Fotbal jí Macho Nachos
Místo horkých křídel a smažených sýrových tyčinek pro tuto nedělní fotbalovou akci se rozhodněte pro něco trochu zdravějšího a jedinečného. Tato snadno připravitelná svačinka zabalená v bílkovinách je zaručeným vítězem hry.
Fotbalová branka: Mass-building
Kdy to jíst: Když jsou prázdné sacharidy a tuk z potravy málo znepokojující, například když jste ve fázi hromadění.
Složení
- 4 šálky tortilla chipsů
- 1 libra extra libového mletého hovězího masa, vařené a odkapané
- 1 šálek černé fazole, opláchnuté a vyčerpané
- 1 šálek omáčky picante
- 2 lžíce. nakrájené papriky jalapeño
- 1 šálek strouhaného sýra bez mexické směsi bez tuku
- 2 lžíce. čerstvé koriandr
Pokyny
- Předehřejte troubu na 350 ° a pokryjte pekáč o rozměrech 8 x 10 "sprejem na vaření.
- Vrstvte misku s hranolky, přidejte mleté hovězí maso, fazole, omáčku a papriky, poté nahoře se sýrem a koriandrem.
- Pečte odkryté 10 minut nebo dokud se sýr nerozpustí.
- Volitelné: Nahraďte grilovaná kuřecí prsa mletým hovězím masem nebo ho přidejte do jídla, abyste získali více bílkovin.
Chcete kopii na cestách?
Tisk
Zatím žádné komentáře