Včera večer jsme sdíleli článek týkající se nejnovější CrossFit Open 18 Davea Castra.0 (nula) oznámení / nápověda. Později v noci spustil CrossFit živé vysílání oznámení na svém Facebooku z CrossFit WIT v Londýně. Na tomto oznámení se k Castrovi přidali někteří elitní sportovci CrossFit, včetně Tia-Clair Toomey, Dan Bailey, Scott Panchik a Lucas Esslinger.
Jak se ukázalo, 18.0 bude další trénink, ale nebude spojen s běžným Open (jak uvádí CrossFit v sekci komentářů). Castro vedl oznámení uvedením tréninku je klasický CrossFit dvojverší se strukturou 21-15-9. Pohyby dvojverší budou činka a burpee.
Za čas
Reps: 21-15-9
Pohyby: Činka Snatch + Burpee
Hmotnost činky: Muži: 50 liber a ženy: 35 liber
Toto cvičení se nemusí zdát tak šokující, ale má to háček. Castro do tohoto cvičení zahrnoval také několik nových pohybových standardů pro úchop a činku činky.
V loňském roce měl sportovec možnost přepínat ruce na čince, zatímco to bylo mezi opakováními nad hlavou. Pro rok 2018 Castro oznámil, že sportovec musí přinést činku pod úroveň očí před přepnutím rukou mezi opakováními.
Kromě toho, že byl úchop činky mírně přepracován, měl burpee také změnu svého pohybového standardu pro toto cvičení. Sportovec musí postavit činku vedle sebe ve směru, kterému čelí, a přeskočit. Například činka bude ležet ve stejném směru, ve kterém stojíte (aka rovnoběžně s nohou), a předtím, než tak učiníte, musíte skok přes činku dokončit tak, aby byla noha zcela rovnoběžná s ní.
Castro také poukázal na to, že pokud sportovec kdykoli během porce burpee ustoupí nebo vpřed, pak technicky dělá cvičení v měřítku. Rx'd burpee znamená, že sportovec skočí zpět a pak skočí dopředu, aby počítal jednoho opakování.
Snímek obrazovky s hlavním obrázkem ze stránky CrossFit na Facebooku.
Zatím žádné komentáře