Jak na to TRX Flyes

Mouchy jsou skvělý způsob, jak vyvolat masivní protažení a získat více svalových vláken, než by tomu bylo u lisu. Ale ne všechny mušky pomohou vašim ziskům letět, říká David Otey, C.S.C.S., osobní tréninkový manažer v Equinox Fitness Clubs v New Yorku.

"Hrudní flye TRX pomáhá maximalizovat nábor svalových vláken v hrudníku a předních deltových svalech kvůli jeho nefixovanému vzoru," vysvětluje Otey. "To klade zvýšené nároky na vaše jemné motorové jednotky, které vám pomohou vyvinout plnější a výkonnější horní část těla.". Vzhledem k orientaci TRX je konečnou polohou polořadovka-supinovaná poloha rukou - dlaně směřující k vám - což klade větší nároky na horní část hrudníku.“

VIZ TÉŽ: Pure TRX cvičení

JAK TO UDĚLAT

1. Natáhněte ruce před ramena, dlaně směřujte k sobě a nohy položte za sebe. Nakloňte se dopředu.
2. Udržujte své břišní svaly vyztužené, otevřete paže do polohy T s dlaněmi dopředu a lokty mírně ohnutými.
3. Zmáčkněte hruď a spojte ruce před sebou.

Více rutin s tělesnou hmotností najdete na stránce muscleandfitness.com / body_weight.