Vědci ze Skidmore College vytvořili dietní a cvičební plán nazvaný PRIZE-protein-stimulace, odporové cvičení, intervalové sprinty, strečink a vytrvalostní cvičení.
Po dobu 12 týdnů subjekty konzumovaly skromné množství bílkovin po celý den (tedy „stimulace bílkovin“) a prováděly různorodou rutinu cvičení sestávající z silového tréninku, intervalových sprintů a jógy čtyři dny v týdnu. Na konci programu měli všechny subjekty zdravější krevní cévy, více síly a vytrvalosti horní části těla a lepší sílu jádra.
"Je velmi obtížné jen zvedat závaží, nebo dělat pouze běžecký pás nebo eliptický stroj a být zdraví," uvedl vědecký pracovník společnosti Skidmore pro cvičení Paul Arciero v tiskové zprávě. "Váš cvičební režim musí zahrnovat co nejvíce z toho, co z vás dělá plně integrovaného živého člověka, jak je to možné.".“
Zatím žádné komentáře