Jak posílit přilnavost pro mrtvý tah

Spadne vám někdy sevření, jakmile dostanete tyč přes kolena k mrtvému ​​tahu? Síla úchopu je kritickou součástí mrtvého tahu a musí být brána vážně. Následují tipy, jak to vylepšit.

Nejprve můžete vyzkoušet smíšený úchop, ve kterém jedna dlaň směřuje nahoru a druhá dolů - nezáleží na tom, která je nahoru a dolů, i když většina lidí položí svou dominantní ruku nahoru.

Cvičení na záda

Cvičební plán, který vám pomůže zvládnout mrtvý tah

Pomocí této rutiny zdokonalíte mrtvý tah a stanete se velkými, silnými a atletickými - a zůstanete tak…

Přečtěte si článek

Chcete-li maximalizovat svou sílu pomocí tohoto konkrétního úchopu, zkroutte „nahoru“ dlaň nahoru a zkroutí „dolů“ dlaň dolů, jako byste otáčeli motocykl. Během tréninku byste měli trénovat také přilnavost.

Nejlepším způsobem, jak to udělat, je pořídit si pár Fat Gripz nebo Grip4orce a přidat je do svých doplňkových výtahů - udělejte s nimi své řady, přítahy a činkové lisy. Vaše přilnavost bude za pár týdnů silnější.

- C.J. Murphy, C-I.S.S.N.

C.J. Murphy je bývalý konkurenční powerlifter a strongman a majitel Total Performance Sports v Everett, MA.