Všichni muži dělají chyby, ale pouze moudří muži se z jejich chyb poučí.
-Winston Churchill
Jako trenér může být sledování chyb, kterých se dopouštějí talentovaní sportovci, srdcem. Být silný už není dost dobrý. Nemůžete být nedbalí a být úspěšní. Dobrou zprávou je, že většinu chyb lze snadno opravit, pokud o nich víte. Díky videu, které má každý sportovec k dispozici, můžete tyto přešlapy najít a napravit pomocí dobrého trenéra. Ušetří vám drahocenný čas a zlepší vaše výsledky, pokud věnujete čas správné korekci.
Zvedačka ztrácí kontrolu nad svým kamenem
Zúčastnil jsem se téměř každé významné soutěže strongmanů za poslední dva roky a viděl jsem znovu a znovu stejné chyby. Podívejme se na ně a pak projdeme jednoduchou opravu.
1. Nepoužívání rukojeti při běhu a nakládání sudu. Není důvod nepoužívat rukojeť k tomu, aby vaše ruka neklouzala. Přinejmenším jej použijte na výběr.
2. Nesprávné seřazení přes kámen. Než kámen naložíte, musíte být ve správné poloze, abyste kámen mohli mrtvé zvednout.
3. Vzlet ze startovní čáry, když nemáte plnou kontrolu nad nářadím. Jho, soudek, pytel s pískem, kámen; bez ohledu na to, co to je, aby se dostal do cíle, musí být stabilní.
4. Stlačování cirkusové činky od těžiště (nebo tlačení kmene dopředu místo rovně nahoru). Čím dále od těžiště se nářadí dostane, tím těžší bude zvedání dokončit.
5. Nečekám na signál dolů. Nikdy pro to neexistuje omluva.
6. Tápání s popruhy. Počet opakování, které zde můžete ztratit, je ohromující.
Všechny tyto chyby lze napravit velmi jednoduchou věcí; vrtání a klimatizace. Cílem je podmínit mozek, aby pracoval na „autopilotu“, a uvolnit myslivou část mozku pro veškerá strategická rozhodnutí, která budete možná potřebovat. Poslední věc, kterou byste měli udělat, je přemýšlet o tom, že budete muset sud uchopit správným způsobem nebo jak se vaše zvedací popruhy omotají kolem tyče. Je neefektivní a vede k chybám.
Chůze bez kontroly nad kamenem
Expertní pilot Lawrence Gonzalez ve své knize „Deep Survival“ pojednává o různých typech paměti.
Když se naučíte něco složitého ... jako je hraní tenisu nebo golfu, uloží se to do explicitní paměti ... Je to paměť, o které můžete mluvit. Umožňuje vám zapamatovat si recept na lasagne. Ale jak získáte více zkušeností, děláte úkoly méně vědomě. Rozvíjíte pro to cit… . Tomu se říká implicitní paměť. Implicitní vzpomínky jsou v bezvědomí, dějí se jako úsměv.
To je důvod, proč někteří lidé, kteří mají demenci, mohou stále hrát na klavír: paměť k provádění těchto činností je tříděna v jiné části mozku, která nepodléhá stejnému uvažování. Proto je klíčové mít implicitně uloženy vaše základní pohyby. Pokaždé je děláte automaticky a správně.
Jednoduché cvičení výše uvedených základních činností je naprogramuje do vašeho mozku a brzy uniknou myšlenkovému procesu, kde můžete udělat chybu.
Fantastickým příkladem toho je řízení. Kdy jste naposledy vlastně přemýšleli jak řídit auto? S největší pravděpodobností to bylo, když jste se začali učit. Museli jste si myslet: „Zkontrolujte zrcadlo, čas na směrové světlo, jdu rychle?"Teď to prostě udělej.". Vsadil bych se, že většinu času, co nasednete do auta, skončíte v cíli, aniž byste vůbec mysleli na jízdu. Je to všechno ve vaší implicitní paměti, což vám umožní vést konverzaci na cestě domů.
Sportovec tlačí cirkusovou činku od jejich těžiště
Nyní stačí použít tyto techniky na své události. Před tréninkem správně a stejným způsobem vyzvedněte soudek desetkrát po sobě. Procvičte si zabalení popruhů, když sedíte na gauči. Vždy nechte člena týmu, aby vám na vašich lisech dal příkaz dolů. Používejte správnou cestu pruhu u každého zástupce; nepřijímejte nedbalost od sebe. Dělat tyto činnosti znovu a znovu je jediný způsob, jak snížit stres na vašem racionálním mozku. V dlouhodobém horizontu se vyplatí koupit sekání z každé události a eliminovat zmeškaná opakování.
Ve většině částí světa, kde se provádí obtížná disciplína, jako je vzpírání, musí studenti zvládnout základy před tím, než se postaví na závaží. Ve Spojených státech se často snažíme začít a ponořit se do vzrušující části výcviku, než zvládneme naše pohyby. Výsledné špatné návyky mohou mít dlouhodobý dopad na váš úspěch. Když to poznáte a investujete čas do zdokonalení procesu, prokážete se jako chytřejší a nebezpečnější konkurent s mnohem světlejší budoucností.
Obrázky s laskavým svolením Michele Wozniak, Strongman Corporation
Zatím žádné komentáře