Jaké věci byste našli v předcvičení žen? Společnost IdealLean uvedla na trh produkt nazvaný „Pre Workout for Women“, který se připojuje k pomalu rostoucímu trhu produktů zaměřených na ženy.
Vyzkoušeli jsme spoustu produktů od IdealLean: jejich proteinový prášek, jejich BCAA a několik produktů od jejich sesterských společností IdealRaw a IdealShape - jedna z našich oblíbených náhrad jídla.
Zjistili jsme, že IdealLean's Pre Workout je neobvykle výživný produkt s velkým množstvím přísad, které pomáhají při soustředění a vytrvalosti, při zachování relativně nízkého obsahu kofeinu, takže není příliš stimulační pro lidi s nižší tělesnou hmotností.
Ušetřete 45% IdealLean před tréninkem pro ženyNeobvykle výživný před tréninkem, který je dobře dávkovaný pro energii, vytrvalost a soustředění. Použijte kód BARBEND45 se slevou 45%!
Získejte slevuHlavní událostí jsou přísady, ale stojí za to poukázat na překvapivě vysoký obsah vitamínů v tomto produktu. Zde je to, co najdete v jedné naběračce.
Kalorie: 5 (1 gram sacharidů)
Vitamín C (22% RDI)
Thiamin (83%)
Niacin (125%)
Vitamin B6 (1176%)
Vitamin B12 (292%)
Vápník (54%)
[Podívejte se na náš úplný seznam nejlepších před tréninků!]
Kofein: 150mg
Citrulin malát: 3 000 mg
Beta-alanin: 1 500 mg
Bezvodý betain: 1 500 mg
L-tyrosin: 750mg
Agmatin sulfát: 750mg
Cholin bitartrát: 500mg
L-theanin: 300mg
L-norvalin: 75mg
Extrakt z černého pepře: 5mg
Směs pro hubnutí IdealLean (310mg): Fosfatidylserin, konjugovaná kyselina linolová (CLA), extrakt ze zeleného čaje, ThermoDiamine
Jasným znakem toho, že IdealLean přemýšlel o svém vzorci zaměřeném na ženy, je nižší počet kofeinu. USDA dává 4oz šálku kávy na asi 90 miligramů kofeinu a vysoká káva Starbucks je asi 235 miligramů. Spousta před tréninků tlačí 400 miligramů, ale 150 miligramů v IdealLean může být přátelštější pro sportovce s nižší tělesnou hmotností nebo pro ty, kteří prostě nemají rádi obrovské hity kofeinu.
Produkt dále obsahuje jednu z našich oblíbených (a nejvíce podceňovaných) složek před tréninkem: theanin. Theanin, obvykle odvozený z čaje, pomáhá snižovat nervozitu a nedostatek soustředění, které mohou někdy doprovázet velký zásah kofeinu. Tyrosin může také pomoci se zaměřením.
Existuje také několik ingrediencí, které vám pomohou s vytrvalostí. Podle výzkumu publikovaného v Aminokyseliny a Journal of Strength and Conditioning Research, 1.6 až 5 gramů může zvýšit vytrvalost ve sprintech a ve vyšších opakováních silového tréninku.(1) (2) (3) Norvalin a agmatinsulfát jsou také spojeny s vytrvalostí zvýšením oxidu dusnatého, ačkoli výzkum je zde smíšenější.
Citrulin může pomoci při průtoku krve, ale většina studií stanovila účinnou dávku na minimálně 6 gramů a jsou zde jen 3 gramy.(4) (5) (I když to může být užitečné pro lehčí sportovce.) Podobně má betain vazby se zvýšeným výkonem, ale zatím výzkumy naznačují, že potřebujete asi dvakrát to, co se nachází v kopečku IdealLean Pre Workout pro ženy.(6) (7)
Směs na hubnutí je méně přesvědčivá. První složkou je fosfatidylserin, aminokyselina, která může zlepšit zaměření a snížit kortizol.(8) Obvykle však užíváte 100 mg až 800 mg třikrát denně. Podobně je CLA druh tuku, o kterém se často říká, že zlepšuje jeho odbourávání, ale studie jsou smíšené. Pokud má účinek, je velmi mírný a pokud se obvykle užívá v dávkách 3 až 6 gramů.(9)
Konečně je tu ThermoDiamine, který obsahuje evodiamin, extrakt z bobulí používaný v tradiční čínské medicíně, který může pomoci při spalování tuků. Studie na hlodavcích ukázaly, že to může být užitečné, ale pro lidi nebyla stanovena dávka.(10)
Za normálních okolností je to $ 35 až $ 45, takže asi $ 1.33 na porci. Typický před tréninkem je mezi 80 centy a 1 $ za porci, takže je to na dražší straně, ale ne o moc.
To znamená, že produkt se často prodává za poloviční cenu, což je ohromující nabídka, pokud ji můžete získat.
Modrá Malina: Dostali jste pokyn, abyste smíchali jednu odměrku s 8 až 10 uncemi vody. To vede k velmi silná sladká směs. Chutná hodně jako lehce krémový bonbón s malinovou příchutí. Líbilo se mi to, ale můžete raději použít více vody.
Ananasové mango: Obě příchutě mají prvek krémovitosti, který hraničí s voskovitostí. Upřednostňoval jsem Blue Raspberry, protože i když jsem velkým fanouškem tropických chutí, Pineapple Mango chutnalo trochu jako balzám na rty.
Myslím, že je to skvělý doplněk energie, vytrvalosti a zaměření, navíc má spoustu vitamínů. Nejsem si tak jistý vlastnostmi pro odbourávání tuků, ale vzhledem k tomu, že je to dobrý koktejl pro efektivnější cvičení, vidím, že také zlepšuje výsledky - zejména pro lehčí sportovce.
1. Hobson RM a kol. Účinky suplementace β-alaninu na výkon cvičení: metaanalýza. Aminokyseliny. Červenec 2012; 43 (1): 25-37.
2. Stout JR a kol. Účinky suplementace beta-alaninem na nástup neuromuskulární únavy a ventilační práh u žen. Aminokyseliny. 2007; 32 (3): 381-6.
3. Kern BD a kol. Účinky doplňování β-alaninu na výkon a stavbu těla u kolegiálních zápasníků a fotbalistů. J Strength Cond Res. Červenec 2011; 25 (7): 1804-15.
4. Glenn JM a kol. Akutní suplementace citrulin-malátem zlepšuje maximální sílu a anaerobní sílu u žen, masters atletek tenistek. Eur J Sport Sci. 2016 listopad; 16 (8): 1095-103.
5. Suzuki T a kol. Perorální suplementace L-citrulinem zvyšuje výkonnost časových cyklů u zdravých trénovaných mužů: Dvojitě zaslepená randomizovaná placebem kontrolovaná 2cestná zkřížená studie. J Int Soc Sports Nutr. 2016 19. února; 13: 6.
6. Lee EC a kol. Ergogenní účinky suplementace betainu na sílu a výkon. J Int Soc Sports Nutr. 19. července 2010; 7:27.
7. Hoffman JR a kol. Vliv doplňování betainu na výkon a únavu. J Int Soc Sports Nutr. 27. února 2009; 6: 7.
8. Kingsley M a kol. Účinky suplementace fosfatidylserinu na cvičení člověka. Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.
9. Pinkoski C a kol. Účinky doplňování konjugované kyseliny linolové během silového tréninku. Med Sci Sports Exerc. Únor 2006; 38 (2): 339-48.
10. Kobayashi Y a kol. Protiobézní aktivity evodiaminu podobné kapsaicinu z plodů Evodia rutaecarpa, agonisty vaniloidního receptoru. Planta Med. Říjen 2001; 67 (7): 628-33.
Zatím žádné komentáře