Může se to stát při vaší první soutěži nebo padesátině; úzkost, která zničí vaši první událost nebo vybuchne celý den. Je to nešťastné a zdá se, že je to zcela mimo vaši kontrolu. Existuje několik kroků, které můžete udělat, abyste tuto situační neklid minimalizovali a zaměřili se na to, kde by měla být. Uvědomte si několik způsobů, jakými může zasáhnout, a různé nástroje, jak s nimi zacházet, když k tomu dojde.
Poté, co jste přibrali a večeřeli, je čas si dobře odpočinout, kromě vašeho života nemůžete spát. Závažnost soutěže začíná hrát na vaši mysl a vy tam ležíte házet a otáčet se. Nedostatek spánku za velké noci nikdy nepomůže výkonu následujícího dne. Mnoho lidí přísahá na doplňky kozlíku lékařského a melatonin, které pomáhají mysli relaxovat a umožňují vám usnout. Byly studovány jak volně prodejné byliny, tak melatonin může pomoci zajistit klidný noční spánek; Bylo prokázáno, že kozlík lékařský pomáhá některým lidem rychleji usnout. Většina známých lidí doporučuje, abyste si vzali jen jednoho nebo druhého.
Obrázky s laskavým svolením Michele Wozniak, Strongman Corporation
Dalším užitečným způsobem je dodržovat podobnou rutinu, jakou byste měli, když jste doma. Cesta na silnici má tendenci narušit váš plán. Zkuste se řídit podobným rituálem před spaním, na jaký jste zvyklí. Rytmus vašich těl vám často říká, že se chystáte spát; zkuste to a nerušte to.
Pokud tam ležíte a nespíte po obvyklém čase, který obvykle trvá, zkuste vstát a jít na procházku nebo číst po dobu 20 minut. To může pomoci odvrátit mysl a změnit vaše zaměření. Zkuste nyní zapnout televizi nebo používat telefon, ve skutečnosti mohou způsobit příliš mnoho stimulace a ztížit odpočinek je ještě obtížnější.
Následujícího rána je, když většina lidí má nejtěžší období s úzkostí před soutěží. Když dorazí na místo, jsou „nervózní“ nebo hyper-stimulovaní. Pokud jste to vy, neukažte se dříve, než je nutné. Dlouhé období úzkosti vám může vypustit adrenalin.
Když začne rozcvička, zkuste projít svou běžnou rutinou, jako byste to udělali v jakýkoli jiný den událostí. Pokud jste sociální člověk, začněte konverzovat se svými přáteli a investujte do více poslechu než do mluvení. Zaměřte se na slova, která říkají, abyste zabránili vlastním myšlenkám. Znovu si vezměte knihu k sezení a čtení, pokud nejste konverzační. Nechte tato slova, aby vás odvedla z mysli na lépe klidnější místo a ne na to, co se chystáte udělat.
Pokud jste pravidelným praktikujícím meditace nebo dechové relaxace, nyní je ten pravý čas udělat si pětiminutovou přestávku a pracovat na tom. Vizualizujte si úspěch, kterého jste dosáhli v jiných soutěžích nebo na tréninku. Uvidíte, jak vyhráváte, a přitom jste stále uvolněnější.
Spojte čas před soutěží s pozitivními uvolněnými pocity a nervozita se rozplyne.
Nejhorší situace je, když se skvěle setkáte a potřebujete vyhrát poslední událost, abyste vyhráli. Vyvarovat se sytiče je dovednost, kterou si mistři vyvinuli. Často se jedná o pocit poslední vteřiny, který udeří těsně předtím, než jste připraveni a připraveni jít. Mysl se může začít soustředit na strach nebo na to, co se může pokazit, nebo tělo může začít a vypustit adrenalin a ty můj začneš hyperventilovat.
Kombinace výše uvedených technik je obvykle to, co Dr./ Trenér by si objednal zde. Promluvte si se svým trenérem o herním plánu do poslední minuty a poté jděte na začátek, když je to naprosto nezbytné. Nikdy se neřiďte příliš brzy a začněte chodit sem a tam. To je jistý způsob, jak nastartovat příliš mnoho adrenalinu, zvláště pokud dojde ke zpožděnému startu kvůli poruše nebo zranění zařízení. Při chůzi na začátek se uvidíte vyhrávat s posledním opakováním.
Je v pořádku představit si, že tvoje ruka je zvednutá k vítězství; místo skřípání zubů vám vyčaruje úsměv na tváři.
Pamatujte, že vyhrajte nebo prohrajte, stále jste osobou, kterou mnoho lidí obdivuje a touží být. Děláte-li věci sebevědomé a uvolněné, pomůže vám to k vítězství a dosažení vašich osobních rekordů. Vaše mysl bude pracovat proti vám, pokud to necháte, ale jste silnější než to a jste připraveni přijmout výzvu před sebou!
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře