportovní akademii Nicka Bollettieriho na Floridě.
Bollettieriho školu nedávno pohltila IMG, jejíž přidružená sportovní agentura poté začala posílat své elitní sportovce - zejména perspektivní drafty NFL a hráče MLB - trénovat s Verstegenem a jeho týmem. Do té doby kázal program založený na základní síle a nově vyvinutém konceptu „holistické kondice“, což znamená, že se soustředil na duševní sílu, výživu, zotavení a prevenci úrazů stejně jako na správnou formu v silovém tréninku.
V roce 1999 se Verstegen utábořil ve Phoenixu, aby otevřel Athletes Performance, první one-stop shop pro osobní fitness a výživu na světě, kde mohl bez problémů integrovat mnoho tematických oblastí, které elitní atleti sledovali na jejich vlastním mimosezónním fyzickém tréninku, cvičení specifické pro danou pozici, psychologie, výživa, fyzikální terapie - a vše, co skutečně potřebovali, aby se staly silnějšími, rychlejšími, zdatnějšími a méně náchylnými ke zranění. „Chtěl jsem spojit ty nejchytřejší mozky z oblasti výživy, pohybu, zotavení a myšlení pod jednu střechu,“ říká, „vytvořit prostor, kde by sportovci mohli přijít vylepšit svůj výkon.“
A bylo by to všechno jeho.
Verstegen zjevně předběhl svůj čas. Uvědomil si, že sportovci a agenti byli ochotni zaplatit prémii za to, co agent Michael Perrett, spoluzakladatel společnosti Element Sports Group, nazývá produkt „na klíč“. V té době to byl radikální koncept, říká Perrett - mladý hráč dorazí na výkon sportovců a najednou mu tým lidí bude klást otázky, na které se ho nikdy předtím neptali: „Kde je vaše výživa??“„ Na čem pro vás musíme pracovat?"Přibíráte nebo klesáte."?"Říká Perrett:" Bylo to laserové zaměření na potřeby mého klienta.“
Ještě předtím, než Verstegen dorazil do Arizony, se díky jeho práci se slavnými sportovci jako Garciaparra, Mia Hamm a Curt Schilling - stejně jako jeho hypermanická, energická osobnost - stal hvězdou elitní fitness oblasti. Jeho globální program ale explodoval, když ho tehdejší německý fotbalový trenér Jürgen Klinsmann v roce 2006 najal, aby přepracoval trénink svého týmu na mistrovství světa, který se bude hrát na domácí půdě této země. Klinsmann žil v Newport Beach v Kalifornii, kde AP otevřela malou pobočku, a zapůsobily na něj Verstegenovy individualizované metody a posedlost předčasného osvojování studiem údajů o výkonu. Jeho důvěra ve Verstegena se vyplatila: pod jeho velením se německý tým z roku 2006 odrazil od let ohromující hry a dokončil téměř zázračnou třetinu v poháru.
V roce 2004 vytvořil Verstegen Core Performance, program, který převzal práci, kterou dělal pro profesionální sportovce, a upravil ji pro běžné lidi. Program Core je v zásadě vyladěním pro „systém odpružení“ vašeho těla: trup, boky, ramena a záda - všechny svaly, které řídí vaši flexibilitu, rovnováhu a stabilitu. Takže místo toho, abyste se dostali na lavičku, Verstegen vám dává cvičení fyziobalu, práci s kabely, protahování lana a pohyby tělesné hmotnosti jako křížení kyčlí, výpady se zákruty a plyometrie. Doprovodná kniha Core Performance byla uprchlým bestsellerem.
Explodovalo také korporátní podnikání a v roce 2012 se AP a Core staly Exos, jméno, které Verstegen říká, má evokovat exosféru (nejvzdálenější oblast zemské atmosféry), exoskeletony (které poskytují podporu a ochranu), a to je sport, po všech X a O.
"Dnes, když sportovec přijde na Exos, místo ho prostě odfoukne," říká JP Major, hlavní trenér síly pro Arizona Coyotes. "O všechno je postaráno: jídlo, plán síly.". Ten, kdo vede silový program, mluví s dietologem a kuchařem. Existují komponenty myšlení. Jako sportovec se cítíte tak postaráno.“
Když jsem sledoval Verstegena, nyní 47 let, telefonicky v Německu, abych se zeptal na principy, na nichž je postaven Exos, řekl mi, že „filosofie Exos“ diktuje stejnou pozornost všem čtyřem „pilířům“ společnosti - Movement, Mindset, Výživa a zotavení. Říká, že všechny čtyři pilíře se neustále vyvíjejí, ale poslední dva jsou důležitější než kdy jindy.
Společnost Exos má v současné době přibližně 50 registrovaných dietetiků, z nichž každý je přiřazen klientovi k analýze stravy a krevních testů za účelem odhalení problémových míst, alergií a nezdravých návyků. Zaměstnanci kuchyně udržují pořadač s výpisem denních kalorických potřeb každého sportovce, kdy by tyto kalorie měly být konzumovány a v jaké formě. Někteří klienti drží dietu s vysokým obsahem bílkovin, někteří s vysokým obsahem sacharidů. Každému je také předepsán režim doplňků Exos (včetně a.m. a str.m. multivitaminy, omega-3 a probiotikum) a individuálně přizpůsobený regenerační koktejl smíchaný s borůvkami a syrovátkovým proteinem s příchutí vanilky, do kterého je přidán jak kreatin, tak alespoň 2.2 gramy aminokyseliny s rozvětveným řetězcem leucin (nejdůležitější složka bílkovin, říká Laura Kunces, Ph.D., R.D., ředitel výzkumu pro linku doplňků).
Pokud jde o výkon sportovce, Exos nezanechává kámen na kameni. Týmy, které přijdou trénovat, mají něco, čemu se říká „Tinkle Tuesday“, kdy se vzorky moči hráčů analyzují na hladinu hydratace, tvrdí výživová a výzkumná viceprezidentka Amanda Carlson-Phillips, R.D., C.S.S.D. Jak budou mikrobiomové testy stále dostupnější, mohou v budoucnu do programu přidat vzorky stolice. Říká: „Nemůžu se dočkat fekálních pátek.“
Exos učí všechno, říká Verstegen, silový trénink, vytrvalostní trénink, HIIT, pojmenujte to, s důrazem na správnou techniku a správnou formu. Rovněž tlačí na trénink specifické pro sport na vysoké úrovni - protože potřeby těsného konce se zjevně liší od sprinterů - ale základy jsou v zásadě stejné.
Každý klient začíná s obrazovkou „Functional Movement Screen“, jak vysvětluje Joel Sanders jednoho večera, když mě vezme na trávník, aby mi ukázal lana.
První je posouzení. Sanders má malou tabulku, která uvádí sedm jednoduchých cviků - dřep, překážkový krok, kliky, zvednutí nohou atd.-které byly vybrány pro testování klíčových pohybů těla a identifikaci slabostí a asymetrií, které by mohly vést ke zranění. "Umožňuje vám představit mi své tělo za 15 minut nebo méně," říká.
U každého cvičení, které dělám, mě hodnotí od 1 do 3. Moje skóre, 16 z 21, je „B, balancuje na B +,“ říká. Cokoli mladší 14 let a klienti jsou posláni k fyzickým terapeutům na místě, aby zkontrolovali zranění, o kterých nevědí (nebo se skrývají). Pokud je problém menší, přidělí jim PT řadu cvičení k řešení problému; pokud je to vážnější, pravděpodobně se setkají se sportovním lékařem schváleným společností Exos.
Další je rozcvička, kterou Exos nazývá „pohybová příprava“ - nějaké procházky v mini pásmu následované „největším úsekem na světě“, vícekomponentní úsek inspirovaný jógou, který vyžaduje slušnou míru koordinace, aby vám nespadl na tvář. Sanders poukazuje na nedostatky - klenutý hřbet, ohnutá noha - a říká mi, že pokud si před tréninkem udělám jen jeden úsek, měl by to být tento, protože pracuje se všemi hlavními svaly zad, zadku, boků, nohou a jádro.
Nyní jsme na hlavním tréninku. Moje zkušenost je samozřejmě trochu neobvyklá, zdůrazňuje Sanders: Výcvik „jeden na jednoho“ není u společnosti Exos standardní praxí. Tady, ať už jste quarterback NFL nebo spisovatel časopisu, jde o skupinové tréninky. Říká, že lidé tvrději pracují ve skupinách. Ale protože jsem to jen já, dá mi ukázku druhu cvičení, která bych dělal ve skupině.
Nejprve mi dá nějaké kabelové práce na pneumatickém stroji Keizer, aby zkontroloval můj „výkon“ - koneckonců, hvězdného sportovce bude více zajímat výkon a výkon než velikost nebo definice. Dále jsou to rumunské mrtvé tahy s jednou nohou, protože fungují najednou, rovnováha a flexibilita - druh kombinace, kterou Verstegen vždy hledá v cvicích.
Pak je to na manuálním běžeckém pásu Woodway Curve. Každá pohybová relace zahrnuje části, které se zaměřují na rychlost, sílu a sílu, a Sanders rád používá zakřivený běžecký pás k práci. Nejlepší způsob, jak říká, je sprintovat .07 mil, pak jděte dál .03. V zásadě každou desetinu míle zahájíte svůj sprint. "Je to trapné," varuje, ale skvěle zvládá chyby v podobě běžce. Nakonec trénink končí 30 minutami ESD - zkratka pro Energy Systems Development, termín Exos pro kardio (zjevně každý prvek Exos potřebuje vlastní název). U společnosti Exos neznamená ESD lolling na kole; to znamená tvrdě tlačit na srdce a plíce. Skupinové ESD často zahrnuje zábavnou aktivitu jako „Ultimate Ball“ (podobně jako Ultimate Frisbee, ale s Nerfovým míčem) nebo fotbal, protože přiměje lidi, aby na konci trestajícího tréninku tvrdě běhali, když to, co opravdu chtějí udělat, je jít dát si pivo.
To je ale snadné. ESD může být mnohem horší, pokud si nasadíte VersaClimber. "Toto je Ne.". 1 nástroj na spalování tuků, tečka, “říká Sanders. "Říkám tomu 'jednorožec podmíněnosti', protože ho nenajdeš na mnoha místech.". Je to tak divné, že se v něm jen hromadí prach.“
VersaClimber pracuje současně s horní a dolní částí těla a přidává „náklady na energii“, protože stojíte, ne sedíte a „vyhodíte do povětří nohy při zapálení plic“ bez zatížení tlakem saní (další oblíbený Exos, cesta). Kdykoli klient zavolá, že je na trénink příliš zaneprázdněn, Sanders se zeptá, jestli si může na VersaClimber ušetřit čtyři minuty. "To je vše, co budu potřebovat," řekne. To je vše, co ode mě žádá, stejně jako čtyři z nejdelších a nejvíce vyčerpávajících minut mého života, dělá Tabata-20sekundové výbuchy sprintového lezení s 10sekundovými přestávkami mezi nimi. "Seru na ten stroj," řeknu zadýchaně už po dvou kolech.
Sanders se směje. "Už na mě nadáváš."? Zbývají nám dvě minuty!“
Když je po všem, zhroutím se na podlahu a doslova lapám po vzduchu. Vylezl jsem na 361 stop. "Pět set je považováno za dobré," říká. "Ale je to tvoje první rodeo - na to se nedá připravit.".“
Mnoho lidí v Exosu nyní pracuje u přepážek a zjišťuje, jak šířit stále rostoucí množství odborných znalostí a dat širšímu spektru lidí, včetně těch, kteří by si konzultaci Exos nikdy nemohli osobně dovolit. "Už nejsme jen elitní sportovní společností," říká Kevin Elsey, který vede tým Performance Innovation.
Když jsem loni v květnu navštívil Exos, byli v závěrečných fázích zavedení Speedo FIT, tréninkového programu pro vodní trénink, který zahrnuje 60 plus krátkých online instruktážních videí a řadu nástrojů a vybavení vyrobených společností Speedo.
Zahájili také Exos Presents, čtyřhodinový online kurz (125 $), který učí trenéry lépe porozumět datům pro maximalizaci zotavení.
Pro víkendové válečníky, kteří se nedostanou na jedno ze svých desítek míst (Phoenix; L.A.; San Diego; Frisco, TX; Norwell, MA; a Gulf Breeze, FL; abychom jmenovali alespoň některé), existuje spousta individuálních tréninkových a výživových programů (za $ 90 / rok) dostupných na coreperformance.com. Můžete si stáhnout doprovodnou aplikaci Exos Movement, abyste mohli streamovat techniky cvičení, zapojit se do stravovacího plánu a sledovat své cíle, ať už jsou tak široké jako „Performance Conditioning“ nebo stejně specifické jako „Decrease Pain / Tightness.“
Exos strávil 16 let výcvikem profesionálů a vojáků, říká Stefan Underwood, manažer neustálého zlepšování v Exosu. "Nyní je naším cílem upgradovat životy bez kvalifikace pro jaký druh životů.".“
Zatím žádné komentáře