Nový rok přišel a odešel, ale to neznamená, že byste měli odhodit své fitness předsevzetí z okna. V tomto čísle Muscle & Fitness, najdete vše, co potřebujete, abyste se mohli chovat společně s vašimi nejnovějšími fitness cíli. Od tréninku budování šířky horní části těla inspirovaného IFBB pro, senzací sociálních médií a titulní obálkou Sergi Constance z tohoto měsíce až po několik tipů na Instagram, které vám pomohou posílit vaše vlastní sledování, máme lopatku, jak to udělat nejnovější platforma kulturistiky: sociální média.
Pokud jste nový rok zahájili správnou nohou, je to skvělé. Ale teď je čas začít to na plážové sezóně kopat do vysokých rychlostí. Jistě, je to za pár měsíců, ale už není čas jako současnost, a proto jsme vám dali několik taktik otočeného trupu, které posílí vaši současnou rutinu a pomohou vám rozvíjet velikost, pruhování a oddělení, které se změní hlavy přijdou léto. A pokud hledáte něco trochu více celkového těla, podívejte se na šestitýdenní trénink, šestitýdenní cvičení od hlavy po paty, abyste získali velikost, sílu a symetrii podobnou klasickým kulturistům, jako jsou Frank Zane a Arnold Schwarzenegger. Díky velkokapacitnímu tréninku s plánem získáte drcené bez tradičního kardia. Ale pokud je vaše tělocvična stále absolutně nabitá ctižádostivými kluky, kteří sedí na každém stroji a posílají textové zprávy jako hodiny na konci, budete milovat náš šestikrokový, prostorově úsporný obvod, který vyžaduje minimální vybavení - jen kettlebells a kapely - a minimální prostor, přesto pracuje více svalových skupin.
Proteinové koktejly jsou pravděpodobně již základem vaší stravy pro budování svalů. Ale pokud jste od začátku sledovali své tréninky se stejným, nudným proteinovým koktejlem, máme jen řešení - sedm chutných receptů na proteinové smoothie, které jsou daleko od všeho, co právě hýčkáte po potu sesh. Kromě toho najdete spoustu dalšího obsahu výživy, který vám ušetří čas a usnadní tyto předletní zisky.
To vše najdete i naše pravidelné sloupce pro školení a výživu, díky nimž budete větší, štíhlejší, silnější a budete se cítit co nejlépe.
Únorové číslo přináší také poctu M&Fzesnulý viceprezident a redaktor, Shawn Perine, který zemřel v prosinci. 11. 2017, ve věku 51 let po boji s rakovinou plic. Jako fanatik na zdraví a fitness od 13 let Perine nikdy nepil, nekouřil ani neužíval drogy a skutečně ztělesňoval vhodný životní styl, který M&F usiluje o rozšíření do světa. Stal se jedním z nejvíce autoritativních hlasů ve fitness a ode dne diagnózy pozitivita a pozitivní chování, pro které byl znám, nikdy nezakolísaly. Jak sám Arnold uvedl: „Shawn Perine byl nejen fantastickým vyslancem fitness křížové výpravy a skvělým redaktorem Muscle & Fitness, byl to drahý přítel a skvělý muž.“
Zatím žádné komentáře