Složený úrok je jednou z nejmocnějších sil v ekonomickém světě. V průměru můžete na akciovém trhu očekávat zdvojnásobení svých peněz asi za šest let. Když své peníze necháte v zásuvce na ponožky, nebudete držet krok s inflací. Většina zvedáků bohužel nechápe, jak se složený úrok vztahuje i na jejich výcvik. Investováním do sebe pravděpodobně dosáhnete svých cílů a skutečně dosáhnete svého plného potenciálu Strongmana.
Zeptejte se většiny středně pokročilých zvedáků, co mohou udělat pro zlepšení v nadcházející sezóně, a často dostanete stejné konzervované odpovědi; trénujte tvrději, získejte nový program nebo se více zaměřte. Budou škrábat a drápat na malé PR ve výtahu, ale neudělají moc pro zlepšení svého celkového postavení na velkých akcích. Když se podíváte na profesionální třídu, rozdíl je markantní.
Trvalé zisky v osobních rekordech ve sportu, který je každým rokem těžší a rychlejší, není snadný úspěch, ale zdá se, že je to norma na elitní úrovni sportu. Co vysvětluje tento rozdíl? Je to složený úrok a já vám ukážu, jak si nějaké získat sami.
Prozkoumejme dva zvedáky stejné schopnosti, které běží stejný program pod stejným trenérem. V tomto okamžiku mají oba zvedáky shodná čísla; 300 max log, 700 max mrtvý tah a 300 kámen přes bar sedm opakování za šedesát sekund. Budeme nazývat zvedák (A) Goofus a zvedák (B) Gallant. Právě v tomto okamžiku se oba jezdci rozhodnou stanovit cíl získání státních příslušníků. Můžeme také předpokládat, že Goofus i Gallant tvrdě trénují v tělocvičně a díky svému programování dosáhnou stálého pokroku ve svých lanovkách, získají 10 liber ročně na režii a 15 liber na mrtvý tah. Také dáme Strongmenům jednu další rep za rok na kameni. Zde podobnosti končí.
Goofus pokračuje jako obvykle v tělocvičně i mimo ni. Každý rok vynechává pět neplánovaných tréninků, stravuje se celkem dobře, ale není přísný na svůj program, sem tam mu chybí spánek, zabývá se několika kocovinami a nevěnuje pozornost masáži, terapii horkým chladem a dalším pokročilým technikám obnovy.
Gallant je přesný opak. Navštěvuje všechna sezení, vynechává večírky, spí osm hodin, má vytočenou výživu a věnuje přísnou pozornost všem dostupným procesům obnovy. Nyní vytvoříme předpoklad, že na těchto věcech záleží (a myslím, že jen velmi málo lidí by proti tomu mohlo argumentovat). Z důvodu argumentu předpokládejme, že ve vašem celkovém výsledku dělají pouze jednoprocentní rozdíl. Jedno malé, malé, téměř bezvýznamné procento se nezdá moc, ale díky složenému úroku všechno mění.
Na konci tří let můžeme zkoumat pokroky našich dvou lifterů pomocí standardního vzorce složeného úroku Future Value = P (1 + r / n) (nt).
Goofus má nyní 330 režií, 745 mrtvý tah a 10 opakování na kameni za 60 sekund.
Gallant má 340 režií, 767 mrtvý tah a 10 opakování na kameni za necelých 60 sekund.
Pro mě je to velké zlepšení s pouhým jedním procentem. Za předpokladu, že jsou všechny věci stejné, Gallant pokaždé porazí Goofuse. Jako trenér však jedno procento nestačí. To, co děláte mimo tělocvičnu, výrazně ovlivní váš trénink mnohem víc než jen jedno procento ročně. Pro opětovnou argumentaci řekněme, že investice má návratnost tři procenta. Nyní jsou naše čísla překvapivá:
Gallant táhne vpřed s 360 logem, 812 mrtvým tahem a 11 opakováními na kameni.
Toto odhodlání je často přehlíženo a připisováno genetice. Podle mého názoru neexistuje žádný způsob, jak by genetika byla všelékem, o kterém mnozí tvrdí, že je. Je to způsob, jak uspokojit sebe sama a snížit tvrdou práci a odhodlání ostatních. Měl jsem to potěšení, že jsem na cestě po žebříčku poznal několik elitních sportovců. Všichni olympionici, se kterými jsem se setkal, mají společné určité zvyky a vlastnosti. Trénují a zotavují se, jako by to byla jejich práce. Chápou, že všechna jejich rozhodnutí ovlivňují jejich pokrok. Postupem času akumulace pozitivních nebo negativních výsledků s největší pravděpodobností určí jejich konečný výsledek ve sportu. Je to složený úrok a chtějí z něj každý rok získat co nejvíce.
Kde je právě teď vaše úroveň odhodlání? Když jste k sobě upřímní, můžete říci, že každý rok dostáváte 100% toho, co byste měli? Podíváme-li se na to z tohoto hlediska a vy dosáhnete 85% maxima, to je 15%, chybíte!! Jste na 90 procentech? To je stále 10 procent na stole. Postupem času je jeho složení obrovské. Když jsem trénoval, abych vyhrál, byl jsem chamtivý. Chtěl jsem to všechno. Jedl jsem, zdříml si, dal jsem si masáž, meditoval, vizualizoval jsem, předčasně jsem opustil večírky. Jinými slovy, vždy jsem upřednostňoval Strongmana a ukázalo se to.
Můžete udělat totéž. To vše jsou možnosti, které máte pod kontrolou. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše maximální schopnosti, musíte se soustředit, abyste skutečně dosáhli tohoto potenciálu. Sportovci, kterým to chybí, si často ani neuvědomují, jaký to má dopad.
Přijměte závazek a uvidíte, co pro vás může složení. Pokud byste měli dát 100% za pouhých 30 dní, zaručuji vám, že budete ohromeni tím, jak najednou narazíte na toho blbečka, kterého jste minuli za poslední tři měsíce, nebo toho, co uděláte na kameni navíc. V následujícím článku prozkoumám několik tipů a technik, jak to udělat.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Fotografie s laskavým svolením Michele Wozniak, Strongman Corporation
Zatím žádné komentáře