Je pravděpodobné, že jste viděli mrtvý vzestup Eda Kranského v jeho videu s hasičským vybavením na Instagramu. Kranski, 50 let, původně sdílel toto video 5. prosince, aby si připomněl svůj odchod po úspěšné 30leté kariéře.
Video obsahuje Kranski, který táhne 600 liber za 3 opakování v 80 kilogramech hasičského vybavení. Toto video natočil na rozloučenou jako poctu své kariéře a jako projev své lásky k silovému tréninku.
"Mrtvý tah je zdaleka nejdůležitější silové cvičení v reálném životě.". Když seberete cokoli těžkého - nevyklouznete, neudržíte to ani nevytrhnete - zvednete to mrtvým tahem. Pokud na jiného hasiče spadne těžký paprsek, můžete ho od nich mrtvým tahem. Pokud táhnete padlého hasiče z hořící budovy, zabijete jej.“ - Ed Kranski
Hasičství vyžaduje silnou mentalitu a silné tělo. Ve skutečnosti mají hasiči a siloví sportovci tendenci jít ruku v ruce. Například mistr CrossFit Games Masters Ron Ortiz je aktivním hasičem mimo svoji snahu o fitness.
Fotografie ze stránky Instagram @ strongfirefighter4ever.
Kranskiho video mrtvého tahu bylo více než působivé, ale také mě zaujalo vědět, jak se silná síla promítla do úspěšné dlouhé kariéry. Také jsem chtěl nahlédnout do toho, jak někdo může efektivně trénovat, zatímco je hasičem na plný úvazek.
Jake Boly: Abychom vám trochu vysvětlili, jak se jmenujete a co děláte?
Ed Kranski: Jmenuji se Ed Kranski, je mi 50 let a posledních 30 let jsem byl hasičským kapitánem hasičského záchranného sboru v Palm Beach County na jižní Floridě.
JB: Byl jsi celý život zvedák?
EK: Vždy jsem byl sportovec a zvedal jsem se od střední školy. Byl jsem sprinter, ale mým skutečným darem je síla. Už v raném věku bylo zřejmé, že jsem ve srovnání se svými vrstevníky výjimečně silnější.
JB: Mělo to na začátku vaší kariéry nějaký vliv?
EK: Během několika let, kdy jsem byl najat hasiči, jsem v roce 1996 vytvořil všechny olympijské rekordy v silovém trojboji a stále zůstávají nepřekonatelné (teď bych je mohl zlomit, kdybych se rozhodl).
JB: Jak důležité je silové cvičení pro volbu povolání, jako je hasičství?
Video zveřejněné Edem kranskim (@ strongfirefighter4ever) dne
EK: Věřím, že silový trénink je pro hasiče neuvěřitelně důležitý. Čím silnější jste, tím snadnější jsou fyzické úkoly, kterým hasiči čelíte.
Například když se ostatní kolem vás budou snažit pohybovat nabitými hadicovými vedeními a přepravovat těžké vybavení, budete mnohem méně vynakládáni na provádění stejného úkolu. Schopnost dokončit svou práci rychleji / efektivněji na místě požáru se může snadno promítnout do životů ztracených nebo zachráněných.
Kardio je také důležité. Ti, kteří mají kardio a nedostatek síly, jsou při těžkých břemenech bezcenní, a proto jsou oba důležití.
JB: Jak často a jak jste cvičili sílu během typického pracovního týdne?
EK: Zvedám tři dny v týdnu. Rozdělil jsem své tělo na tři části. hrudník / ramena / tris, záda / biceps a nohy.
JB: A co kardio?
EK: Dny mezi silami budu trénovat kardio. Obvykle zabiju dva ptáky jedním kamenem a udělám to s mými dětmi. Zatáhnu je za sebou do kočáru, zatímco hodinu jezdím na kole a dělám sprintové intervaly.
Fotografie, kterou poslal Ed kranski (@ strongfirefighter4ever) na
JB: To je skvělý nápad využít své děti k doplnění tréninku.
EK: Jsem neuvěřitelně poháněn a konkurenceschopný, ale na konci dne stále chápu, že rodina je na prvním místě. Když byli děti, nosil jsem je na zádech a šel sprintovat po schodech do 18patrové budovy na pláži.
Ve skutečnosti jsem tři roky po sobě, v mých čtyřicátých letech, vyhrál Americkou společnost pro boj s rakovinou plic za běh schodiště. Vstoupil bych do hasičské divize „ve výbavě“ a do minuty mého času nikdo nepřišel. Zaznamenal jsem nejrychlejší čas ve 2:19 na 30patrové stoupání.
Fotografie ze stránky Instagram @ strongfirefighter4ever.
JB: To je úžasný. Máte nějaké konkrétní tipy týkající se silového tréninku / života, které jste viděli, souvisí s vaší hasičskou kariérou?
EK: Nejlepší životní lekce: Stanovte si své cíle neuvěřitelně vysoko a až jich dosáhnete, zůstaňte hladoví po dalších. Nikdy nejste spokojeni a vždy trénujte, vzdělávejte a snažte se být nejlepší. Myslím, že bez ohledu na váš sport, povolání nebo jakékoli ambice, které máte, je důležité zůstat hladový a řídit se sám sebou.
Nejlepší lekce zvedání: Zvedání těžkých a těžkých podmínek, jak těla, tak mysli, aby zablokovalo bolest a zvyklo si na ni. Váhy nezajímají, jestli jste zraněni nebo unavení, a ani oheň. Myslím, že neustálá praxe a myšlení při dokončení výtahu nebo práce bez ohledu na to, jak se cítíte, jdou ruku v ruce. Oba jsou stejně duševní jako fyzičtí.
Když neustále procvičujete dokončení výtahu nebo práce bez ohledu na to - pozitivně posilujete návyky, které se navzájem doplňují. Tato praxe vás pak připraví na situace v reálném životě. Výsledek selhání při hašení požárů je samozřejmě potenciálně mnohem horší než chybějící výtah.
-
Silový trénink pro tolik lidí je víc než jen trénink. V případě Kranského by to mohlo znamenat život nebo smrt pro jinou osobu. Být silný je jedním z nejlepších přírodních darů, které si můžeme dát.
Kranski, který má za sebou dlouhou kariéru, se zaměřil na pronásledování více než 50 světových rekordů. Doufám a jsem nadšený, že uvidím, jaká bude budoucnost v silovém cvičení pro tohoto hasiče v důchodu.
Hlavní obrázek ze stránky Instagram @ strongfirefighter4ever.
Poznámka redakce: Certifikovaný osobní trenér, čtenář BarBend a dobrovolná hasička / EMT Amanda Laughlin to řekla o rolích síly a zdatnosti při hašení požáru:
"Pevně věřím, že silový trénink hraje klíčovou roli při hašení požáru jak z hlediska bezpečnosti, tak z hlediska dlouhověkosti a je zvláště důležitý pro ženy. Očekává se, že hasičky budou nosit stejné vybavení, používat stejné nástroje a budou muset zvedat a přesouvat lidi mnohem těžší než samy, zejména s rostoucí mírou obezity.
Například potřebná výbava k ochraně hasiče snadno přidá 45-75 liber, takže pokud nejste silový trénink, tato váha navíc způsobí mnohem rychlejší únavu a zabrání vám bezpečně vykonávat svou práci a může také vést k zabránění zranění.“
Zatím žádné komentáře