Jděte dostatečně dlouho do tělocvičny a nepochybně narazíte na jméno Arthur Jones. Jones, známý svou prací s High Intensity Training a stroji Nautilus, pomohl uskutečnit změnu kulturních kultur po celých Spojených státech a po celém světě.Díky Jonesovým nápadům se trénink se stroji stal přijatelným pro návštěvníky tělocvičen, úroveň strojů exponenciálně vzrostla a kulturistika byla představena velikánům jako Mike Mentzer a Dorian Yates. Každou chvíli dokonce narazíte na Jonesův nechvalně známý „Colorado Experiment“ pro svalový zisk, který popíšu později.
V dnešním příspěvku se budeme zabývat životem Arthura Jonese a jeho odkazem v Železné hře. Jak zjistíme, Jonesovy stroje a teorie tréninku nejen změnily tvář kulturistiky, ale přinesly revoluci ve způsobu trénování široké veřejnosti. S trochou nadsázky lze říci, že Jones je jedním z důvodů, proč trénujeme tak, jak to děláme dnes.
Jones je vlevo a Dick Butkus vpravo.
Jones se narodil v Arkansasu koncem roku 1926 těsně před velkou hospodářskou krizí, která tragicky změnila americkou krajinu. Na začátku svého života byla jeho rodina přestěhována do Seminole v Oklahomě, kde Jonesův otec provozoval lékařskou praxi. Tam jeho matka vystudovala lékařskou školu a podporovala lékařské pověření své rodiny. Dohromady, tvrdila rodina Jonesů čtrnáct členové lékařské profese, takže se mohlo zdát nevyhnutelné, aby se Jones stal doktorem sám o sobě.
Ale neudělal. Mluvit s Brianem D. Johnston v pozdějším životě Jones neprojevil žádný zájem o studium medicíny nebo o studium jakéhokoli druhu.(1) Opustil svůj domov v raném mladistvém věku a začal cestovat po Severní a Střední Americe, nakonec se během druhé světové války zapsal do armády USA.
Po skončení války provozoval neplánovanou leteckou společnost, tahal náklad z několika zemí v Latinské Americe a později se přestěhoval do dovoz opic a exotických zvířat z Afriky.(2) To by prokázalo celoživotní zájem Jonesa. Časem začal produkovat televizní pořady a filmy, často se soustředil na své africké cesty, z nichž některé se objevily na ABC během padesátých let.(3)
To, jak si jeden mohl myslet, nebyla zjevná cesta do zdravotnického a fitness průmyslu.
Ale Jonesův zájem o silový trénink se datuje do třicátých let, kdy byl ještě teenager. Jak později uvedl, v té době jediné skutečné zdroje informací, které měl k dispozici, pocházely od Boba Hoffmana Časopis Síla a zdraví, nebo Peary Rader Železný muž. Frustrovaný nedostatkem inovací v těchto časopisech se Jones rozhodl navrhnout vlastní vybavení.
V roce 1939 si na své činky přivařil háčky, které mu umožnily přidat řetězy na oba konce.(4) To znamenalo, že mohl během cvičení měnit odpor, teorii, která by později podpořila celý Jonesův strojový podnik. Během čtyřicátých let si on a jednotlivec jménem Percy Cunningham dokonce postavili vlastní cvičební stroje v YMCA se sídlem v Tulse, než ho Jonesův nomádský životní styl přivedl do Afriky.(5)
Od třicátých let do konce šedesátých let Jones pokračoval v tréninku a vypínání, často sporadickým způsobem. Chtělo by to přestěhovat se zpět do Spojených států, než by se plně věnoval zdraví a kondici. Z Jonesovy autobiografie s názvem ... a Bůh se směje, víme, že se v šedesátých letech vrátil do Spojených států v bodu nouze.(6) Jeho obchodní zájmy a bohatství zdecimovala řada konfliktů, které v této době zuřily po celé Africe. Bez možnosti volby a čelící vyhoštění z tehdejšího bydliště v Rhodesii (dnešní Zimbabwe) uprchl Jones z kontinentu.(7)
Usadil se znovu ve Spojených státech a začal experimentovat ve svém tréninku a také ve svém cvičebním vybavení. Opraven na důležitosti měnícího se odporu ve výtahu, podobně jako lidé dnes používají řetězy nebo odporové pásky, představil Jones americké veřejnosti v roce 1970 první ze svých strojů Nautilus. Přesněji řečeno, první stroj Nautilus byl oficiálně dodán zákazníkovi 30. listopadu 1970.(8) Věk Arthura Jonese začal.
Posilovací stroje existovaly před Arturovým stvořením, což byl bod dříve diskutovaný na BarBend. Co se lišilo od Artura a jeho vybavení Nautilus, byla intenzita zájmu o tyto produkty. S úvahou o Arthurových úspěších si to později vzpomněl kulturista ze Zlatého věku Bill Pearl,
Na začátku vlády Nautilus používal Arthur k propagaci svých konceptů redakční stránky časopisu Iron Man. Číslo za číslem bylo naplněno jeho názory na školení. Časopis byl natolik tvrdý, že jeho čtenáři byli více než ochotní vyzkoušet Arturovy teorie, pokud by se dostali do rukou jeho vybavení. Prodej jeho jednotek zmizel z dohledu. Potenciální kupci mi dnem i nocí telefonovali do posilovny, aby potvrdili, co Arthur káže ... (9)
Arthurovy stroje byly jedinečné, to je zřejmé. Ale to, co skutečně tlačilo na popularitu strojů Nautilus, byl Arthurův nový styl výcviku. Adamant to „Celkové cvičení nelze zajistit běžným cvičebním zařízením,“ Arthur začal vymýšlet svůj vlastní cvičební systém.(10)
V tradiční čince nebo čince se říkalo, že odpor byl obvykle v jednom směru a velmi často nerovnoměrný. Protože svaly jsou v některých pozicích silnější a v jiných ne, znamenalo to, že pohybový odpor se musel měnit v různých bodech výtahu. Nejjednodušší způsob, jak mi to kdy bylo vysvětleno, bylo připomenutí, že můžu snížit mnohem těžší závaží dolů na hruď, než je mohu stlačit. Proto jsme v různých částech výtahu buď silnější, nebo slabší.
Arthur to posunul o krok dále a začal experimentovat s novými způsoby cvičení. Zápis Svalový rozvoj v roce 1970 zdůraznil význam tvrdé práce při budování svalů. S názvem „Ideální cvičení“, Jonesův článek tvrdil, že jeho nové stroje Nautilus znamenaly, že svaly mohly být „tvrději zpracovány, ale s menší únavou."To znamenalo, že cvičení Nautilus, i když jsou vyčerpávající, bude vyžadovat mnohem méně času na dokončení.".
Arthurovo „Ideální cvičení“ bylo ve skutečnosti provedeno během tří dnů s pouhými 2 sadami na cvičení!(11) Pozastavte se nad tím, jak je to důležité. Jones tvrdil, že většina kulturistických rutin přepracovávala cvičence zbytečnými dalšími sadami. Jeho revoluce „High Intensity Training“ byla založena na této myšlence, že za zlomek času můžete budovat svaly a sílu.
Pro širokou veřejnost Arthur slíbil trénink, který bude budovat svaly, zbavovat se nežádoucího tělesného tuku a posilovat je. Nejdůležitější ze všeho je, že cvičení by mohlo být provedeno v relativně krátkém čase. Jak Arturův vliv rostl, jeho reklamní rétorika byla ještě podrobnější. Arthur citoval činky a činky jako neúčinné, pokud jde o budování svalů, a inzeroval své stroje jako vše, co bylo potřeba.(12) Jeho pulovrový stroj Nautilus byl označován jako dřep horní části těla, zatímco jeho ostatní byli považováni za lepší než volné váhy.(13)
Základním kamenem Arturova tréninkového systému byla potřeba intenzity. S využitím jeho strojů Nautilus byli účastníci povzbuzováni, aby přivedli svá cvičení do „bodu okamžitého svalového selhání.“(14) Jinými slovy, Arthur nechtěl, aby v nádrži zůstali žádní zástupci. Jeho tréninky byly krátké, intenzivní a, Arturovými slovy, efektivní.
Jak reagovala široká veřejnost? S velkým zájmem! Během této doby jeho osobní příjem prudce vzrostl a jeho neúspěšná daňová přiznání ze 70. let zůstala daleko za ním.(15) Do deseti let od založení společnosti, Forbes časopis odhadoval roční hrubý zisk společnosti Nautilus v celkové výši přes 200 milionů dolarů.(16) I když byl tento odhad nepochybně příliš vysoký, poukazoval na víru, kterou lidé měli v Arhturově pronásledování.
V návaznosti na Arthurův úspěch kulturista Randy Roach věřil, že Arthur přišel ve stěžejním bodě ve fitness průmyslu.(17) Posilovací stroje v padesátých a šedesátých letech se začaly objevovat, univerzální stroje Harolda Zinkina jsou jen jedním příkladem, ale jen málo lidí je s radostí používalo. Na konci tréninku byly stroje často používány nebo jednoduše seděly na podlaze tělocvičny a sbíraly prach. S Nautilem se však trénink se stroji stal módou.
Arthur brzy začal franšízovat výcviková střediska Nautilus. Důsledky toho byly obrovské. Na rozdíl od dřepu nebo mrtvého tahu, jehož zvládnutí může trvat měsíce, ne-li roky, mohli lidé po krátkém úvodu snadno používat stroje Nautilus. To znamenalo, že stále více lidí mohlo trénovat v Arthurových tělocvičnách. Reakce pak byla ohromující. Stroje a fitness centra Nautilus se rozšířily nejen po celých Spojených státech a poté po celém světě, ale lidé začali cvičit se stroji v mnohem větším počtu. Bylo to z tohoto důvodu the New York Times později prohlásil, že Jones transformoval fitness průmysl.(18)
V nedávné knize o historii silového tréninku ve Spojených státech si Terry Todd, Jan Todd a Jason Shurley všimli neochoty vystavené řadou atletických trenérů nechat své sportovce zvedat činky v polovině dvacátého století.(19) Důvod toho byl prostý: obávali se sportovce „svazovaného“. Z této ideologie samozřejmě byly výjimky, ale nesmíme podceňovat sílu této víry.
Když se obrátil k Arturovi, pomohl mu udat směr v oblasti výslovného zaměření na sportovce v různých sportech. Od poloviny 70. let napsal Jones řadu článků o tréninku pro sport. Tvrdil v nich, že zvedání závaží je pro sportovce bezpečné a že je posílí, zrychlí a ochrání před úrazy. Mnoho argumentovalo tímto bodem, ale jen málo z nich se silou a přesvědčivostí Artura. Tvrdil to jeden Jonesův článek „Zlepšení funkční síly… v jakémkoli sportu“
Ve skutečném světě máme situaci, kdy doslova tisíce trenérů a miliony sportovců nedělají nic nebo nic pro zlepšení síly ... obvykle proto, že se skutečně bojí zvyšovat sílu; strach, že sníží rychlost pohybu ... strach, že sníží rozsah pohybu nebo flexibilitu ... strach, že nějak omezí funkční schopnosti. Všechny tyto obavy jsou naprosto neopodstatněné ... všechny tyto obavy jsou založeny na falešných přesvědčeních, která jsou přesným opakem pravdy… (20)
Silná slova, ale nakonec měl Arthur pravdu a sportovní svět to věděl. V roce 1975 byly Jonesovy stroje používány zápasníky, týmy univerzitního fotbalu, týmy NFL a hvězdnými atlety jako Dick Butkus. Psaní pro Sports Illustrated v roce 1975 to tvrdil Barry McDermott,
Sportovní svět stále hledá své další Hula-Hoop a právě teď se zdá, že je to vybavení Nautilus, nejžhavější věc ve fyzickém tréninku. Existuje 50 variací, z nichž každá je navržena tak, aby fungovala na konkrétní svalovou skupinu. Tržby se za poslední čtyři roky zvýšily o 200% a objednávky jsou nevyřízené, přestože instalace Nautilus může běžet od několika tisíc dolarů do zhruba 20 000 dolarů.
Stroje Nautilus používají dráhoví sportovci a hráči basketbalu. Obchodníci, ženy v domácnosti a vzpěrači jsou stejně zamilovaní do výsledků Nautilus. Ortopedičtí chirurgové je kupují za rehabilitaci svých pacientů. Po celé zemi se otevírají výcviková střediska Nautilus. Jeden v Dallasu má 50 strojů a v 6:00 jsou lidé přede dveřmi.m. čeká na vstup.(21)
Že časopisy jako např Sports Illustrated všiml si Jonesova vybavení a jeho vliv byl značný. Znamenalo to, že sportovní svět si Nautila nejen všiml, ale ho také přijal.
Kromě Arturova přesvědčivého psaní měl Jones také studie na podporu svých tvrzení. V roce 1975 provedl studii s americkou vojenskou akademií West Point Academy nazvanou „Project Total Conditioning.„Později publikováno jako vědecká studie v Athletic Journal, Vojáci vycvičení pomocí zařízení Nautilus se chlubili lepší silou, rychlostí a stavbou těla než vojáci vycvičení jinými metodami.(22)
Mnoho trenérů a trenérů nyní začalo používat vybavení Nautilus se svými atlety. Jedním z takových jedinců byl Dr. Michael O'Shea, který v roce 1975 otevřel svůj Institut sportovního tréninku v New Yorku. O'Sheaův institut nabídl pouze vybavení Nautilus a časem přivítal sportovce jako Billie Jean King, Diana Nyad, John McEnroe, Martina Navratilova a několik dalších. Podle O'Shea,
Jakmile sportovci zjistili, že tyto stroje jsou efektivní a snadno použitelné, šířili o nich informace. S těmito doporučeními, ukázkami a účinností samotného stroje se společnost nakonec rozrostla a dosáhla nových výšin.(23)
Tato situace byla replikována napříč USA, od špičkových sportovců po středoškolské fotbalové týmy. Tisíce jednotlivců byly proškoleny pomocí zařízení Nautilus. Otevřelo to dveře pro sílu a kondici, aby se stala přijatelnou praxí, a zatímco stroje Nautilus se již nepoužívají, sportovci se již nebojí zvedat závaží.
Když přišlo na obecnou scénu fitness v Americe, Arturovo dědictví žije velmi reálným a zjevným způsobem. V kulturistice se Arthurovy tréninkové filosofie a přístupy stále praktikují, i když jen s malou skupinou specializovaných trenérů.
To však neznamená, že jeho počáteční dopad na sport byl malý. Daleko od toho ve skutečnosti. Bod, kterého jsem se zatím dotkl, je Arthurova filozofie tréninku zaměřená na okamžité svalové selhání. Toto, jak to Arthur rychle nazval na začátku 70. let, bylo základním kamenem jeho filozofie High Intensity Training (HIT). Nyní byl HIT přesně tak, jak to zní - intenzivně - a právě zde vzkvétal Arturův génius a kontroverzní názory.
S využitím principů HIT by Arthurovi klienti trénovali po krátkou dobu, ale s použitím intenzity daleko přesahující cokoli, co se nachází v běžných tělocvičnách.
Jak těžké byly Jonesovy tréninky? Podle legendy je velký Arnold Schwarzenegger nemohl zvládnout. Pro ty, kteří mohli, jako kulturista Casey Viator, na něj Arthur neustále křičel, každá urážka v knize, aby Casey dokončil trénink.(24) Ve veřejných videích pro krotitele, jako je video níže s Boyer Coe, se Arthur setkal s oddělenými a vědeckými. Za zavřenými dveřmi byl jiným trenérem.
Při pohledu na video Coe je hned zřejmé několik věcí.
To se nelíbilo všem, včetně Coe, který se později vyslovil proti Arthurovým metodám.(25) Odpověď, proč by někdo trénoval tímto způsobem, spočívá v Arturově kontroverzním „„ Colorado Experiment “, provedeném v roce 1973 s Casey Viator. Viator krátce hovořil o světě kulturistiky, když ve věku 19 let vyhrál Mr. Amerika konkurence.
Pod Jonesovým vedením Viator vstoupil do tradice kulturistiky. Předpoklad „experimentu v Coloradu“ byl jednoduchý. V podmínkách inspirovaných laboratořími se Jones a Viator rozhodli dosáhnout následujících cílů:
Není nutné říkat, že trénink byl obtížný. Typické cvičení pro Casey bylo
Cvičení byla prováděna jeden po druhém na strojích Jone's Nautilus Machines nebo MedX.(27) Každá sada byla neúspěšná a pokud nebylo uvedeno výše, mezi cvičeními nebyl žádný odpočinek. Jones jednou psal o své tréninkové filozofii,
Cvičení s vysokou intenzitou není snadné ... školení jsou krátká, skutečně musí být krátká, ale většina subjektů má zjevně přirozený sklon zadržovat se.(28)
Výsledky takového tréninku šokovaly svět kulturistiky. Po 28 dnech Jones tvrdil, že nabral 15 liber svalové hmoty. Viator? 63 liber!
I když tyto přírůstky měly zmírňující faktory, zejména skutečnost, že Viator byl podstatně podváha před experimentem v důsledku řady úrazů byly výsledky ověřeny univerzitními profesory. Pro ty, kteří jsou vůči Jonesovým tvrzením skeptičtí, Ellington Darden projde mnoha kritikami namířenými proti experimentu.(29)
Bez ohledu na jeho přesnost a máme důvody k podezření, Jonesovy výsledky, zveřejněné v různých časopisech o kulturistice, znamenají zásadní změnu v tréninku lidí. Tisíce se staly obhájci HIT, včetně Mika Mentzera. Mike nikdy nezískal pana. Titul Olympie (i když si mnozí mysleli, že je rokem 1980), ale byl jedním z nejpopulárnějších kulturistů sedmdesátých a osmdesátých let.(30) I když v 80. letech odešel ze sportu, podnikal v oblasti osobního tréninku s upravenou verzí Jonesova tréninku s vysokou intenzitou se svými vlastními klienty.
Mentzerovy myšlenky by zase ovlivnily velkého Doriana Yatese, jehož interpretace cvičení Jonesa a Mentzerse ho vedla k tomu, aby se stal jedním z nejdominantnějších pana. Olympias všech dob.
Mluvil mnohem později ve svém vlastním dokumentu a Yates vysvětlil úroveň intenzity potřebnou k dokončení tréninku: „někdo má zbraň na hlavě vašeho dítěte a stiskne spoušť, pokud nedáte 100%.“(31) Y
ates pokračoval v Jonesově odkazu krátkých tréninků na základě intenzity. Dnes již HIT není v populární říši, ale Jones a jeho učedníci pomohli revidovat a zpochybnit tradiční přístupy. Mnoho z těchto myšlenek stále existuje: trénink do neúspěchu, trénink s intenzitou, používání méně sérií, ale tvrdší práce. V tomto smyslu Jones žije dál.
Casey Viator a Mike Mentzer
O Jonesově odkazu v moderní tělocvičně není pochyb. Mnoho z nás spoléhá na stroje jako součást našeho tréninku, intenzita je při cvičení stále živým slovem a lidé jsou stále skeptičtí k předepsaným objemům tréninku. Malý pár lidí dokonce používá druhy tréninku, které produkují Jonesovi nástupci, Mike Mentzer a Dorian Yates. Arthurovo jméno je často neznámé, ale jeho inovace pomohly formovat způsob, jakým dnes cvičíme. Když už mluvil o Jonesovi, jednou tvrdil Mike Mentzer,
Arthur Jones není relaxační člověk. Nevyměňuje lehce slova. Chrlí fakta, jejich přívaly, získané ze studií a možná ještě důležitější, z praktické aplikace teorie, osobních pozorování a pronikavé dedukce. S Arthurem Jonesem nemluvíte: navštěvujete jeho přednášky. Je tvrdohlavý, náročný, intenzivní a tupý… (32)
Možná to byl právě důvod, proč se Arthur ukázal tak populárním. Neutahoval žádné údery, urazil lidi a co je nejdůležitější, odvedl zatraceně dobrou práci s prodejem svých výrobků. Arthur ho miloval nebo nenáviděl, zanechal stopy.
Doporučený obrázek prostřednictvím @mark_strough a @cyberpump na Instagramu
Zatím žádné komentáře