Top 10 lekcí Iana Kinga

Před nějakou dobou jsme požádali některé z předních světových trenérů v oblasti síly a výživových guru, aby se podělili o své nejmocnější tipy, ale když Ian King tento úkol vyřešil, rozhodl se na to jít jiným způsobem.

Místo toho, aby jednoduše vyjmenoval svých deset nejlepších tipů, mluví o lekcích, které se naučil, a o vlivech, které měl během svých let služby komunitě silového tréninku. Myslíme si, že je docela zajímavé sledovat, jak silový trenér utváří přesvědčení a tréninkové strategie, které nakonec ovlivní všechny ty, kteří sledují jeho programy.

King's Top 10 Lessons and Training Influences

Způsob, jakým trénujete sami, má významný dopad na způsob, jakým trénujete ostatní. Odpovědností za školení jiných lidí je vážný vztah. Jde to tak daleko, že je to patrné z vizuálního a výkonnostního výsledku: mnoho lidí, které trénujete, nakonec získá váš tvar a schopnosti.

Proto nevidím, že je možné, nutné nebo moudré oddělit způsob, jakým trénujeme, od způsobu, jakým trénujeme ostatní. Jistě, je to zevšeobecnění, ale stojí za to ho vyhodnotit. Totéž platí pro vlivy člověka - vlivy na vlastní trénink se stávají vlivy na způsob, jakým člověk trénuje ostatní.

S ohledem na to sdílím některé z nejvýznamnějších vlivů, které formovaly moji tréninkovou filozofii. Ano, filozofie. Není to metoda ani systém; je to filozofie. K tomuto článku jsem přistoupil také z chronologického hlediska, což není nevhodné, když si uvědomíte, že vlivy dříve v životě mají mnohem větší potenciál nás formovat než ty druhé. Ve skutečnosti má největší dopad to, co je spáleno hluboce brzy v našem životě.

1. Prostředí raného dětství: Síla hry

Narodil jsem se v Papui na Nové Guineji, kde se dalo dělat víc než hrát. Nebyla televize. Než jsem byl téměř 20 let, nebýval jsem v domě, který měl televizi (a nebylo to mnohem dříve, než jsem poprvé zažil rychlé občerstvení)!)

To byla taková výhoda! Projděte ulice jakéhokoli ostrova jižního Pacifiku a uvidíte, jak místní hrají všude - fotbal, ragby, volejbal, jakoukoli hru. Toto je konečné prostředí pro rozvoj atletických kvalit.

Cítím, že jedním z omezujících faktorů atletického rozvoje v rozvinutém světě je televize, což může vést k tomu, že dítě v kritických raných dětských letech nezíská odpovídající pohybové zkušenosti. Blízkým druhým limitujícím faktorem atletického výkonu, zejména v USA, je nadměrné spoléhání se na sílu a hypertrofii. Toto již není výlučné pro USA, protože kulturní propast USA s mnoha dalšími zeměmi se rychle zmenšuje.

Moje první expozice silovému tréninku byla ve věku sedmi let, brzy u jakéhokoli dítěte, dokonce i v USA během šedesátých let. Spřátelil jsem se se zaměstnancem rodiny jménem Iwela Jacobs. Byl to místní člověk se sluchovým a řečovým postižením, ale to, co mu tam chybělo, se rozhodl fyzicky napravit. Ačkoli malý muž, jako mladý chlapec jsem si myslel, že je Superman.

Vyvinul velikost a sílu, jaké jsem nikdy předtím neviděl. Byl to jediný člověk s rozvinutou silou, kterého jsem znal. Zjevně četl dost svalových časopisů, aby věděl, co dělat. Dal mi nekonečné ohýbání bicepsu a já jsem byl v úžasu nad postavou, kterou dokázal vybudovat. Předváděl stojky podél tribuny místního veřejného koupaliště a užíval si reputace místního siláka.

Iwela mě vzala do jediné tělocvičny ve městě, místní YMCA. Vydržel jsem jen pár týdnů, jakmile se dočkali mého věku - příliš mladý na to, abych tam zjevně trénoval (a myslel jsem si, že politická korektnost přišla až v posledním desetiletí!). Stáhli jsme se na alternativní místo. Znal několik mladých mužů, kteří bydleli v místním hostelu, a měli strojní lis / prodloužení nohou, jednoprostorový stroj.

Nemohu říci, že jsem od toho věku trénoval nepřetržitě, ale semeno bylo zasazeno. Objevil jsem silový, hypertrofický a silový trénink, ale stále jsem se soustředil na hraní různých sportů. Bez televize jsem o olympiádě nic nevěděl; největší show na světě v mém světě byla hry v jižním Pacifiku!

I když pro vás už může být pozdě, byl byste dobrým rodičem, který by vypnul televizi a nechal vaše děti zažít staromódní dobro hrát si!

2. Střední škola: Frustrace vede k touze po znalostech

Navštěvoval jsem internátní školu v Austrálii na střední škole, což je pro ostrovního chlapce relativně zahraniční zkušenost. Škola byla oblíbeným místem pro účast mého krajana, natolik, že zadní linii (popis skupiny pozic v ragbyovém svazu) obvykle nazývali „černou linkou“.„To umožnilo pokračovat ve hře založené na dovednostech. Nesetkal jsem se s mnoha dětmi, které pocházely z prostředí, ve kterém jsem měl to štěstí, že se narodily a které nebyly vynikající ve sportu.

Existovaly dva aspekty tohoto školního prostředí, které měly neuvěřitelný dopad: bradla za kolejí a stará tělocvična. Nevím, jak se to tam dostalo, ani jak to dokázalo zůstat v rozumném stavu vystaveno povětrnostním vlivům, ale za hlavní kolejí byla postavena gymnastická paralelní tyč plné velikosti. Studenti se zaměřením na svou sílu a velikost se každé odpoledne seřadili, aby udělali několik setů dipů.

Poté se stejnou náboženskou horlivostí následovala řada kliků a sedů každou noc před spaním. Nevím proč; bylo to právě tak. Poklesy, kliky a sedy: tato kontinuita ve výcviku vyvinula jak fyzický efekt, tak disciplínu tréninku.

Pak tu byla tělocvična, pokud se to tak dalo nazvat. V budově bylo několik místností, z nichž jedna byla věnována silovému cvičení. Nebylo by to víc než 6 m x 6 m. Věřím, že budova byla použita za druhé světové války k umístění vojáků a byla ve špatném stavu. Otvory v podlaze měly být jednoduše zašlápnuty do strany. Nebyla tam žádná podlahová krytina, jen špinavé dřevěné podlahy. Činky byly vyrobeny z cementu nalitého do starých plechovek spojených ohnutou tyčí.

Zjistil jsem, že fyzické prostředí nemá žádný vliv na výsledek, a dnes bych neváhal trénovat v tomto prostředí profesionálního sportovce. (Ale můžu předat tyčinky z cementu a cínu!)

Po chvíli v tomto prostředí mě zasáhla překvapivá pravda - nikdo nevěděl, co dělají! Neměli jsme ani svalové časopisy, které by nám dávaly perly moudrosti. Ani moji učitelé neměli tušení. To se stalo velkým zdrojem frustrace. V době, kdy jsem absolvoval střední školu, jsem si vytvořil žhnoucí touhu najít odpovědi na otázky výcviku. Při zpětném pohledu byla tato zkušenost docela významná.

Během dospívání jsem si užíval běhání do kopců a kolem golfových hřišť s cihlou v každé ruce (více než 20 km, vše před snídaní), ale věděl jsem, že chybí mnoho toho, jak optimalizovat trénink.

3. Univerzita: Rozvoj nadace bez krmení lžičkou

Šel jsem na univerzitu bez jiného úmyslu než najít odpovědi, které jsem hledal, jak trénovat. Zapsal jsem se do kurzu, který se objevil a odpověděl na mé otázky. Čekal mě hrubý šok, protože obsah byl spíše obecnou vědou než konkrétní praktickou aplikací.

Ale dva velké vzestupy byly toto: za prvé jsem dostal kus papíru, který všem řekl, že vím, co dělám (a stále vidím, jak tento fenomén pokračuje i dnes), a za druhé, nebyl jsem ovlivněn ve svých tréninkových paradigmatech dominantní dogma mých lektorů - neměli žádné!

Můj zájem o silový trénink musel být první svého druhu v historii tohoto zařízení. Jsem si jistý, že si mysleli, že jsem trochu venku. (Kupodivu jsem viděl některé z těchto studentů a lektorů postgraduálního studia, kteří sledovali v té době populární výzkumné téma vytrvalosti, když najednou naskočili na vlnu silového výzkumu, když se v 90. letech stal „hip“!)

Ale jednoho laskavého profesora přesunuli, aby mi ukázal deník, do kterého se právě dostal z Ameriky. Byl to časopis NSCA. Mám podezření, že jsem byl v prvních pěti lidech z Austrálie, kteří se přihlásili k odběru tohoto časopisu. Ale naštěstí jsem byl při absenci této literatury nucen vytvořit svůj časný návrh programu, což opět nemělo žádný silný vliv na můj výběr tréninkových proměnných.

Moje specializace v oblasti tréninku obecně a silového tréninku mě v té době konkrétně našla jako osobu „go to“ na univerzitě, aniž by byl nedostatek požadavků na poskytnutí poradenství od ostatních sportovců, studentů a učitelů. To byla semínka mého budoucího podnikání, což podle mého názoru byla první profesionální, komerční tréninková služba sportovců v historii Austrálie.

Univerzita má další výhody (a ne, nemám čas jít do nekonečných chlastů a sexuálních příležitostí, kterým během těch let čelíme!). To zahrnovalo sportovní kluby s určitým financováním a já jsem měl to štěstí, že na této konkrétní univerzitě soutěžili siloví vzpěrači a vzpěrači harmonicky trénovaní na nejvyšší úrovni.

Ale než jsem toho mohl skutečně využít, než jsem pustil univerzální multi-stanici a stal se skutečným s volnými váhami, musel jsem mít život měnící zkušenost.

4. Spustit nebo zvednout? Život podle zásady rušení

Vyrůstal jsem mnoho různých sportů, všechno, jak jsem mohl. Mnoho z těchto sportů mělo značné náklady na energii a mělo negativní dopad na mou tělesnou hmotnost a sílu. O tom jsem byl naivně bezradný, ale vysvětlovalo to, proč jsem měl sotva 75 tisíc! Ale byl jsem fit! Tělesný tuk byl v jednom čísle a při testu sub-max VO2 na kole jsem zaznamenal skóre 74 ml / kg!

Jednoho dne, když jsem se připravoval na svůj test na černém pásu v Tae Kwon Do, jsem ucítil „niggle“ v dolní části zad. Předváděl jsem se bez absence rozcvičky. Ignoroval jsem to a pokračoval v tréninku. Bolest se pomalu zhoršovala. Prosadil jsem to po dobu delší než rok. Nakonec jsem se poradil s lékařem, který pořídil rentgenové záření, zavrtěl hlavou a řekl mi všechny důvody, proč bych měl mít bolesti, a poté mě poslal k chirurgovi, který - uhodli jste - navrhl operaci: fúze páteře.

Tehdy jsem toho moc nevěděl, ale věděl jsem dost na to, abych řekl ne, díky čemukoli, co se volá spinální fúze! Vydal jsem se na cestu, abych našel způsob, jak vyřešit svůj problém se zády. Pomáhal jsem chiropraktikovi, disciplíně v rehabilitačních cvičeních, které sám vymyslel, a rozhodnutí přestat hrát všechny sporty, dokud to nebylo vyřešeno, jsem pomalu udělal pokrok.

Když se mé bolesti zad snížily, zjistil jsem, že silový trénink, který jsem mohl dělat, byl účinnější z hlediska velikosti a síly, než když jsem to dělal, když jsem cvičil další tři sporty v deseti dalších sezeních týdně! Takže jsem se rozhodl pokračovat ve své cestě silovým tréninkem a držet se dál od tréninku energetického systému o něco déle. Musel jsem to udělat stejně, abych zajistil, že jsem se znovu nevrátil do zadního stavu, ale výsledky byly úžasné.

Stal jsem se svým nejlepším příkladem reality interference - že trénink energetického systému může vážně narušit vývoj síly a velikosti. To mi poskytlo určitý stupeň zábavy, když jsem sledoval, jak akademici o této problematice debatují o deset let později (počátkem 90. let), pak ještě větší radost, když se dohadovali o tom, co můžete a co nemůžete udělat, a jaké kombinace fungují nejlépe ( z vědeckého hlediska) ke snížení interference, nyní, když se konečně dohodli, že může dojít k problému!

V prvním roce tohoto stavu jsem nabral dvacet kilogramů - určitě ne všechny svaly, ale vypil jsem šest litrů plnotučného mléka denně (neřekl jsem vám o výživových doporučeních, které jsem dostal od Železný muž časopis?), takže jste nemohli očekávat, že získáte 100% svalové hmoty, a to ani při metabolismu mladého muže.

Naučil jsem se zde dvě klíčové věci - sílu rušení a schopnost rehabilitovat zranění dolní části zad. Mělo to štěstí, protože to nebylo naposledy, co jsem seděl před chirurgem dolní části zad a diskutoval o fúzi, a obě lekce by byly přínosem pro sportovce po mnoho desetiletí a možná i generací.

5. Výzvy týkající se zranění

Univerzita, kterou jsem navštěvoval, měla dobře zavedený klub zvedání. Využil jsem radu a vedení bývalého zvedače Andyho Worrala, který mě jako první naučil dýchat dřepy supersetované s pulovry na činky. Pamatujte, že to bylo na začátku 80. let!

Tuto kombinaci připisuji velkou část své rané velikosti nohy (a hodně své během tréninku / zvracení po tréninku). Také mě to naučilo psychickému a fyzickému stresu, kterému jsem čelil po určitou dobu. Každý, kdo trénuje tímto způsobem dlouhodobě nebo podobnými metodami, jako jsou časem opotřebované sady 10 x 10 nebo 10 x 6, buď nedosáhne maxima, má složení oceli nebo je prostě šílený.

Metody nad-maximálního úsilí je třeba udržovat na omezené expozici, lekci, kterou tak dobře naučil Tudor Bompa ve svém klasickém textu, Teorie a metodika výcviku. Všechny fungují a jsou skvělými metodami - stačí vědět, kdy a kolik a jak dlouho.

Pak jsem si získal respekt světově prosazovaného zvedače jménem Glen Waszkiel, který si mě vzal pod svou péči. Nebyl jediným světovým hráčem v klubu, ale byl to on, kdo mi dal denní čas. Naučil jsem se mnoho věcí z let tréninku s ním, včetně toho, proč jsem nechtěl být zvednut o 30 kg lehčího chlapa!

Také jsem se dozvěděl o hodnotě techniky, disciplíny a některých jemnějších ukazatelů zvedání. Waszkiel se každý rok vrátil ze světa se skvělými informacemi o tom, co se děje, ale zpětně si nejsem jistý, jestli mu Američané říkali všechno!

I když mám pocit, že mnozí přehánějí roli silového trojboje v silovém tréninku pro sportovce, domnívám se, že vystavení elitnímu zvedání má velkou hodnotu - sportovci z toho významně těží. Koneckonců, pokud jde o nervové přetížení, dovednosti silového trojboje jsou zásadní. Jsem rád, že jsem se od zkušeného zvedače naučil brát to nejlepší z obou světů (techniku ​​a zátěž) do svého tréninku s ostatními.

Byli jsme také poctěni přítomností olympijských vzpěračů světové třídy, kteří se ke mně přišli později v mé zvedací kariéře. Po hrách Commonwealthu 1992 v Brisbane se přistěhovali někteří z britských zvedáků. Rád bych udělal více olympijského zvedání, ale moje intuice se nemohla vyrovnat s dominujícím dogmatem té doby: všechny doby odpočinku měly být 30 sekund. Ano, Všechno z nich. Trvalo to trochu kondice a jako 110 kg silový zvedák s omezenou kondicí na olympijské zvedání s 30 sekundovými odpočinkami to bylo zraňující!

Jednoho dne před svými prvními státními šampionáty v silovém trojboji jsem jel na motorce na trénink. Zastavil jsem na přechodu pro chodce a zezadu mě srazilo auto. Mezi jinými škodami jsem praskl ACL, ale s technologií dne trvalo téměř rok, než jsem to přesně zjistil. Mezitím mi terapeuti a lékaři opakovaně řekli, že musím jít a posílit nohu!

Sledoval jsem ten rok státní tituly v berlích, ale stal jsem se jedním z prvních osob v Austrálii, které zvedly a měly úspěch na národní úrovni, po rekonstrukci po ACL. Ve skutečnosti jsem mohl být první.

Naučil jsem se hodně o rehabilitaci kolena, ale dozvěděl jsem se ještě víc o tom, co nedělat. Ale cena, kterou jsem zaplatil za své vzdělání, zvýhodnil tolik sportovců. A dokonce můžu s lyžaři pořádat jizvové soutěže!

6. Sebevzdělávání

Protože jsem neměl dostatečné formální vzdělání, začal jsem se věnovat výcviku. Některé z dřívějších časopisů a knih, které jsem navštívil, měly tvořit vynikající základ pro tréninkovou filozofii. Rozvinul jsem schopnost respektovat svou intuici, protože to byl vždy případ starých časopisů a zvedacích knih, které říkaly jednu věc a vědci říkali jinou.

Časy, kdy se zdálo, že cílem vědců je vyvrátit vše (dokud se nezdálo, že je původcem), jsou naštěstí pryč. Zdá se, že jsou v dnešní době o něco proaktivnější! Vezměte si například proteinové nápoje po tréninku. Toto téma bylo konzistentní ve starých časopisech a učebnicích, ale „vědci“ a odborníci na výživu v 80. letech byli jednotní ve svém odsouzení: to nemusíte dělat! Potřebujete pouze 0.7 gramů bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti!

A pak tu byly vitamíny. Bill Starr dovnitř Nejsilnější přežije udělal víc, než stanovil standard pro základní výtahy. Poskytl také plán pro výživu a doplňky (včetně vitamínů a minerálů), jaké jsem ještě neviděl. Jak předběhl svůj čas! Tento vliv jste mohli vidět mimo jiné v Hatfieldových knihách. Přesto naši milí přátelé, akademici, lékaři a odborníci na výživu, byli oddaní a jednotní - ze svého jídla získáte všechny vitamíny, které potřebujete.

Pak tu byly drogy. Dominantní debata mezi lékaři a vědci v 80. letech byla: „Fungují?"Není třeba říkat, že ti, kteří to věděli lépe, to říkali tak, jak to bylo, nejprve s." The Science of Weight Training Mike Stone a později s Danem Duchainem Příručka podzemních steroidů.

Silnou lekcí, kterou jsem se zde naučil, bylo to, že pokud chci být v čele oboru, musím věnovat pozornost těm na špici, nečekat, až vědecká literatura a učebnice začnou dohnat. Stačila určitá intuice, aby se podařilo odhalit vítěznou teorii, a trpělivost a sebevědomí, aby ji konečně schválila (ať už o dvě až tři desetiletí později) věda.

Vezměte si například dřep. Odhaduji, že trvalo asi 30 let, než jsem se zotavil ze škodlivých teorií Klien (oblečených jako věda) k přijetí a podpoře dřepu jako bezpečného a efektivního zvednutí akademickou komunitou. A oceňuji přínos Stone a jeho kohort, kteří poskytují stálý a vůdčí vliv tváří v tvář odporu vůči změnám a přehnané reakci na vědu.

U takových časových rámců necítím žádné obavy z čekání na to, až bude můj přístup k protahování rozpoznán, ne že cítím potřebu tohoto. Spíše vím, že někdy v budoucnosti, možná do roku 2020, bude překonána přehnaná reakce na paradigmata převlečená za vědu týkající se „poškození“ roztahování, které jsme viděli na konci 90. a počátku 2000.

Myslím, že Joseph Pilates by souhlasil s tím, že v předstihu můžete očekávat, že budete během svého života zesměšňováni a zacházeno jako s kacířem. O mnoho desetiletí později společnost rozvíjí schopnost vidět to, co v té době mohl vidět pouze vizionář.

Byla to pro mě cenná lekce a ještě cennější lekce pro ty, kteří se rozhodli studovat a usilovat o zvládnutí mých metod.

7. Věda stále potřebuje intuitivní výklad

K ospravedlnění pozic se často používá náboženství a věda. Nositel nám mnohokrát přeje, abychom věřili pravdivosti toho, co říká, aby věřili, že má fakta. Ale co když jsou fakta na světě skutečně omezena na méně než dvacet?

Víme, že existuje mnoho různých náboženství, z nichž některá se postavila proti učení. Je jedno správné a druhé špatné? A co věda? Existuje pouze jeden závěr, nebo je možné, že vědecké závěry jsou ovlivňovány mnoha faktory, včetně kulturní zaujatosti a predispozic výzkumných pracovníků? Určitě ne, říkáte. Pak se ptám, proč většina vědců uznává pouze výzkum svých krajanů?

Ve vědě musíte použít stejnou intuici, jakou jsem vyvinul v mých raných formativních tréninkových letech. Vezměte zátěž vs. debata o optimální rychlosti pro vývoj síly. Jaká je cesta, kterou je třeba zvolit, vliv Hakkinena a Komiho na submaximální zatížení s „optimální rychlostí pohybu“ nebo Schmidtbleicherův vliv maximálního zatížení na pokus o zrychlení?

Uskutečnil jsem mnoho intuitivních hovorů, které formovaly moji filozofii tréninku, a vyzývám všechny, aby udělali totéž. Nedoporučuji však prezentovat svou intuici nebo ovlivněné přesvědčení jako fakta nebo vědu. To mi to neřeže. Jakmile vidím někoho psát „věda se ukázala ...“ zpochybňuji integritu a porozumění autora. Ve většině případů lze skutečně říci „… v tento den výsledky testů 16 studentů univerzity, kteří se pohybovali ve věku od 17 do 24 let, ukázaly, že tato skupina lidí reagovala X podnětem na Y podnět…“

To neznamená, že vy nebo kdokoli jiný zažije to samé. Je to průvodce, ne skutečnost!

8. Vyberte si své učitele dobře

Často se mě ptají, kdo měl nejvýznamnější vliv na můj způsob myšlení. Zjistil jsem, že nejsem schopen odpovědět na tuto otázku v jednotném čísle, ale mohu to sdílet: pochopit rozdíl mezi kvalitou článku a schopností někoho vyškolit. A za druhé, pochopte rozdíl mezi touhou po vzdělání a touhou zapůsobit.

V koučování se říká: „Ti, kteří jsou úspěšní, nemají čas o tom psát, a ti, kteří nejsou úspěšní."Vím, možná se divíš, kde mě to nechává.". Věřte mi, že jsem měl čas nebo chuť psát až po dosažení míry úspěchu, vytvoření silné filozofie v tréninku a částečném odchodu z koučování.

Moje spisy nečtou elitní sportovci do té míry, do jaké jsou od jiných trenérů. Nechci zapůsobit na ostatní trenéry. Píšu nyní jen proto, abych vzdělával. To je kritické. Naučil jsem se, že je podstatný rozdíl mezi psaním skvělého článku a věděním, jak někoho vycvičit. Někteří to popsali jako rozdíl mezi vědomím, co dělat a tím, co víte, rozdíl mezi znalostmi a praktickými dovednostmi.

Není na mně, abych říkal, kdo to má a kdo ne, ale mohu říci, že než si vyberete své mentory, zkuste je vidět v reálném světě dělat to, co se doufáte naučit. Pokud to nemohou udělat na úrovni, na které to chcete udělat, nezáleží na tom, jak působivé jsou jejich spisy.

Nakonec je marketing založen na psaní, aby zapůsobil. Ve svých spisech T-Nation nechávám na magické klávesnici editorů T-Nation, aby moje psaní bylo atraktivnější. Nemám žádnou agendu, abych zapůsobil kvůli krmení svého ega nebo zvýšení poptávky po mých lektorských službách nebo prodeji více tréninkových zařízení.

Mohu vám ukázat jen to, co dokážu, a to na základě intuice, aplikovaného koučování fyzických vlastností metodami vyvinutými na elitních atletech.

9. Najděte ty, kteří mohou koučovat

Rozšířením výše uvedeného bodu se s vámi mohu podělit o některé z nejlepších trenérů, na které jsem měl to štěstí.

V roce 1989, během mého prvního turné po USA, jsem se setkal s mnoha trenéry. Většina přistoupila k obvyklému přístupu USA a zavrčela na mě, než mi řekla (pokud jsem měla to štěstí, že na mě dokonce promluvili), jak skvělé byly jejich programy. Dva, kteří se lišili, byli Mike Woicik (tehdy s Dallas Cowboys) a Al Vermiel (pak s Chicago Bulls). Jako trenéři síly a kondice patřili k nejlepším, jaké jsem potkal.

Charlie Francis považuji za nejchytřejší tréninkovou mysl, jakou jsem kdy viděl. Jeho vnímavost a inteligence při výcviku jsou o generace napřed. Nemohu dostatečně dostatečně mluvit o jeho tréninkovém IQ.

Setkal jsem se s mnoha dalšími, kteří dávali úvěr tam, kde je třeba, byli fantastickí obchodníci. Prodali se opravdu dobře, ale jejich schopnosti nebyly jejich. Nadměrně slibovali a nedostatečně dodávali. Naučte se od těchto lidí nějaké marketingové dovednosti, ale dávejte pozor, abyste nezachytili hrubý okraj použité etiky.

Ti, které jsem zmínil, nejsou omezením skvělých trenérů. Tolik jsem toho potkal a tolik jsem se naučil. Ale místo toho, abych riskoval vynechání jmen, nebudu z této sekce dělat A-Z, u kterého jsem si vytvořil respekt. Mohl byste strávit dost času samotným studiem Františka!

10. Hrát si!

Nakonec jsem se dozvěděl, že hra by měla vždy podtrhovat naše fyzické události. Zajistěte, aby tam byl prvek zábavy. Zajímají mě trenéři, kteří své sportovce trápí bezradným tréninkem a poté se ve hře vrátí k „Nyní jděte ven a bavte se!"Nebyli vycvičeni, aby se bavili."!

Díky mé výchově založené na hře ve sportu a kultuře jsem dokázal zajistit, aby sportovci, které trénuji, měli zdravé množství zábavy a tvrdé práce. Čím více peněz se věnuje sportu, tím více se tato lekce zdá být ztracená. Může a měla by to být zábava!

A pokud plánujete trénovat na celý život, naučte se užívat si cestu! Pamatujte, že pokud ji nepoužíváte, ztratíte ji. Věk a gravitace dělají maximum, aby využily naši schopnost to udělat - nenechte se dále okrádat nedostatkem radosti. Rozvíjejte postoj tréninku po celý život tím, že si budete užívat zážitek z tréninku!