Svižná procházka na slunci může udělat víc než jen zlepšit náladu - může také pomoci vašemu úsměvu vypadat slunečnější. "Získání dávky, která generuje asi 10 000 IU vitaminu D, což je nezbytné pro zdraví kostí a zubů, trvá jen asi pět až deset minut slunečního svitu," vysvětluje Charles F. Hildebolt, emeritní profesor radiologie na Washington University School of Medicine, v St. Louis, MO. Odvrácená strana: Když vaše tělo nedostává dostatek vitaminu D ze slunce, jídla nebo doplňků, mohou se u zubů vytvořit mezery nebo bubliny v dentinu, vrstvě pod sklovinou, která je zodpovědná za většinu struktury zubu.
Kratší dny však mohou znamenat, že i vaše denní kardio venku nemusí stačit k udržení zdraví vašich perleťově bílých, říká Hildebolt - zejména pro ty, kteří žijí v severních zeměpisných šířkách, kde sluneční paprsky UV záření nestačí k produkci vitaminu D. Zvažte tedy užívání denního doplňku vitaminu D (zaměřte se na nejméně 600 IU) nebo si nechejte obohatit potraviny jako vejce, cereálie nebo mléko a džus obohacené o D, aby byla vaše celá kostra silná.
VIZ TÉŽ: Síla vitaminu D
Zatím žádné komentáře