Přicházím do kontaktu s hromadou trenérů nebo lidí, kteří se chtějí živit jako osobní trenéři. Často dostávám otázku, co odděluje špatného kouče od dobrého nebo skvělého kouče.
Je to citlivé téma a někteří lidé se mohou cítit opovrhovaní příklady, které zde uvedu, takže začnu s mea culpa a uvedu největší chyby, kterých jsem se jako trenér dopustil.
Jsem silák. Myslím, že posílení by mělo být základem každého programu. Ale v minulosti jsem měl lidi příliš rychle stoupat na váze pomocí závaží, na které nebyli připraveni. Podobně jsem je nechal používat tréninkové nástroje a metody, které byly pro ně příliš pokročilé.
To často vedlo ke špatné formě, frustraci a někdy ke zranění.
Často to vidím vystavovat trenéry, kteří pracují se sportovci, zejména s těmi, kteří pracují v prostředí týmového sportu. Silový trenér často cítí potřebu ospravedlnit svůj program sportovnímu trenérovi, ale protože jen velmi málo sportovních trenérů je odborníkem na silový trénink, nemusí nutně rozumět tomu, co silový trénink může udělat pro své sportovce.
Silový trenér je často nucen používat přírůstky síly - obvykle zvýšení maxima sportovce - aby ukázal, že jeho program je efektivní. Mnoho z těchto silových trenérů se tedy zaměřuje na zvyšování počtu za každou cenu, i když to znamená povolit špatnou formu.
Když jsem poprvé začínal jako trenér, použil jsem v mých programech spoustu technik intenzity a spoustu izolačních prací, aby klienti dostali skvělé pumpy a byli bolaví, a měli tak dobrý pocit z toho, co dělají. Do vlastního tréninku bych zahrnul věci, které jsem nikdy neudělal a ve které jsem opravdu nevěřil.
Nyní se nutím, abych věrně věřil a nesnažím se být někým jiným. Jsem dobrý v tom, co vím a dělám, a na to se soustředím.
Příliš mnoho trenérů propadá nejnovějším trendům. Nemohu vám říci, kolik koučů nechávají jejich klienti trénovat „CrossFit“, olympijské vleky a trénink na kettlebell, přestože sami nikdy tento typ tréninku neprovedli. Je pravda, že trh s osobním tréninkem je vysoce konkurenční.
Je logické, že vyloučení určitých metod by mohlo omezit vaši prodejnost. Učení, o kterém nic nevíte, je však pro vaši prodejnost ještě horší. Lidé nejsou hloupí a internet jim umožní rychle zjistit, že jste podvodník, a pak ztratíte veškerou důvěryhodnost.
V jednu chvíli jsem přijal tolik klientů, že jsem sotva měl čas trénovat. Když jsem konečně měl čas zvednout, měl jsem nulovou motivaci. Zabilo to moji vášeň pro trénink a udělalo ze mě horšího trenéra.
Průměrná osobní trenér a skvělý trenér odlišuje vášeň. Nikdy to neztraťte. Kromě toho je vaše tělo vaší vizitkou, takže pokud vaše vlastní školení trpí, ztratíte spoustu prodejnosti.
Toto je zdaleka nejčastější chyba, kterou vidím. Trenéři použijí nesčetné množství složitých tréninkových metod v jednom programu, jen aby ukázali, že jsou speciální. Cílem je dosáhnout výsledků, nikoli navrhnout něco, co vypadá skvěle. Navrhujete program, díky kterému budou vaši klienti silnější, svalnatější, štíhlejší nebo lépe kondicionovaní, nikoli pro osobní ověření.
Vážně, 5/3/1 a Beyond 5/3/1 od Wendlera jsou neuvěřitelně jednoduché a dokonce nevýrazné, ale přinesly více výsledků, které kombinovaly všechny skvěle vypadající programy. Více síly a svalů bylo vybudováno pomocí správně provedených základů než metodami „cool“.
Samozřejmě existuje místo pro pokročilé metody, jako když narazíte na náhorní plošinu, která vyžaduje konkrétní řešení, ale celý program by neměl být založen na těchto takzvaných pokročilých metodách.
To je běžné u trenérů, kteří vykonávají své povolání v přeplněné komerční tělocvičně, a pochází to většinou od trenérů, kteří dělají chybu číslo 1!
Tito trenéři se chovají, jako by věděli víc než všichni v tělocvičně, ale říkám vám, velcí / silní muži v tělocvičně se jim smějí. Ať se vám to líbí nebo ne, zasloužíte si to nebo ne, velcí siláci v tělocvičně mají mezi ostatními členy velkou důvěryhodnost. Pokud vezmou na vědomí aroganci trenéra a budou si z něj dělat legraci, důvěryhodnost trenéra bude mít obrovský zásah.
Kluci nedostávají výsledky náhodou. Pokud jste získali hodně síly a hodně velikosti, pak děláte něco správně. Možná nevíte přesně, co nebo proč to funguje, ale funguje to. A diskreditace těch, kteří dostanou výsledky, protože nevědí tolik o teorii tréninku jako vy, je hloupá.
Já osobně nemám ego. Je mi jedno, jestli se něco naučím od průměrného Joea, který právě začal trénovat, nebo od největší světové autority. Jediné, na čem mi záleží, je naučit se nové věci o tréninku.
Vidím to pořád. Někdo jde za trenérem a položí mu konkrétní otázku. Trenér to pak považuje za příležitost předvést se a začne se potýkat s vysvětlením, které by zmátlo váš průměrný Ph.D.
Když vám někdo položí otázku, poslední věcí, kterou chce, je, aby se cítil hloupě. Trenér by si mohl myslet, že díky němu vypadá chytře a potenciálního klienta oslní svými znalostmi, ale stane se jen to, že si potenciální klient bude myslet, že trenér je konečník koně.
Vždy používejte nejjednodušší a nejkratší možné vysvětlení. Pokud chce ten člověk vědět víc, zeptá se.
Cílem trenéra je dosáhnout výsledků pro klienta, aby byl silnější, svalnatější, štíhlejší nebo v lepší kondici. Není cílem ho ochromit, zbavit ho veškeré jeho životní podstaty nebo ho po dobu tří týdnů bolet.
Mnoho koučů ví, že si lidé instinktivně myslí, že čím více trpí, tím více postupují, ale místo toho, aby to napravili, používají to k vybudování reputace, která by jim mohla vydělat spoustu klientů.
Kořenem úspěchu je tvrdá práce, úsilí a odhodlání. Samozřejmě musíte velmi tvrdě trénovat, abyste dosáhli výsledků, o tom není pochyb, ale je rozdíl mezi tvrdou prací, která bude stimulovat pokrok, a hloupými kecy, které vás prostě stáhnou.
V tělocvičně může někdo někoho zabít. To je snadný způsob, jak si získat reputaci. Získání výsledků kombinací tvrdého tréninku a správného programování je další příběh.
Poslouchejte, nejsme všichni geneticky stvořeni, abychom byli panem. Olympia, hrajte v NFL nebo bench press 700 liber. Chlapi, kteří se stanou skvělými trenéry, jsou často na dně genetického potravinového řetězce a vyvinuli vášeň pro trénink, protože museli soutěžit s lidmi, kteří byli více geneticky požehnáni.
Nejlepší trenéři jsou ti, kteří udělali velký pokrok, ale museli se potýkat na každém kroku, aby se tam dostali. Jsou skvělými trenéry, protože i když byl pokrok tak pomalý, že by se většina lidí vzdala, stále se připojovali.
To je vášeň. A pravděpodobně čelili všem možným překážkám, kterým by průměrná krysa v tělocvičně mohla čelit, ale přesto si našli cestu kolem nich.
Takže i když neočekávám, že by trenér vypadal jako profesionální kulturista nebo byl tak silný jako špičkový powerlifter, myslím si, že být mimo kondici a nějakým způsobem fyzicky nevyčnívat je prostě špatné.
Neexistuje pro to žádná omluva. Pokud jste odborník na školení - někdo, kdo se živí přípravou lidí do formy - měli byste být alespoň schopni dostat se do formy.
Den, kdy se přestanete učit nové věci o tréninku, je den, kdy ztratíte vášeň. Každý trenér, který stojí za jeho sůl, by měl hladovět, aby získal nové znalosti o lidské výkonnosti, růstu svalů nebo načerpání síly.
Neotvírat se novým příležitostem učit se je obrovská chyba, ale odmítnutí sdílet znalosti, které máte, je pravděpodobně ještě větší.
Když někoho něco naučíte, pomůže vám to lépe porozumět tématu. Výuka navíc vždy znovu zapálí vaši vášeň a vášeň je vaším největším nástrojem kouče.
A konečně, když někomu pomáháte, bude ten člověk obecně chtít splatit vaši velkorysost sdílením znalostí s vámi a pomocí vám. Pokud jsem se naučil jednu věc, je to, že nikdy nevíte, kdo vám bude v budoucnu schopen pomoci.
Někteří trenéři často váhají se sdílením znalostí. Myslí si, že když někoho naučí, co ví, ztratí prodejnost. Ve skutečnosti platí, že čím více informací sdílíte, tím více lidí k vám přijde pro další informace!
Potenciální klienti si myslí: „Páni, a toto jsou věci, které mi dává zdarma; představte si, co dostanu, když ho najmu!„Buďte mužem, který touží sdílet svou vášeň a který se nemůže dočkat, až se naučí nové věci.
Zatím žádné komentáře