Pushup je spolehlivý způsob, jak přidat velikost a sílu na hrudi, tricepsu a jádru. Ale reverzní pushup, díky kterému se vaše tělo pohybuje dozadu, mění hru.
Nejprve získá více svalů v horní a dolní části těla, protože cvičení zahrnuje pohyb celého těla. Je to také bezpečnější způsob zdanění deltových svalů, protože úhel 45 ° je pro kapsli na rameni snazší ve srovnání s pohyby, jako jsou činkové lisy, které diktují pohyb vašich kloubů.
A pak je tu kondicionační složka. Více pohybu znamená více spálených kalorií, takže pokud chcete dokončit horní část těla a zvýšit srdeční frekvenci, zkuste to.
1. Dostaňte se do normální pushup pozice s rukama přímo pod rameny. (na obrázku výše)
Jay Sullivan
2. Sklopte se, dokud váš hrudník není palec nad zemí, a zatlačte tělo dozadu, dokud se paže zcela nevytáhnou, s koleny ohnutými a zadkem ve vzduchu.
Jay Sullivan
3. Vraťte se zpět do výchozí polohy. To je jeden zástupce.
Zatím žádné komentáře