Jak se stát více koučovatelným (a proč to pravděpodobně potřebujete)

Mike Gill je profesionálním silákem v důchodu o hmotnosti 105 kg a v současné době hlasatelem společnosti Strongman Corporation. Má vzdělání ve všech váhových disciplínách a soutěžil v kulturistice, silovém vzpírání a vzpírání. Je k dispozici na @prostrongman na Twitteru, Snapchatu a Instagramu.

V roce 2005 jsem přecházel ze silového trojboje a kulturistiky na vážného Strongmana. Byl jsem velmi hubený 285 liber s velkou všude kolem síly a nadprůměrnou kondicí. Došlo však k problému; Bojoval jsem s režií. Nemohl jsem zlomit 285 liber bez ohledu na to, jak jsem se unavil. Poté, co mě 105kg profík Kevin Nowack ven zvedl na hrazdě na tréninku s váhou 300 liber, věděl jsem, že musím něco udělat. V tomto okamžiku jsem vlastnil několik tréninkových zařízení a 15 let jsem koučoval lidi. Je těžké najít chybu ve své vlastní hře.

Moje vášeň pro úspěch byla ohromující. A to natolik, že jsem v tuto chvíli věděl, že abych se mohl zlepšit, musím přiznat, co jsem nevěděl. Polkl jsem svou hrdost a najal trenéra vzpírání Johna Schweikharda.

John má vášeň pro zlepšování lidí v jakékoli váhové disciplíně. Už více než 20 let provozuje místní kluby na vzpírání a silový trénink v Buffalu v New Yorku, nikdy z toho neviděl mnoho peněz. Je jen jedním z těch chlapů, kteří mají koučování ve své DNA. Poté, co mě zahřál a sledoval, jak se zvedám, okamžitě chtěl zrušit můj tlakový lis a převést mě na Jerk. Přinejmenším jsem byl zdrženlivý. Škubání je divoce atletické. Probíhá ve zlomku sekundy a vyžaduje absolutní oddanost pohybu. Dýcháte, ponoříte, stisknete a pak děsivou část, vrhnete se pod tíhu a chytíte ji přes hlavu.  

Upřímně jsem napůl zadek své první sezení. Byl jsem ohromen a od začátku, když mi bylo 12 let, jsem se pomalu a pod kontrolou zvedal. Tento pohyb by vyžadoval, abych vymazal dvě desetiletí zvedání.

"Nemohli bychom jen tlačit lis s lepší formou."?" Zeptal jsem se.

Umlčet. John pokračoval s Jerk.

Poté, co jsem vynechal několik dalších pokusů, jsem otázku přeformuloval.

"Člověče, to mě bolí kolena, nejsem si jistý, jestli to dokážu.".“

Někdy jsou svazky mluveny jen větou nebo dvěma. To byl jeden z těch případů. John šel ke zdi a ukázal na nespočet obrázků Rusů, Bulharů a několika Američanů hluboko ve Splitu.

"Toto je nejúčinnější způsob, jak přenést váhu nad hlavu.". Neexistuje lepší způsob. Pokud chcete, abych vás trénoval, poslouchejte.“

Doslova se moje mysl okamžitě znovu zapojila do koučování, místo aby jsem koučovala vždy. Ve zlomku sekundy to změnilo můj myšlenkový proces.  Také mi to změnilo režii. O týden později jsem snadno narazil na 315. Tři týdny po tom 335. Šest týdnů poté, co jsem začal s Johnem, jsem sebevědomě vzal 402 liber a trhl ho nad hlavou. Mohl bych Jerk. Také jsem si uvědomil, že jsem se za pár týdnů nedostal tak silně, ale posloucháním, učením a přizpůsobováním jsem se zlepšil při uvolňování nevyužitého potenciálu, nemyslel jsem si, že jsem.

Použil jsem toto probuzení ke studiu koučovacího procesu a získání více informací o účinných způsobech komunikace. Při pochopení různých způsobů, jak efektivněji sdělit, co říkám, jsem se naučil, jak od ostatních získat více, které jsem potřeboval, aby mi pomohl dosáhnout mých cílů. Jedním z prvních kroků k tomu, abyste byli trénováni, je vidět různé příležitosti, kde se můžete učit.

Přímé koučování: Tento proces zahrnuje předání někomu, kdo bude dohlížet na celý nebo část vašeho atletického procesu. Programátoři, odborníci na výživu a praktičtí trenéři jsou vaši přímí učitelé. Může se stát, že s vámi bude pracovat jeden nebo více těchto lidí v závislosti na vaší úrovni a dostupných hotovostech. To jsou lidé, kteří si zaslouží vaši plnou pozornost. Platíte jim za jejich rady a oni si zaslouží pověst o vašem úspěchu. Takto s nimi můžete maximalizovat čas:

• Objevte se připraveni se učit. Nechte svůj nezvedací život a stres u dveří. Pokud je vaše mysl mimo trénink zaneprázdněna myšlenkami, bude každé sezení méně efektivní.
• Neříkejte „Rozumím“, když nemáte ponětí o tom, co vám bylo právě řečeno. Pokud to, co vám bylo právě vysvětleno, bylo nějak nejasné, je důležitější to sdělit a nechat si tento proces ilustrovat odlišně nebo efektivním způsobem.
• Udělejte, co vám bylo řečeno. Nic není dráždivější, než když vás požádají, abyste provedli tři opakování při hmotnosti 300 liber a najednou pokračujete a uděláte čtyři. Trenér pravděpodobně věděl, že zvládnete čtyři, ale chtěl tři.
• Pochopte, že vás váš trenér vidí jinak, než sami sebe vnímáte. Dobrý pozoruje, jak chodíte, stojíte, pohybujete se, díváte se, posloucháte ... v podstatě vše o tom, jak komunikujete se světem. Mohou ve vás pozorovat schopnosti, o kterých nevíte, že je máte. Důvěřujte jejich úsudku.
• Nebojte se, pokud to, co od vás žádají, vyžaduje nový začátek. Vaše současná technika vás mohla vést až tak daleko, jak můžete. Jít zpět někdy je jediný způsob, jak se posunout vpřed.
• Řekněte jim, s čím máte problémy, a buďte co nejpopisnější. Čím více zpětné vazby jim dáte, tím lépe vám pomohou změnit vaši hru.
• Pokud pro vás odvedou skvělou práci, buďte upřímně vděční tím, že budete respektovat. Dejte jim kredit a doporučení.

Trénink koučování partnerů: Většina z nás trénuje s jedním nebo dvěma lidmi tak často, jak je to možné. Poskytuje tlak nutný k tomu, aby se každý týden zlepšoval, a pomáhá zajistit bezpečnější a doufejme, že cílenější tréninkové prostředí. Často od partnerů získáte spoustu kauzální zpětné vazby.

Některé z těchto rad musíte zvážit v závislosti na situaci. Mohou být na trochu jiném programu, než jste vy, nebo vidět jiného trenéra. Mohou vám doporučit, abyste udělali něco, co je v rozporu s protokoly, které jste nastavili. V takovém případě jim vysvětlete, že podléháte přísným pravidlům, abyste mohli vykonávat určitý způsob. Pokud je rada doplňková, například „Hele, vím, že bys měl pracovat na dřepové technice a tlačíš se vpřed přes prsty na nohou“, mělo by to být bráno jako pozitivní zpětná vazba, která ti pomůže pracovat na nápravném procesu.

Je také důležité držet se herního plánu. Váš partner s největší pravděpodobností nedělá přesně stejnou váhu jako vy. Nedovolte, aby vám lenost zabránila změnit váhu nebo najednou jít na PR singl, protože jsou. Vypracujte svůj plán.

Měli byste také mít volné pracovní znalosti o vzájemném programu a strategiích, jak pomoci druhé osobě. Ve své mysli vždy dáváte užitečné rady, pouze dvakrát zkontrolujte, zda odpovídá jejich cílům, než „pomůžete“.

Koučování kritiky: Existují zde opravdu dvě kategorie, ale jedna je mnohem cennější než druhá. Jedním z nich je typicky soutěžní zpětná vazba od rozhodčích nebo jiných trenérů. Druhý je z (a nevzdechuje si) internetu.

Pokud se vám v soutěži někdo odpovědný snaží pomoci, z lásky k Petovi prosím poslouchejte. Nemohu vám říci, kolikrát soudce nebo uznávaný trenér říká sportovci, aby udělal něco jednoduchého, jako je sklápění sudu nebo protlačování hlavy přes tisk, a jsou prostě ignorováni. Vím, že sem jde váš adrenalin, ale to může mít okamžitý účinek na výsledek vaší události.

Pokud jsou natolik laskaví, aby vám vysvětlili, co se stalo s vaším výkonem po akci, poslouchejte a klást otázky. Obvykle to dělají proto, že máte větší potenciál, než jste vystavovali, a existuje jednoduchá oprava. Pokud můžete, projděte si návrh se svým trenérem, až budete moci, a zjistěte, zda souhlasí. Někdy možná děláte něco pod tlakem soutěže, kterou neděláte na tréninku, a toto je nejlepší způsob, jak to vidět, bez videa.

Druhým a často mnohem méně účinným typem koučování je zpětná vazba na sociálních médiích. To neznamená, že je to bez zásluh, prostě se musíte opravdu naučit, co je dobré a co haraburdí. Pokaždé, když zveřejníte set, PR, trénink atd. otevíráte dveře zpětné vazbě, ať už dobré nebo špatné. Někteří lidé nikdy neřeknou nic pozitivního, jiní nikdy nic negativního a existuje několik lidí, kteří se snaží pomoci. Pamatujte, že vaši přátelé vás často chtějí vybudovat, aby měli jinou perspektivu. Pokud například pošlete dřep a celá vaše posádka řekne skvělou práci, jeden člověk řekne lehká váha a jen málo lidí řekne, abyste zkontrolovali svou hloubku, možná budete chtít zkontrolovat svou hloubku a nebránit se tomu. To platí zejména, pokud děláte vše bez dozoru. Nic z toho nemusíte věnovat pozornost, ale zveřejnili jste to z nějakého důvodu.

Být více koučovatelný se přenese do všech aspektů vašeho života. Pokud se naučíte poslouchat a zpracovávat zpětnou vazbu v jakékoli formě, pravděpodobně se stanete efektivnějším člověkem. Někdo skutečně otevřený se každý den dozví něco nového. Zpracujte to, zapamatujte si to a použijte pro skvělé výsledky.