Pokud jste do svého silového tréninku nikdy nezačlenili řetězy nebo odporové pásky, přicházíte o vážné zisky.
Studie v Journal of Strength & Conditioning Research zjistili, že trénink s variabilním odporem pomocí řetězů nebo pásků na činkách, aby se odpor změnil v celém výtahu, poskytl subjektům větší nárůst síly v lavici 1RM, než když subjekty vyřadily opakování bez pásů nebo řetězů.
Je to proto, že tyto řetězy a pásy mění bod odporu během zvedání, což vám může pomoci vyvinout více síly, síly a rychlosti.
Zatím žádné komentáře