Unavený z houpání a tkaní od posledních senátorů života? Vytvořte si vlastní domácí boxerskou tělocvičnu a poskytněte dokonalý protějšek nedávným dilematům cvičení.
COVID-19 se nezměnil způsob, jakým hodíme úder, je přemístěn pouze tam, kde ten úder dopadne. Pro mnoho Američanů se místo pro praktikování sladké vědy přesunulo z tělocvičny do obývacího pokoje. Vzhledem k tomu, že pandemie koronavirů přinutila zavřít mnoho fitness center, prodej produktů v tělocvičně prudce vzrostl a loni dosáhl více než 2 miliard dolarů.
S domácími tělocvičnami, které tu zůstanou, všichni zjistili, že do Rumble existuje více než jedna cesta, včetně jejího spoluzakladatele Noaha Neimana. Původní pugilismus celebrity fitness instruktora předurčuje věci k hip-hopovému rytmu se skupinou „dope“ lidí - potřeboval alternativu společensky vzdálenou poté, co jej koronavirus dočasně donutil „bojovat“ o svých 13 celostátních lokací.
Přišla Rumble TV, domácí alternativa k průkopnickému řetězci Neimanových boxerských butikových klubů. Z telefonu nebo notebooku můžete zasáhnout i HIIT, jako jste to udělali prepandemicky - jen bez zpocených špičkových pětek.
"Nyní s Rumble TV, boxujeme, zvedáme činky, provádíme kondiční práce, dostáváme naše kardio, posloucháme šíleně čerstvé vybrané seznamy skladeb a děláme to všechno s celou řadou neuvěřitelných lidí po celé zemi, díky nimž je Rumble tím, čím je," Říká Neiman. "RumbleTV je pro lidi, protože bez nich bychom tu nebyli."!“
Box byl vždy dokonalým tréninkem celého těla, ať už se držíte devatenáctky Johna L. Sullivanath století styl holých kloubů základy nebo vyžadovat Megan Thee Stallion beaty, aby se uvolnil váš vnitřní Tyson. Každý úder, háček a hák pomáhají budovat sílu paže a také pumpují srdce pro skvělé aerobní cvičení. Kombinace 1–2 pomáhá snižovat riziko vysokého krevního tlaku, srdečních chorob, cévní mozkové příhody nebo dokonce cukrovky. Dokonce přispívá ke zlepšení koordinace ruka-oko.
Zmínili jsme se o tom, že máte narazit na věci?
Takže ať už jste ranní člověk, který se brzy probudí, aby si zacvičil, nebo potřebujete rychle přejít z domácí kanceláře do domácí tělocvičny, abyste rychle zasáhli, Neiman nabízí několik návrhů, jak začít. Kromě RumbleTV (můžete získat sedmidenní bezplatnou zkušební verzi, včetně úderového tutoriálu od Neimana), jsme přidali několik nápadů, které vám pomohou dokonalý úder do boxerských tréninků doma. Zbytek je na tobě.
"Box je DOVEDNOST a jako každá jiná dovednost, to, co je napojeno, poroste," říká Neiman. "Do rozvíjení dovedností se můžeš zavázat tak málo, nebo kolik chceš.". Je to jedna z nejtěžších dovedností, jaké jsem kdy trénoval; a s tím přichází pocit úspěchu a pokory po skvělém tréninku v boxu. Kdo by nemohl použít více z těchto dvou věcí!“
Zvyšte svou sílu a kondici a budujte svalovou hmotu s tímto tréninkem boxu.
Přečtěte si článek1 z 10
S laskavým svolením formelife.com
Shadow box byl nejzákladnějším základem boje a pomáhal rozvíjet techniku, rychlost chodidel a koordinaci rukou opakováním. Hodně a hodně opakování. "Jak řekl Bruce Lee:" Nebojím se muže, který cvičí 10 000 kopů jednou, ale muže, který cvičí jeden kop 10 000krát, "říká Neiman. Je to také nedoceněný kardio trénink, při kterém spálíte až 400 kalorií za hodinu.
Koukni na tohle: Forme Life
Nejen, že si můžete po dokončení nácviku hýždí zkontrolovat balíček šesti, při pohledu na jeho zrcadlo o rozměrech 70 × 26 palců, můžete také přidat jednu z lekcí boxu Forme Life nebo se ochladit jógou nebo pilates nebo řadou dalších cvičení s zdlouhavou knihovnou programů odolnosti a obnovy.
2 z 10
S laskavým svolením ragefitness.com
Ať už máte rozpočet nebo stavíte špičkové domácí fitness centrum, švihadlo je pravděpodobně nejjednodušší a nejúčinnější kardio stroj, který skutečně potřebujete. Spárované se stínovým boxem, nejenže budou vylepšeny vaše pohyby nohou podobné Mayweather, ale skákání přes švihadlo může také spálit až 20 kalorií za minutu, takže Neiman říká, že je perfektní kondicionování jedna-dvě.
Koukni na tohle: Rychlostní lano Rage R1
Rage Fitness účtuje R1 jako nejrychlejší švihadlo na světě a za méně než 10 $ byste se rozčilovali, kdyby se skutečně umístil na druhém místě? Nejen, že vaše dvojité a trojité spodní prádlo budou vypadat hladší a rychlejší, ale nastavitelný 11 stopový kabel R1 bude fungovat stejně dobře, ať už jste 6'6 ”těžká váha jako Anthony Joshua nebo 5'6“ legenda jako Manny Pacquiao.
3 z 10
S laskavým svolením aquatrainingbag.com /
Protože musíte něco zasáhnout.
Koukni na tohle: Aqua Bag
Vzhledem k tomu, že naše těla jsou tvořena 60% vody, nabízí Aqua Bags nejbližší simulaci zasažení jiného člověka, aniž by kdokoli ve skutečnosti bolestivě cíval. Aqua Bags je respektována většinou praktikujících boje v jejich schopnosti efektivněji absorbovat údery, což může pomoci při snižování počtu zranění. a aby byl bezpečnější cíl, důvod, proč je každé studio Rumble vybaveno Aqua Bags, které se také zdvojnásobují jako efektivní brašna. Přidáním svého nedávno vyvinutého senzoru do Aqua Bags můžete nyní měřit vše od úderů za minutu po sílu každého úderu, dokonce i spálené kalorie, což z něj činí první inteligentní tašku na světě.
4 z 10
S laskavým svolením sanabulsports.com
Nemůžete se cítit jako pravý boxer, aniž byste si nasadili rukavice. Jinak jste pouhý bojovník z ulice. Navíc, bez odpovídající ochrany rukou, se zlomení kloubů stává nevyhnutelným, a to se silně nedoporučuje.
Koukni na tohle: Sanabul Star Wars Collection
Nasměrujte sílu Jediho tak, aby odpovídala vaší vnitřní protiopatření Canelo s těmito klasickými boxerskými rukavicemi R2-D2. Mohou vypadat, jako by pocházely z daleko vzdálené galaxie, ale spolu se sadou zavinovaček na ruce jsou tyto rukavice připraveny předvést vaši děrovací sílu v jakékoli aréně na Zemi i ve vaší domácí tělocvičně.
5 z 10
S laskavým svolením skromného ročníku hráče.com
Rockymu to pomohlo a rozdrcení rychlostního vaku je zásadní, pokud chcete zlepšit rychlost ruky, koordinaci ruka-oko, dokonce sílu ramen a výbušnost.
Koukni na tohle: Modest Vintage Pro Deluxe Leather Speed Ball
Při vytváření vašeho domácího boxerského studia je tak rok 2021, a přidání tohoto vintage návratu do vaší posilovny páchne klasickou koženou elegancí. Připojte jej k platformě a tato taška Modest Vintage Player poskytne měkký pocit vašim rukavicím a plynulý odskok při každém zásahu.
6 z 10
S laskavým svolením Ringtocage.com
Pokud jste při vytváření dokonalé domácí boxerské tělocvičny přišli tak daleko, opravdu se chcete spolehnout na to, že váš telefon bude mít neautentický zvuk vyzvánění? Žádná tělocvična nemůže být úplná bez časovače pro montáž na zeď nebo stůl, který má dostatečně hlasitý bzučák, aby každé kolo skončilo na jakémkoli stadionu nebo ve studiu. "Pro mě je slyšet bzučení vyzváněcího časovače jen zvláštní," říká Neiman.
Koukni na tohle: Digitální časovač Ring to Cage Pro
Tento model od Ring to Cage přichází se všemi zvonky a píšťalkami, a to doslova. Kulaté časy můžete upravit od pouhých 30 sekund až do devíti minut. Pokud jste po prvním kole shrbeni nad košem na odpadky, může časovač mezi jednotlivými koly umožnit až pět minut odpočinku. Ding Ding!
7 z 10
S laskavým svolením NordicTrack.com
Třídy, jako jsou silové okruhy Rumble TV, se zaměřují jak na posilování, tak na kondici v boxu. Mít sadu činek, které zabírají minimální prostor, ale mohou napodobit celou hromadu závaží a mohou být použity pro jakýkoli typ cvičení, je snem každého majitele posilovny.
Zkontrolujte tyto: NordicTrack Select-A-Weight 55 Lb. Sada činek
Děrování není jediným požadavkem na to, abyste byli fit v boxu - budete také muset stisknout a zatáhnout (a dřepnout), abyste získali sílu i dovednosti. S nejnovější NordicTrack nejnovější budování svalů musíte mít, budete moci přidat vše od ramen lisy, kadeře, a odpadlíky řádky do jakéhokoli okruhu HIIT. Navíc s snadno nastavitelným mechanismem pro změnu hmotnosti, který se pohybuje od 10 do 55 liber za 2.Přírůstky po 5 librách - svou boxerskou tělocvičnu můžete snadno přeměnit na posilovnu a provádět solidní trénink s posilováním. To znamená, že nemusíte přeskakovat den nohou.
8 z 10
S laskavým svolením hyperice.com
Pokud byl trénink příliš drsný nebo vaše svaly potřebují trochu další péče o sebe, než začnete, Neiman navrhuje přidat do vaší tělocvičny typ perkusního nástroje.
Koukni na tohle: Hyperice Go
Nejnovější z Hyperice, Hypervolt GO váží méně než dvě libry, ale je stejně výkonný jako jeho velký bratr. Jeho tři rychlosti dosahují maxima 3 200 úderů za minutu, což z něj činí perfektní příslušenství pro domácí přípravu / zotavení nebo dokonce při cvičení v tělocvičně nebo při příštím letu (schváleno příruční příručkou TSA). Vaše svaly vám poděkují.
9 z 10
Skullcandy.com
Zvuky ticha nemohou být dostupné, když rozpoutáte zuřivost úderů do tašky. "Představte si skalní mantru bez" Tygřího oka. "!'“Říká Neiman. "Hudba je všechno."! Milujeme hip-hop v Rumble, ale vydáváme se na vlastní remixované skladby všech žánrů.“
Koukni na tohle: Mini bezdrátový reproduktor Skull Candy Barricade
Roztočte vše od Meek Mill po Metallicu, zatímco budete na tašce natahovat sena s tímto kompaktním 4palcovým reproduktorem. Pokud je balkánská cikánská hudba vaší věcí, ale nikoli vaší významnou osobou, můžete vy a váš reproduktor vyrazit do garáže a uvolnit svůj Tyson Fury.
10 z 10
S laskavým svolením virtuosboxu.com /
Na stylu vždy záleží, v kruhu i doma.
Zkontrolujte tyto: Virtuos Vesuvio Flash
Vynaložili jste tolik úsilí na stavbu domu, proč přestat nohama? Ukažte své dovednosti ve skákání přes švihadlo a bojovou práci nohou stejným stylem, jaký začali sportovně trénovat bojovníci od Logana a Jakea Paula po Paige Vanzantovou. Tyto vysoce kvalitní italské kožené boty přicházejí se zesílenou podporou kotníku a paty, které pomáhají předcházet úrazům, když se při tréninku vznášíte jako motýl, a mají také extra polstrované podrážky, které vám umožní pohodlně se vzpírat do klubu (nebo jen do vaší kuchyně) ) pro jakoukoli oslavu vítězství po boji.
Zatím žádné komentáře