Před třemi lety si John Gramlich uvědomil, že se jeho váha vymkla kontrole. Právě se vrátil do svého rodného Oklahomy poté, co strávil deset měsíců v Nebrasce na pracovišti - místo, kde neměl komunitu, přátele ani rodinu, které měl doma. Když se vrátil, jeho rodina mu dala budík.
"Měl jsem opravdu těžké rozhovory se svými sestrami, které jsou mými nejlepšími přáteli, a několika dalšími blízkými lidmi," vzpomněl si Gramlich. "A oni řekli: 'Jsme rádi, že jste šťastní a vrátili jste se na domovskou základnu, abyste se resetovali, ale musíte se toho chytit, musíte to upřednostnit.'“
Tehdy se pokusil připojit k běžné tělocvičně, získat trenéra a běhat (což dodnes nesnáší), ale bezvýsledně. To, co nakonec pro Gramlicha fungovalo, byl CrossFit.
"Je to variace v tom, kamarádství a komunita, která mě udržovala v chodu a držela mě na háku," říká. Ale i poté, co se v tělocvičně uklidnil, měl před sebou nějakou práci v oblasti výživy. Přátelé v tělocvičně se ukázali jako užiteční, ale jako samozvaný „hrozný kuchař“ potřeboval pomoc v kuchyni. Poté, co se rozhlédl online a zjistil, že společnost Trifecta Nutrition spolupracuje se spoustou CrossFitters, myslel si, že společnost bude pro jeho potřeby dobrou volbou.
"Při používání nabídky á la carte jsem opravdu našel úspěch, protože je to jednoduché.". Inspirovalo mě to k dalšímu vaření, protože jsem každý týden dostal své různé bílkoviny a pak s nimi manipuloval, aby se z nich staly tacos nebo je dal do těstovin nebo tak něco.“
Jakmile dostal výživový aspekt dolů, zbytek je historie. Nyní se jeho cíle posunuly od hubnutí - celkem klesl asi o 120 liber - k pocitu sebevědomí a zesílení. V dnešní době se ani nedívá na měřítko.
Jeho tvrdá práce a odhodlání se jistě vyplatily a má několik tipů pro ty, kteří teprve začínají:
Buďte upřímní k sobě a ke své úrovni schopností.
Upřednostňujte upřímnost a upřednostňujte vědění toho, co nevíte. Pro mě to nebyla ani hrdost, bylo to víc: „Chci to udělat správným způsobem.„Nejtěžší na tom všem je pochopit, že jde o proces. Když máte otevřený dialog o tom, jak dělat pohyby nebo jak správně cvičit, je to snazší.
Důvěřujte procesu.
Je to proces a musíte v něm být trpěliví. Budou dny, kdy budete mít pocit, že vypadáte jako podvádění Arnolda Schwarzeneggera, pak jsou další dny, kdy budete stát před zrcadlem a myslet si, že vypadáte jako plážová velryba. Je to to, co to je, a je to vaše mysl, vaše pochybnosti o sobě a všechny tyto různé věci.
Vzít to pomalu.
Když jsem poprvé začal s výživou, nešťastně jsem selhal, protože jsem byl jako, dobře, studený krocan, pojďme na to. Snažil jsem se vyříznout všechny sladkosti, veškerý sladký čaj, celý chlast a vyříznout všechno smažené jídlo. Když to uděláte, za týden selžete a přemýšlíte, kde jsou dvojitě plněné Oreos a vana zmrzliny.
Přechod na myšlení jsem řekl: „Dobře, co mohu změnit?„Pokud můžete přejít ze sladkého čaje na vodu, jít do rychlého občerstvení a dát si místo hranolků vedlejší salát nebo si dát jablko, tyto přechody pomalu překlenují mezeru. Nyní nesahám ani po smaženém jídle. Vím, co je v minulosti, a nechci se k tomu vracet.
Nedělej to sám.
Když o tom mluvíte, zjistíte, že nejste otravováni lidmi. Není to tak: „Jsem na ostrově s nadváhou a loď do bezpečí drží jen 200 liber, takže to musím udělat sama.„Závěrem, pokud jde o začátek cvičení, výživu nebo cokoli jiného, je nedělat to sami. Může to být volání vašemu příteli, volání vaší matce nebo volání komukoli, kdo bude vaším zdrojem a obhájcem. Lidé to dokážou sami, ale bude to mnohem obtížnější proces.
Zatím žádné komentáře