Jak udělat Pec Minor Dip

Poklesy jsou nezbytným základním tahem pro velkou hruď, ale jejich vyladěním můžete získat ještě lepší zisky. Je to proto, že konvenční dipy se zaměřují pouze na major pectoralis, nikoli na pec minor, menší, ale neméně důležitý hrudní sval, který leží pod pec major. Tato varianta dipu s uzamčeným ramenem se zaměřuje na nepolapitelnou pec minor, která vám pomůže rozšířit hrudník dále než dříve. Budování pec minor zvyšuje celkovou šířku a tloušťku hrudníku.

Tipy na cvičení

10 tipů na nafouknutí pera pro den zabiják

Postupujte podle těchto technik, abyste prorazili náhorní plošiny a vyrazili větší hrudník.

Přečtěte si článek

JAK NA TO: PEC MINOR DIP

1. Zavěste se na bradla rukama těsně mimo šířku ramen. Udržujte lokty rovně a nechte trup klesnout k podlaze, abyste cítili napětí.
2. Stiskněte své prsní svaly a roztáhněte lopatky a zvedněte své tělo.

DEN DOMŮ

Připravte se na bolest. Protože většina chlapů zřídka, pokud vůbec, pracuje přímo s molem, jeho izolace může sval velmi šokovat. Proveďte série 10 až 20 opakování, v případě potřeby přidejte váhu.