Jak dělat šikmé lisy na TRX

Pokud jde o přidávání hmoty do trupu, těžké sklony jsou vynikající volbou, ale nejsou jedinou možností.

Pro ty, kteří mají problémy s rameny, provádění šikmých lisů na TRX uvolní cestu pohybu vašich kloubů, na rozdíl od šikmého lisu, který zajistí vaše paže na místě. A skutečnost, že jste pozastaveni, zpochybní vaši svalovou stabilitu novým způsobem, díky čemuž bude vaše jádro pracovat tvrději, než by to bylo, když sedíte na lavičce. Ale N.S.C.A.-certifikovaný trenér Eraldo Maglara připomíná chlapům s bolestmi ramen: „Čím více zvětšujete úhel cvičení, tím více stresu budete klást na ramena. Začátečníci by si tedy měli nejprve vyzkoušet silné lisovací základy, než toto cvičení vyzkouší.“

Jak to udělat

1. Nastavte popruhy do střední délky. Položte jednu nohu do obou kolébek a procházejte tělem dozadu, dokud nebude noha výše než vaše hlava. Položte druhou nohu na zem.
2. Ohněte paže, abyste snížili horní část těla směrem k podlaze.
3. Projeďte dlaněmi, vraťte se na začátek a pevně držte jádro.

Rychlý tip

Chcete-li zvýšit obtížnost, zvedněte neodpruženou nohu ze země. Chcete-li obtížnost snížit, jděte dále dopředu, abyste zmenšili závažnost úhlu.