Jakýkoli druh zvedání může snížit zánět v těle

Pravděpodobně jste už slyšeli, že byste se neměli omezovat prostě kardio, když cvičíte. Pokud se divíte proč, věda má odpověď.

Pokud chcete udržet zánět v těle na minimu, může vám podle studie provedené zvedání závaží - bez ohledu na to, jak těžké - přinést výhody Evropský žurnál aplikované fyziologie. 

Zatímco trénink s vysokou odolností vám poskytne nejlepší výsledky, pokud chcete budovat hmotu, i trénink s nízkou odolností může zvýšit množství některých cytokinů nebo protizánětlivých sloučenin v krvi. Tyto sloučeniny útočí na volné radikály, které mohou vyvolat onemocnění.

Takže i když vás nezajímají masivní zisky, stále se důrazně doporučuje, abyste provedli určitý stupeň zvedání, abyste zabránili zánětu. Vaše svaly vám poděkují.

Tipy na cvičení

5 výhod při zvedání nízké hmotnosti

Studie ukazují, že snížení zátěže může vést k větším ziskům.

Přečtěte si článek