Silový sport je úžasný, ale buďme upřímní, je stále docela těžké přimět průměrného Američana, aby je sledoval v televizi. Stále jsou to sporty, které vyžadují docela důvěrné pochopení toho, co se děje na obrazovce - jaký může být mrtvý tah o hmotnosti 400 liber, jak musí být bolavé hamstringy sportovce při těchto čistkách a tak dále.
Proto je fenomén American Ninja Warrior ™ tak zajímavý. Toto je nepopiratelně soutěž síly a kondice, a je důležité si uvědomit, že protože kurz není každý rok stejný, váš trénink nemůže být příliš konkrétní. Musíte jen vylepšit a hodně oblastí vaší kondice, jako je přilnavost a síla zad s hromadou dávek agility, přesnosti, rovnováhy, koordinace, stability a svalové vytrvalosti.
Je to sakra spousta legrace sledovat, a pokud to kategorizujeme jako silový sport - což je diskutabilní, ale udělejme to - musí to být nejpopulárnější silový sport v televizi, přičemž posledních pět sezón je v průměru více než pět milionů diváků na epizodu.
Mluvili jsme se čtyřnásobným americkým bojovníkem Ninja a příležitostně „Ninja Vs. Soutěžící Ninja ”Nicholas Coolridge, aby viděl, jak vypadá trénink pro moderního Tarzana. (Sledujte jeho nejnovější představení níže.)
"Do toho jde opravdu mnohem víc," říká Coolridge. "Horolezci mají opravdu dobrou základnu, pokud jde o sílu, ale to, s čím má mnoho lidí zkušenosti, je parkour.". Pokud máte vytočené parkour a horolezectví, pravděpodobně vám to půjde opravdu dobře.“
[Naučte se několik velmi pokročilých tipů pro uchopení v našem rozhovoru se silnou legendou Odd Haugen.]
Parkour, nazývaný také volný běh, je považován za doplněk bojových umění: pokud je to bojové umění, je to umění letu. Jinými slovy, jde o pohyb v prostoru (obvykle městských oblastech) co nejrychleji a kreativně, ačkoli Coolridge minimalizuje „kreativní“ část.
"Můj parkour styl byl vždy trochu pomalejší a strategičtější než výbušný a zkroucený," vysvětluje. "Takže místo skákání a ohýbání najdu nejúčinnější způsob, jak se pohybovat a zůstat lehký na nohou.".“
Samozřejmě existuje mnoho dalších způsobů, jak pro tuto hru trénovat, a sportovci se zkušenostmi z gymnastiky, tance nebo bojových umění se často nacházejí ve výhodě. Částečně proto, že jsou to dovednosti, které vyžadují extrémní přesnost: precizní technika, rovnováha a vědomí toho, kde se člověk ve vesmíru nachází.
To může být těžké trénovat se základními výtahy v tělocvičně a zatímco gymnastika poskytuje relativně přístupný způsob tréninku této kvality, Coolridge je velkým fanouškem slackliningu pro amerického Ninja Warrior.
To je v podstatě méně těsná verze chůze po laně.
"Ve světě horolezectví se stala velmi populární, protože se používá s jejich dalším zařízením pro horolezectví," říká Coolridge. "Můžete to postavit mezi dva stromy a musíte být." tak přesně drží a udržuje rovnováhu, zdokonaluje vaši kontrolu jako blázen. Doporučil bych to každému, kdo chce dělat ninja věci.“
Kupodivu největší chybou u nových konkurentů není nedostatek fyzické zdatnosti, ale nedostatek duševní zdatnosti.
"Vidím spoustu lidí, kteří vypadají silnější než já, ale nemají mentální zkušenosti, aby byli připraveni být pod tak velkým tlakem," dodává Coolrdige. "Jsou pod reflektory s kamerami a davem a veškerou energií, která na ně přichází, dostanou příliš mnoho adrenalinu a v době, kdy to začne, jsou již vyčerpaní.“
Procvičujte dýchání a snažte se cvičit před lidmi tak často, jak jen můžete.
Zde je několik základů, které vám Coolridge navrhne, abyste zvládli ještě předtím, než vůbec pomyslíte na podání přihlášky do soutěže.
Překvapení, sport, který se z velké části skládá z lezení a houpání, vyžaduje docela vážnou tahovou sílu. Zahrňte rukojeť ručníku, neutrální rukojeť, supinovanou, váženou a vysokou rep, každý druh vytažení, na který si vzpomenete - v ninja výzvě je spousta různých věcí, z nichž si můžete pověsit.
[Ženy by se také měly snažit cvičit přítahy - přečtěte si našeho dámského průvodce po vašem prvním přítahu!
Ať už nosíte tašky s potravinami nebo těžké činky, je to vynikající způsob, jak trénovat nejen sílu úchopu (a pamatujte, že je to šíleně důležitá součást tohoto sportu), ale také posturální sílu a kontrolu, stabilizaci jádra, rovnováhu, koordinaci, a pracovní kapacita, plus jsou dalším způsobem, jak trénovat svoji tahovou sílu.
[Naučte se jemnější body farmářských procházek v našem podrobném průvodci zde.]
Jak již bylo zmíněno výše, vynikající způsob budování stability a přesnosti.
"Široké skoky by byly skvělé, ale co je ještě lepší, je nastavení značek, takže můžete skákat široko daleko na přesná místa a naučit se to držet, aniž byste spadli," říká Coolridge. "Když přistanete, držte to asi tři sekundy, abyste dosáhli rovnováhy, a ujistěte se, že máte pocit, jak daleko jsou všechny vaše skoky, abyste mohli odhadnout vzdálenost ve hře.“
Poslední radou je trénovat divně: vyzkoušejte různé způsoby zvedání závaží nebo přítahy, které zasáhnou méně trénované části vašeho těla. Tento aspekt byl tak silně zdůrazněn sportovcem, s nímž jsme provedli rozhovor, že jsme získali dojem, že cvičení siláka mohou být užitečnými doplňky pro tento sport.
Nezapomeňte na svou mentální hru a hned od začátku budete před konkurencí.
Zatím žádné komentáře