"Kámo, vypadá to, že jsi teď v zraněné skříňce," řekl mi James Newbury, když jsem se vyhrnul do kavárny.
Na terase obchodu sedí Newbury kolem stolu a usrkává mandlové latte v doprovodu týmu Under Armour Athlete Performance Team. V hlavě přemýšlím,
"Tihle chlapi ani nevypadají unaveně, jen jsme jeli 32 mil s výškou 5000 stop."!“
V tomto okamžiku se motám z epické úrovně oděru, kterou jsem dostal od sedadla kola. Když jsem kráčel po kávě, celý tým se podělil o povzbuzující slova a pak se zasmál - stal jsem se terčem vtipu.
Jízda na kole Newbury a tým pokračovali toho rána, sestávala z 55 míle treku s kumulativním stoupáním přes 8 000 stop výšky přes valící se hory Portland v Oregonu. Scenérie byla neuvěřitelná a bombardování z kopců rychlostí přibližně 35 až 40 mil za hodinu bylo perfektní kombinací děsivé a elektrizující.
[Podívejte se na první kapitolu, která pokrývá soutěžní přípravu Jamese Newburyho!]
Pro umělce malování větší obrázek, prep je podobný hrubému konceptu. Je to první průchod, který vytváří základ pro to, co přijde a co lze změnit, aby bylo mistrovské dílo. Výkon a zotavení Newburyho jsou jako následující koncepty a dokončovací práce, které vytvářejí jeho mistrovské dílo, což je v tomto scénáři jeho výkon na hrách 2019.
Pokud se rozhlédnete kolem sebe, všimnete si, že jen málo společností je vybaveno týmem, který se může nejen vyrovnat, ale pomůže posunout výkon elitního sportovce k plnému tréninku. Jedna věc je, aby trenéři sledovali a poskytovali doporučení ohledně výkonu, ale druhá je fyzicky se účastnit akce a tlačit sportovce.
Tým Under Armour Athlete Performance zajel toho rána celých 55 mil s Newbury.
Kromě toho, že s ním tým UA pracoval, vybavil Newbury motocyklem, správným vybavením a vytyčil trasu, po které by šli. Newbury požádal o kopce a přesně to poskytl tým UA.
Nejpůsobivější je vidět, jak dobře byl tým UA vybaven, aby vyhověl každému jednomu z Newburyových dotazů. Tabule o délce 15 stop plná 3-4 denních tréninků proběhla bez závěsu kvůli schopnosti UA přizpůsobit se Newburymu a jeho různorodému stylu tréninku.
Po ranních hodnoceních popsaných v první kapitole se tým UA a Newbury rozbili na oběd, než se vrátili na odpolední trénink. Newbury trénuje 6x CrossFit Games sportovec Michele Letendre, který měl na odpoledne naplánované agility cvičení a výtah.
Ve srovnání s ostatními silovými sportovci jsou funkční fitness sportovci odlišná zvířata.
Množství tréninku, objem a podněty, které vstupují do jejich programů, jsou na rozdíl od jiných sportovců. Jak to tedy vypadá v praxi pro jednoho takového sportovce za měsíc mimo soutěž?
Newburyův týden školení byl naprosto nabitý rozmanitou škálou aktivit. Níže se podívejte na jeho celý týden tréninku,
Oběd
Oběd
Oběd
Newbury vysvětlil, že jeho cílem jako sportovce je co nejlépe se připravit na každý typ činnosti. To znamená posouvat jeho osobní limity ve vytrvalostních, silových a silových činnostech. Vyvrcholení těchto tří pomáhá Newbury zůstat vyrovnaným a konkurenceschopným.
Jak je zřejmé výše, fitness sportovci musí trénovat všechno, ale Newbury vysvětlil, že to není vždy tak jednoduché.
"Myslím, že trénovat své slabosti a silné stránky je stejně důležité.". Slyšíme rčení: ‚Nejvíc trénuj své slabosti ', ale moje slabosti nejsou události, na které se na hrách velmi kladu.
Rád vidím své tréninky s přístupem, který ví, kdy upřednostnit mé nejlepší akce. Například vynikám ve více kardio cvičeních, takže vím, že je mohu tlačit, aby se umístily výše, zatímco moje slabší události prostě soutěží o slušné umístění bez očekávání.“
Během všech výše uvedených relací tým UA pomohl Newbury při cestě. Ve skutečnosti byl tým UA při každé výše uvedené činnosti pozorován, účastnil se, poskytoval vybavení a koučoval.
Říct, že UA se stará o své sportovce a o to, jak se jim daří pod jejich dohledem, by bylo podceňováním.
V Under Armour Portland Campus mají specifickou místnost určenou speciálně pro zotavení sportovce. Je tichý, temný a má několik vybavení, které sportovci pomáhají fyzicky i psychicky.
Vysoký tréninkový objem vyžaduje dostatečné zotavení. Jednou z hlavních filozofií Under Armour a Newbury, pokud jde o zotavení, je, že každý sportovec potřebuje více času na „práci“. Koncept práce v zahrnuje myšlenku vzít stanovené časy a způsoby a použít je pro účely obnovy.
Watts vysvětlil: „Každý sportovec může těžit z toho, že [pracuje] na větší regeneraci. Je to nejen nezbytné pro akutní výkon, ale trvalý výkon v průběhu času. Když nás atleti navštíví, snažíme se je vybavit více nástroji pro zotavení, než museli dříve přidat do svých osobních systémů.“
Po každém tréninku využil Newbury alespoň jednu formu zotavení, což zahrnovalo například saunování, masáže nebo dýchací techniky. Vzhledem k vysokému objemu a intenzitě jeho tréninku musí Newbury mimořádně dbát na vyvážení svého sympatického a parasympatického nervového systému.
Způsoby častého zotavení mají schopnost zvýšit aktivitu parasympatického nervového systému. Toto je strana autonomního nervového systému, která je zodpovědná za hormony „číst a trávit“, podpora obnovy AKA.
Mezi Newbury a tým UA patří některé často používané způsoby obnovy, například,
Ze všech těchto způsobů zotavení Newbury vysvětlil, že používání dechových cvičení je jedním z jeho oblíbených. V dnech aktivního zotavení vysvětlil, že se snaží omezit svou intenzitu tím, že zadržuje veškerý dech nosem. To pomáhá regulovat jeho intenzitu cvičení, ale také zlepšuje schopnost těla efektivně využívat kyslík.
Nelze popřít důležitost zotavení pro vrcholové sportovce. Ve skutečnosti, Newbury věří, že jeho časté „zapracování“ na zotavení je jedním z hlavních důvodů, proč je schopen provádět den co den, rok co rok ve své kalibraci. Newbury mi to řekl,
"Pokud vás to může každý den zlepšit o 1%, tak proč to neudělat."?“
Sportovec CrossFit Games musí vyniknout v několika sadách dovedností, aby mohl hrát na nejvyšší úrovni. Newbury to chápe a strukturuje svůj trénink tak, že vrhá velkou síť, aby využil co nejvíce aktivit. Pokud jde o celkový atletický úspěch Newburyho, jeho výkon a trénink jsou jen jeden koláč.
Under Armour nejen pomáhá svým sportovcům připravit se a zotavit se, ale také se svým sportovcem ponoří do zákopů. Paul Winsper a Mike Watts z týmu Under Armour Athlete Performance Team neustále vytvářejí nehmotné zážitky v Portlandu v Oregonu, aby poskytli sportovcům nové tréninkové nástroje, vylepšené perspektivy myšlení a mnoho dalšího.
Zatím žádné komentáře