Zdravé stravování Burger pro budování svalů
Pokud dodržujete štíhlou stravu s vysokým obsahem bílkovin nebo se o to alespoň snažíte, myšlenka na kapající a lahodný hamburger, který vám také pomůže budovat svaly a spalovat tuky, zní pravděpodobně jako mýtus, nebo v nejlepším případě jako hromada hromady marketing BS. Takže jsme se rozhodli vzít věci - spolu s pestrou škálou ingrediencí vhodných pro šest balení - do vlastních rukou a udělat nějaké experimenty, abychom vám dokázali, že je to možné. Výsledky vyhodily i nás. A čísla o výživě? No ... podívej se sám.
Složení
- 2 lžíce rajčatové omáčky bez soli
- 1/2 lžičky koření Cajun nebo Creole bez soli nebo s nízkým obsahem sodíku a navíc podle chuti
- 4 oz libové mleté kuřecí prsa
- Olivový olej ve spreji
- 4 velké krevety, oloupané a zbavené kořisti
- 1 plátek červené cibule (asi 1⁄4 palce silná)
- 1/2 šálku zelených paprikových proužků
- 2 oz štíhlé uzené krůtí klobásy, rozříznuté podélně na polovinu, aby se otevřely, přičemž poloviny zůstanou spojené
- 1 celozrnný hamburger
Pokyny
- Smíchejte rajčatovou omáčku a 1⁄2 lžičky koření Cajun v malé misce. Dát stranou.
- Předehřejte gril na maximum. Tvarujte kuře do placičky. Nastříkejte olej na obě strany paštiky, krevet, plátek cibule (zachováte ji neporušený) a papriky, poté podle chuti posypte extra kořením Cajun.
- Grilujte karbanátek, dokud už nebude uvnitř růžový, asi 3 minuty na každou stranu; cibule a papriky do měkka, občas mícháme papriky; klobása, dokud se nezahřeje, asi 3 minuty na každou stranu; a krevety, dokud již nebudou průsvitné, asi 1 minuta na každou stranu.
- Grilujte housku mimo přímý plamen po dobu 1 minuty.
- Na spodní housku naskládejte patty, papriky, cibuli, klobásu a krevety. Lžící omáčka na hamburger. Přidejte horní housku.
Chcete kopii na cestách?
Tisk
Zatím žádné komentáře