Bojujte se špatnou polohou při řízení pomocí tohoto rutinního programu automobilové mobility

4632
Milo Logan
Bojujte se špatnou polohou při řízení pomocí tohoto rutinního programu automobilové mobility

Zřeknutí se odpovědnosti: Vždy dávejte přednost bezpečnosti silničního provozu a dodržujte všechny místní zákony týkající se řízení. Tato cvičení jsou určena k provádění před řízením i na konci cesty, nikoli při zapnutém automobilu, v pohybu nebo v provozu.

Dojíždíte autem?

Je pravděpodobné, že svému tělu ublížíte.

Při práci s klienty, kteří dojíždějí autem, vždy zajišťujeme trochu přípravných prací založených na drtivých účincích sedění ve vozidle, jako jsou těsné flexory kyčle, zaoblená ramena dopředu, nízké záda a zátěž krku.

Jakýkoli výlet delší než 45 minut by měl zaručit přestávku, pokud je to možné, aby bylo vaše tělo v pohybu a zdravé.

Jedinou radou, kterou musím během jízdy povzbudit, je nastavit si sedadlo do ergonomicky ideální polohy (pravidlo 90. - 90 stupňů v koleni, které neřídí, 90 stupňů v úhlu kyčle / trupu); to by mělo umožnit svobodu maximalizovat bezpečnost řidiče, ale minimalizovat držení hlavy dopředu, do kterého mnozí z nás při řízení spadnou. Pamatujte, že část opěrky hlavy na židli lze použít jako zpětnou vazbu k usnadnění lepšího držení těla.

Špatné držení auta:

Dobré držení auta:

Zde je několik základních úseků, které můžete provést, abyste minimalizovali negativní účinky řízení automobilu.

1. Otevřete ramena a protáhněte hlavu, aby vám tekla krev a natáhněte páteř a ramena

2. Chcete-li uvolnit některé z těchto předních pozic hlavy a zaoblených ramen dopředu, otevřete je pomocí tohoto úseku pro hrudník a přední části ramen.

3. Otočte se do strany s tímto napnutím paže tím, že si uděláte velké poloviční objetí!

4. Otočením opačným směrem otevřete toto těsné rameno a získáte malý obrat páteře pro bonusový úsek.


Zatím žádné komentáře