Zatímco CrossFit Games letos mění svoji podobu, atlet 4x Games Jacob Heppner zůstává mimo tuto sezónu v plánu. V nedávném videu sdíleném na svém kanálu YouTube umožňuje Heppner divákům vstoupit do typického dne zotavení, který vede k velké události.
Uděláme párty. Vypijeme trochu ... vody. Zblázním se.
Aby mohl nastartovat, Heppner zamíří na Cobra Command CrossFit, kde také pracuje jako trenér, pro některé fyzioterapeutické práce. Zjevná masáž hlubokých tkání vypadá jako zasloužená úleva z důsledného nového GRIT tréninku, který Heppner v poslední době implementuje.
Po krátké přestávce na svačinu se Heppner pustí do práce s Theragunem a provede test mobility GoWod. Zde je důležité poznamenat, že Theragun i GoWod jsou sponzoři tohoto videa a spojili se, aby pomohli sportovcům zotavit se. Theragun používá perkusní terapii, která pomáhá zmírnit bolest, zvýšit rozsah pohybu a snížit tuhost svalů po cvičení. (Podívejte se na naši recenzi na Theragun, kde tento nástroj podrobně pokrýváme.)
Aplikace GoWod pro mobilitu testuje mobilitu sportovce prostřednictvím řady úseků s nízkým nárazem a hodnotí klíčové oblasti flexibility, jako jsou kotníky a ramena, a vytváří tak kompozitní skóre mobility. Heppner vysvětluje, že test absolvoval údajně „už dávno“ a zaznamenal 57%. Tentokrát se mu vede o dost lépe - zaznamenal mnohem vylepšených 82%.
Zjistil jsem, že aktivní zotavení je pro mé dny zotavení opravdu důležité.
Nakonec Heppner zakončí den aktivním zotavením, které zahrnuje rychlou jízdu na kole v parku mise Shawnee a plavání na klíně ve venkovním bazénu o velikosti olympiády. Jeho jízda na kole se blíží téměř 8 kilometrů a on ji vyrazí za necelých 14 minut. Skutečným vrcholem jeho aktivního zotavení je však improvizovaný (hluboký střih) dojem Michaela Scotta, který provádí při nošení šnorchlu v bazénu.
Je zřejmé, že standardní den zotavení Heppnera je nejen vyvážený, ale také rozmanitý. Zdůrazňuje, že je důležité věnovat čas tomu, aby se vaše tělo resetovalo fyzikální terapií, protahováním a aktivním zotavovacím cvičením, jako je jízda na kole a plavání. Vzhledem k tomu, že CrossFit Games budou 18. září opět zapnuty pro online kvalifikaci, budeme sledovat, jak Heppnerův výcvik a zotavení postupuje před soutěží.
Hlavní obrázek na stránce Instagram Jacoba Heppnera: @ jheppner66
Zatím žádné komentáře